第九章养生保健 知识点 1.养生学的理论依据是什么? 2.养生手段主要有哪些? 本章学习目标 1中国养生特点 2四季养生的方法 3.太极拳是养生的重要手段 第一节概论( Conception) 中国民族传统体育是中国人生活方式、性格特点的生动体现,是祖先世代相传约俗而成的一种东方文化的形 象化表述。民族传统体育是指某一民族发明创造的在一定范围内广泛开展的、历史悠久的、具有浓郁民族特色和 地方特色的传统体育活动。我国是一繁衍生息在中华大地上的由56个民族组成的民族大家庭,中华民族有着五千 多年的悠久历史文明。各民族的传统体育活动和中华民族传统体育一样,有着悠久的历史传统和丰富多彩的运动 形式,被各民族群众深深喜爱。由汉族和55个少数民族在内的民族传统体育,共同形成了中华民族的传统体 我国民族传统体育的内容极为丰富,各具独特的风格,种类繁多。如武术、太极拳、太极推手、木兰拳、导 引、气功、搏击、舞龙、舞狮、划龙舟、围棋、象棋、各类民间体育游戏活动等,都属于中华民族传统体育的范 畴。它们以健身养生为主,以追求健康和长寿为目的,以“身心合一”、“动静结合”为特点,兼有表演性和技 击性,在运动中讲究“内外之合”,主张“形神兼备”,重视表现“精、气、神”,着重在表现姿态的境界中显 示人格。经常参加民族传统体育锻炼能收到健身养生、疏通经络、调节气血、祛病延寿、防身自卫、锻炼意志 健全人格等功效。而且内容丰富多彩、兴趣性高、易于普及,很多项目,如太极拳、木兰拳、推手等不受场地、 器械、天气等条件的限制,易于普及,是坚持终生体育运动的好项目。它具有以下特点: 、具族性( character of people) 民族传统体育是一种民族性的健身运动形式。中华民族传统体育具有鲜明的民族性和古朴独特的民族风格, 兼容着各民族的历史、风俗、习惯、生产、生活、经济、文化等各方面丰富的内涵,是体育与音乐、舞蹈、诗歌 的有机结合。它反映了创造这类健身运动形式的民族群体性格,如我国的武术:太极拳、少林拳、木兰拳等,中 国象棋、围棋、舞龙、舞狮、划龙舟、搏击、射箭、赛马、抢花炮、秋千、跳竹竿、木球、采珍珠、响射、射弩 等。它们经过了千年的传承和演变,始终保留着原创时中华民族的印记,它们流行于各民族之间,受到各民族文 化的熏陶,因此又具有了不同的民族风格和流派。宣传和认识中华民族传统体育,对于激发大学生的学习兴趣 体味民族传统体育的内涵和民族气节,弘扬爱国主义精神、集体主义精神、增强民族凝聚力都具有十分积极的意 义 二、传统性( traditon) 民族传统体育无论其竞赛规则、活动方式和活动功效,都是我国人民在长期的体育实践中积累的健身经验的 结晶,并经历了千百年的延续、继承和发展,这种传统性决定了它所具有的生命力与实效性。中华民族传统体育 在当前高校中和社会上受到了广大群众的热烈欢迎和积极参与 三、健身性( boby builder)第九章养生保健 知识点 1．养生学的理论依据是什么？ 2．养生手段主要有哪些？ 本章学习目标: 1.中国养生特点 2.四季养生的方法 3.太极拳是养生的重要手段 第一节概论（Conception) 中国民族传统体育是中国人生活方式、性格特点的生动体现，是祖先世代相传约俗而成的一种东方文化的形 象化表述。民族传统体育是指某一民族发明创造的在一定范围内广泛开展的、历史悠久的、具有浓郁民族特色和 地方特色的传统体育活动。我国是一繁衍生息在中华大地上的由56个民族组成的民族大家庭，中华民族有着五千 多年的悠久历史文明。各民族的传统体育活动和中华民族传统体育一样，有着悠久的历史传统和丰富多彩的运动 形式，被各民族群众深深喜爱。由汉族和55个少数民族在内的民族传统体育，共同形成了中华民族的传统体 育。  我国民族传统体育的内容极为丰富，各具独特的风格，种类繁多。如武术、太极拳、太极推手、木兰拳、导 引、气功、搏击、舞龙、舞狮、划龙舟、围棋、象棋、各类民间体育游戏活动等，都属于中华民族传统体育的范 畴。它们以健身养生为主，以追求健康和长寿为目的，以“身心合一”、“动静结合”为特点，兼有表演性和技 击性，在运动中讲究“内外之合”，主张“形神兼备”，重视表现“精、气、神”，着重在表现姿态的境界中显 示人格。经常参加民族传统体育锻炼能收到健身养生、疏通经络、调节气血、祛病延寿、防身自卫、锻炼意志、 健全人格等功效。而且内容丰富多彩、兴趣性高、易于普及，很多项目，如太极拳、木兰拳、推手等不受场地、 器械、天气等条件的限制，易于普及，是坚持终生体育运动的好项目。它具有以下特点：  一、民族性(character of people) 民族传统体育是一种民族性的健身运动形式。中华民族传统体育具有鲜明的民族性和古朴独特的民族风格， 兼容着各民族的历史、风俗、习惯、生产、生活、经济、文化等各方面丰富的内涵，是体育与音乐、舞蹈、诗歌 的有机结合。它反映了创造这类健身运动形式的民族群体性格，如我国的武术：太极拳、少林拳、木兰拳等，中 国象棋、围棋、舞龙、舞狮、划龙舟、搏击、射箭、赛马、抢花炮、秋千、跳竹竿、木球、采珍珠、响射、射弩 等。它们经过了千年的传承和演变，始终保留着原创时中华民族的印记，它们流行于各民族之间，受到各民族文 化的熏陶，因此又具有了不同的民族风格和流派。宣传和认识中华民族传统体育，对于激发大学生的学习兴趣、 体味民族传统体育的内涵和民族气节，弘扬爱国主义精神、集体主义精神、增强民族凝聚力都具有十分积极的意 义。  二、传统性(traditon) 民族传统体育无论其竞赛规则、活动方式和活动功效，都是我国人民在长期的体育实践中积累的健身经验的 结晶，并经历了千百年的延续、继承和发展，这种传统性决定了它所具有的生命力与实效性。中华民族传统体育 在当前高校中和社会上受到了广大群众的热烈欢迎和积极参与。  三、健身性(boby builder)