3.武德、武术礼仪教育,高校武术《段位制》1.发展肩部的柔韧性 实施与开展 4.介绍易筋经的发展、特点、价值。 5.学习易筋经的基本技术:手型、步型 6.学习易筋经套路:预备式 第一-三式:韦陀献杵一 第四式:摘星换斗势 教学重点: 1.了解易筋经功法的运动特点、掌握基本技术 2.了解相关穴位的大体位置 1.复习已学内容 1.身体素质 2学习易筋经套路:第五式:倒拽九牛尾势中长跑(变速跑、耐力跑) 第六式:出爪亮翅势 教学重点 3.功法功力练习:转腰抡臂 1.通过辅助性的练习手段 教学重点 初步掌握中长跑的运动技术 1.体会腰部运转的方法 1.复习已学内容 1.身体素质 56|2.学习易筋经套路:第七式:九鬼拔马刀势柔韧性练习(体前屈) 第八式:三盘落地式 教学重点 教学重点:1.肩部的扩展和腰部转动的配合 1.发展腰腿的柔韧性 1.复习已学内容 1.身体素质 2.学习易筋经套路:第九式:青龙探爪势 中长跑(计时跑) 7-8 第十式:卧虎扑食势 教学重点 教学重点 1.体会途中跑的技术与呼吸的 重心稳固,体会发力的顺序 节奏 1.复习已学内容 1.身体素质 2.学习易筋经套路:第十一式:打躬式 力量素质练习(俯背起) 第十二式:掉尾势 教学重点 收势 1.发展腰部的力量和柔韧性 教学重点 1.体会脊柱运动的顺序 112|1.复习易筋经功法整套动作 1.身体素质 教学重点 中长跑(800m/1000m计时跑) 1.熟练套路,提高动作规格 教学重点3.武德、武术礼仪教育，高校武术《段位制》 实施与开展 4.介绍易筋经的发展、特点、价值。 5.学习易筋经的基本技术：手型、步型 6.学习易筋经套路：预备式 第一-三式：韦陀献杵一、二、三势 第四式：摘星换斗势 教学重点： 1.了解易筋经功法的运动特点、掌握基本技术 2.了解相关穴位的大体位置 1.发展肩部的柔韧性 3-4 1.复习已学内容 2.学习易筋经套路：第五式：倒拽九牛尾势 第六式：出爪亮翅势 3.功法功力练习：转腰抡臂 教学重点： 1.体会腰部运转的方法 1.身体素质： 中长跑（变速跑、耐力跑） 教学重点： 1.通过辅助性的练习手段 初步掌握中长跑的运动技术 5-6 1.复习已学内容 2.学习易筋经套路：第七式：九鬼拔马刀势 第八式：三盘落地式 教学重点：1.肩部的扩展和腰部转动的配合 1.身体素质： 柔韧性练习（体前屈） 教学重点： 1.发展腰腿的柔韧性 7-8 1.复习已学内容 2.学习易筋经套路：第九式：青龙探爪势 第十式：卧虎扑食势 教学重点： 1. 重心稳固，体会发力的顺序 1.身体素质： 中长跑（计时跑） 教学重点： 1.体会途中跑的技术与呼吸的 节奏 9-10 1.复习已学内容 2.学习易筋经套路：第十一式：打躬式 第十二式：掉尾势 收势 教学重点： 1. 体会脊柱运动的顺序 1.身体素质： 力量素质练习（俯背起） 教学重点： 1.发展腰部的力量和柔韧性 11-12 1.复习易筋经功法整套动作 教学重点： 1.熟练套路，提高动作规格 1.身体素质： 中长跑（800m/1000m计时跑） 教学重点：