移至水面,紧接着两脚向下打不,踝关节放松,脚内旋对水。这是打水的主要阶段。 重点提示:图示的腿部技术动作。 教法:先做示范,再讲解水上练习要领: (1)、滑行先打爬泳腿,在过渡到两腿并拢打水,要不自然放松 (2)、重复以上练习,滑行后直接打蝶泳腿,并逐渐要求腰部上下摆动,即注意 挺腹、屈膝、提臀和小腿及脚背压水的波浪动作,开始时,动作幅度可小些 练习方法:扶扳进行 计划:50m×4组 要求:认真体会动作要领,反复练习。 3、耐力游(针对不同情况,安排不同距离游,只游一组计划) 计划:800m 方法及要求:①在游程练习时中间不允许休息; ②在游程练习时尽力用一种泳势游完50m再交换第二种泳势 ③在游每练习时注意掌握好呼吸与手腿的配合节奏: ④注意控制好游速。 4、“自救游泳”、“救助他人游泳”、“安全游泳”等技能的基本练习 教法:先做示范,再讲解要领 练习方法:先将学生分为2—3人的一组,若干,再进行练习。 要求:认真练习,认真体会。6 移至水面，紧接着两脚向下打不，踝关节放松，脚内旋对水。这是打水的主要阶段。 重点提示：图示的腿部技术动作。 教法：先做示范， 再讲解水上练习要领： （1）、滑行先打爬泳腿，在过渡到两腿并拢打水，要不自然放松。 （2）、重复以上练习，滑行后直接打蝶泳腿，并逐渐要求腰部上下摆动，即注意 挺腹、屈膝、提臀和小腿及脚背压水的波浪动作，开始时，动作幅度可小些。 练习方法：扶扳进行 计划：50m×4 组 要求：认真体会动作要领，反复练习。 3、耐力游（针对不同情况，安排不同距离游，只游一组计划） 计划： 800m 方法及要求：①在游程练习时中间不允许休息； ②在游程练习时尽力用一种泳势游完 50 m 再交换第二种泳势； ③在游每练习时注意掌握好呼吸与手腿的配合节奏； ④注意控制好游速。 4、“自救游泳”、“救助他人游泳”、“安全游泳”等技能的基本练习 教法：先做示范，再讲解要领 练习方法：先将学生分为 2—3 人的一组，若干，再进行练习。 要求：认真练习，认真体会