实战姿势 △△△△△ 教法:①讲解与示范(两脚开立与肩同宽,两臂垂于体侧,左△△△△△ 脚和右脚向另一脚的前方迈出,相距一步,重心于两脚之间,组次数:一个动作一组,5 眼平视前方);②跟随教师练习:③自由练习3分钟 次/组,共6组 练习步骤:右势掌握后练左势 3.直拳(左直拳、右直拳) 教法:①左直拳:从右实战势开始(以下,除另有说明者外, △△△△△ 都从右实战势开始)。右脚蹬地,身体重心微向左脚移动:同 △△△△△ 时,上体略向右拧,左肩前顶,左拳边内旋边向前直线冲出, 组次数:3次/组,共20组 在击打目标的一瞬间,拳头突然握紧,力达拳面:右拳自然收 护于下颏前。拳击打后,迅速弹回并恢复成实战姿势。右直拳动作方法同左直拳,只是左右相反 ②跟随教师练习:③听教师口令练习 要点:出拳不能向后引臂:劲力从蹬地、拧体、顶肩直达拳面:快击快收(切勿停顿),迅速还 练习步骤:左直拳熟悉之后练习右直拳,左右直拳综合练习 4.直腿直拉 教法:①讲解示范(右势站立,重心移至左腿,左腿伸直由下「△△△△△ 向上用力直摆上踢,):②跟随教师练习;③听教师口令练习 △△△△△△组次数:一个 要求:疾跟速收,快速完成 动作一组,1次组,共60组 练习步骤:左右势交换练习 要求:注意礼节安全 22 2．实战姿势： 教法：①讲解与示范（两脚开立与肩同宽，两臂垂于体侧，左 脚和右脚向另一脚的前方迈出，相距一步，重心于两脚之间， 眼平视前方）；②跟随教师练习；③自由练习 3 分钟 练习步骤：右势掌握后练左势 3．直拳（左直拳、右直拳） 教法：①左直拳：从右实战势开始（以下，除另有说明者外， 都从右实战势开始）。右脚蹬地，身体重心微向左脚移动；同 时，上体略向右拧，左肩前顶，左拳边内旋边向前直线冲出， 在击打目标的一瞬间，拳头突然握紧，力达拳面；右拳自然收 护于下颏前。拳击打后，迅速弹回并恢复成实战姿势。右直拳动作方法同左直拳，只是左右相反。 ②跟随教师练习；③听教师口令练习。 要点：出拳不能向后引臂；劲力从蹬地、拧体、顶肩直达拳面；快击快收（切勿停顿），迅速还 原。 练习步骤：左直拳熟悉之后练习右直拳，左右直拳综合练习 4．直腿直拉： 教法：①讲解示范（右势站立，重心移至左腿，左腿伸直由下 向上用力直摆上踢，）；②跟随教师练习；③听教师口令练习。 要求：疾跟速收，快速完成 练习步骤：左右势交换练习 △△△△△ △△△△△ 组次数：一个动作一组，5 次/组，共 6 组 △△△△△ △△△△△ 组次数：3 次/组，共 20 组 △△△△△△ △△△△△△组次数：一个 动作一组，1 次/组，共 60 组。 要求：注意礼节安全