爬泳臂的学习（臂部及臂与呼吸） 二、臂部技术及臂与呼吸配合技术的教学 爬泳两臂的划水是推进力的主要来源，只有掌握正确的划水技术，才能 较快地游进。由于“前交叉”技术较利于转头呼吸和掌握两臂交替的动 作，所以我们就以“前交叉”、侧面呼吸技术为例子来进行教学。 (一)陆上模仿练习 1.原地模仿划臂：原地站立，上体前倾，一臂前伸不动， 另一臂模仿爬泳的划水动作，两臂交换练习；然后，左、 右臂轮流做划水动作，要求一臂前伸与另一臂并拢后， 另一臂再划动；最后，做两臂连贯交替的划水动作。 2.原地模仿转头呼吸两腿开立，上体前倾，两手扶膝，做侧转头呼吸动作。 要求在转头时张嘴快吸气，将头转正时稍闭气，然后慢慢呼气。转头吸气时眼 看后上方，注意不要向前抬头。爬泳臂的学习（臂部及臂与呼吸） 二、臂部技术及臂与呼吸配合技术的教学 爬泳两臂的划水是推进力的主要来源，只有掌握正确的划水技术，才能 较快地游进。由于“前交叉”技术较利于转头呼吸和掌握两臂交替的动 作，所以我们就以“前交叉” 、侧面呼吸技术为例子来进行教学。 （一）陆上模仿练习 1.原地模仿划臂：原地站立，上体前倾，一臂前伸不动， 另一臂模仿爬泳的划水动作，两臂交换练习；然后，左、 右臂轮流做划水动作，要求一臂前伸与另一臂并拢后， 另一臂再划动；最后，做两臂连贯交替的划水动作。 2.原地模仿转头呼吸 两腿开立，上体前倾，两手扶膝，做侧转头呼吸动作。 要求在转头时张嘴快吸气，将头转正时稍闭气，然后慢慢呼气。转头吸气时眼 看后上方，注意不要向前抬头