Dositive Isychology 上浒充通大 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY ABCDE技术 我们已经知道了ABC各代表什么，D(di sputat ion),是反驳， E(energazat ion)是激发。ABCDE技术就是依次记录：不好 的事情、想法、后果、反驳、激发。 进行改变的最主要的工具是反驳。一旦你养成了反驳消极 想法的习惯，你就会快乐很多。但是你需要：练习练习 再练习！ 每当感到泄汽、悲伤、气愤、焦虑或沮丧的时候，写下这 些情绪发生前的想法，并反驳它！ABCDE技术 我们已经知道了ABC各代表什么，D(disputation)是反驳， E(energazation)是激发。ABCDE技术就是依次记录：不好 的事情、想法、后果、反驳、激发。 进行改变的最主要的工具是反驳。一旦你养成了反驳消极 想法的习惯，你就会快乐很多。但是你需要：练习、练习、 再练习！ 每当感到泄气、悲伤、气愤、焦虑或沮丧的时候，写下这 些情绪发生前的想法，并反驳它!