第十一节，食物的改善睡眠作用 具有改善睡眠的食物： 1，含有松果体素（又叫褪黑素）较多的食物 番茄每克含0.50ug; 蕉香每克含0.46ug; 燕麦每克含松果体素1.79ug; 甜玉米每克含1.37ug; 姜每克含0.58ug;. 不足100克的燕麦或甜玉米中所含的松果体素 就足以达到诱发睡眠的含量，日前市场上出售的 许多改善睡眠的保健食品，其主要成分就是褪黑 素。第十一节，食物的改善睡眠作用 具有改善睡眠的食物： 1，含有松果体素（又叫褪黑素）较多的食物 番茄每克含0.50ug; 蕉香每克含0.46ug; 燕麦每克含松果体素1.79ug; 甜玉米每克含1.37ug; 姜每克含0.58ug;. 不足100克的燕麦或甜玉米中所含的松果体素 就足以达到诱发睡眠的含量，日前市场上出售的 许多改善睡眠的保健食品，其主要成分就是褪黑 素