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结构 教学内容 组织教法要求 四、介绍肩部的锻炼方法 3——4动作 单肩顶肩 同 但方向相反 双肩顶肩 结束部分 双肩前后绕环 双肩交替左右顶肩(加躯干动作) 伸拉放松 1、本次课的完成情况 2、布置课后任务 音乐选用练习曲:狂野骑士B 备注 结束曲:琴音缤纷A-1 心率数(次/分) 155-165 率140-150 线|125-135 图 110-120 95-105 8090 45 时间(分) 练习密度:40%55%结构 教 学 内 容 组 织 教 法 要 求 结 束 部 分 5’ 四、介绍肩部的锻炼方法 单肩顶肩 双肩顶肩 双肩前后绕环 双肩交替左右顶肩(加躯干动作) 一、伸拉放松 二、小结 1、本次课的完成情况 2、布置课后任务 1 2 5 6 7 8 备注 音乐选用 练习曲:狂野骑士 B 结束曲:琴音缤纷 A—1 心 率 曲 线 图 心率数(次/分) 155—165 140—150 125—135 110—120 95—105 80—90 0 15 30 45 60 75 90 时间(分) 练习密度:40%——55% 3——4 动作 同 1——2, 但方向相反
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