教学内容与要求 时间/组次 组织教法 数 (三)介绍太极拳的运动特点及健身8 价值 太极拳是我国民族传统的体育项目之 ,是一种重要的健身与预防疾病的 △ 手段。除了增强体质外,还是辅助治 疗高血压等疾病的好方法。是一种合 ×××××X 乎生理规律、轻松糅合的健身运动。 加强心血管与呼吸的功能,减少体内 要求认真听讲,及时回答教师问题 淤血,改善消化作用与新陈代谢过程 如有疑问可以随时发出提问。 (四)介绍并练习基本功 队列队形 手型:掌、拳、勾 △ ×××××X 讲解与示范 边示范边讲解,要让学生看清楚各种 型和手型及基本功的动作要点。 步型:弓步、马步、虚步、仆步: 练习方法 3次1)各种手型、步型练习 3组2)结合步法进行手法的练习,如马 步冲拳,仆步亮掌等 2组3)各种柔韧性练习,如压腿,踢腿 里合腿、外摆腿等 三队列队形 ×x××x× XX××xx 基本功练习:结合步法进行手法练习 (一)教师首先示范放松动作并简 和柔韧性练习。 单讲解,学生2人一组相互按 三结束部分 摩放松。 (二)对本次课的学习情况进行评 (四)集合整队,做放松活动。 价 肌肉放松法:主要放松上肢腰部和腿 (三)由体育委员安排器材的归还。 部各肌肉群。 (五)小结 (六)归还器材 课后小结 学生在进行持球突破练习时,出现两种一是蹬地跨步幅度小,没有超越防守者,二是有 走步现象。太极拳基本功练习时,动作技术掌握较好、较快,但柔韧性普遍较差教学内容与要求 时间 组次 数 组织教法 （三）介绍太极拳的运动特点及健身 价值 太极拳是我国民族传统的体育项目之 一，是一种重要的健身与预防疾病的 手段。除了增强体质外，还是辅助治 疗高血压等疾病的好方法。是一种合 乎生理规律、轻松糅合的健身运动。 加强心血管与呼吸的功能，减少体内 淤血，改善消化作用与新陈代谢过程。 （四）介绍并练习基本功 手型：掌、拳、勾 步型：弓步、马步、虚步、仆步： 基本功练习：结合步法进行手法练习 和柔韧性练习。 三结束部分 （四） 集合整队，做放松活动。 肌肉放松法：主要放松上肢腰部和腿 部各肌肉群。 （五） 小结 （六） 归还器材 8′ 25′ 5′ 3′ 2′ 3 次 3 组 2 组 队列队形 ×××××××× ×××××××× △ ×××××××× ×××××××× 要求认真听讲，及时回答教师问题。 如有疑问可以随时发出提问。 队列队形 ×××××××× ×××××××× △ ×××××××× ×××××××× 1 讲解与示范 边示范边讲解，要让学生看清楚各种 步型和手型及基本功的动作要点。 2 练习方法 1） 各种手型、步型练习； 2） 结合步法进行手法的练习，如马 步冲拳，仆步亮掌等； 3） 各种柔韧性练习，如压腿，踢腿， 里合腿、外摆腿等。 三 队列队形 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× △ （一） 教师首先示范放松动作并简 单讲解，学生 2 人一组相互按 摩放松。 （二） 对本次课的学习情况进行评 价。 （三） 由体育委员安排器材的归还。 课后小结： 学生在进行持球突破练习时，出现两种一是蹬地跨步幅度小，没有超越防守者，二是有 走步现象。太极拳基本功练习时，动作技术掌握较好、较快，但柔韧性普遍较差