游尿递修课教案 10405-0407)貌号04黎勤 1主要教材: 1.1:游泳7-8 不会组:继续学习手与腿的技术配合 会游组:1、复习仰泳(蛙泳)、自由泳完整配 合技术,并纠正错误。 2、介绍蝶泳腿部技术 3、用已学会的泳势交替游泳800米 2课的任务: 2.1:不会组 1、陆地上辅助练习 2、纠正错误技术(重点:解决不能漂浮,不会水中站立,游不走,难点:解决怕水心理。) 3、介绍并学习“自救能力” 4、介绍并学习手与腿的技术配合(根据学生掌握情况而定泳式腿手技术) 22:会游组:1、复习仰泳(蛙泳)、自由泳完整配合技术,并纠正错误。 2、介绍蝶泳腿部技术 3、用己学会的泳势交替游泳800米。 4、“自救游泳”、“救助他人游泳”、“安全游泳”等技能的基本练习 2.3:培养学生团队精神,发展学生协调能力和吃得苦耐劳的毅力。 3准备部分(25分钟) 3.1:集合 体育委员集合清点人数,向教师报告出勤情况 3.1-集合队形 组织:两列横队 要求:快速、精神、整齐。背对阳光、吵闹。 ♀♀♀♀♀♀早早早早早早 3.2:布置课的任务,提出课要求,处理见习生。 ♀♀♀♀♀♀早早早早早早 3.3:准备活动(15分钟
游泳选修课教案 (04.05—04.07 )编号 04 黎勤 1.主要教材： 1.1：游泳 7—8 不会组：继续学习手与腿的技术配合 会游组：1、复习仰泳（蛙泳）、自由泳完整配 合技术，并纠正错误。 2、介绍蝶泳腿部技术。 3、用已学会的泳势交替游泳 800 米。 2.课的任务： 2.1：不会组： 1、陆地上辅助练习 2、纠正错误技术(重点:解决不能漂浮，不会水中站立，游不走，难点:解决怕水心理。） 3、介绍并学习“自救能力” 4、介绍并学习手与腿的技术配合（根据学生掌握情况而定泳式腿手技术） 2.2：会游组：1、复习仰泳（蛙泳）、自由泳完整配合技术，并纠正错误。 2、介绍蝶泳腿部技术。 3、用已学会的泳势交替游泳 800 米。 4、“自救游泳”、“救助他人游泳”、“安全游泳”等技能的基本练习 2.3：培养学生团队精神，发展学生协调能力和吃得苦耐劳的毅力。 3.准备部分（25 分钟） 3.1：集合。 体育委员集合清点人数，向教师报告出勤情况。 组织：两列横队。 要求：快速、精神、整齐。背对阳光、吵闹。 3.2：布置课的任务，提出课要求，处理见习生。 3.3：准备活动（15 分钟） 3.1-集合队形 ☆ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
1、肋木操6节每节做4×8拍 ①、正面压肩运动 ②、反拉肩部运动 ③、左右转肩运动 ④、体侧运动; ⑤、体转运动; 3.3-做操队形 ⑥、压腿运动 2、柔韧操4节 ☆ 每节做6×8拍 早早早♀♀♀♀早♀早早早 ①、伸展肩部运动 ♀♀♀早♀♀♀♀♀♀♀早 ②、肩部大绕环运动 ♀♀♀早♀♀♀♀♀♀♀早 ③、压腿运动(坐扶扳做) ♀♀♀♀早♀♀♀♀♀♀♀ ④、腰部运动 要求:1、充分做好准备活动,预防抽筋。 2、动作的弧度由小到大。 3、每节动作练习的目的和作用 34:更衣 4基本部分(70分钟) 陆地上摸仿练习 不会组 腿的部分: 教法:(1)坐地扶扳上压蛙泳或自由泳腿 (2)俯卧扶扳上做蛙泳腿的练习 提示要领重点:收腿、外翻、蹬夹、滑行 要求:认真体会动作的要点 手的部分 教法:讲解动作要领(教材《游泳运动》P191) 重点与难点:内划,划水节奏 模仿练习:手和脚配合。 会游组: 陆上模仿原地站立,两脚尖内扣成“内八字”型,两臂上举或背于身后,做挺腹 提臀、伸膝的动作。开始可分解进行,逐渐把挺、提、伸连贯起来,这种体会腰腹腿的波浪 作 4.2:不会组水上: (1)重点:解决不能漂浮,不会水中站立,难点:解决怕水心理 教法:先做示范(正确的,错误的);再讲解。 练习方法:分组进行,反复练习。 (2)介绍并学习“自救能力 教法:先做示范,再讲解 (3)继续学习手与腿的技术配合(闭气游) 2
2 1、肋木操 6 节 每节做 4×8 拍 ①、正面压肩运动； ②、反拉肩部运动； ③、左右转肩运动； ④、体侧运动； ⑤、体转运动； ⑥、压腿运动。 2、柔韧操 4 节 每节做 6×8 拍 ①、伸展肩部运动； ②、肩部大绕环运动； ③、压腿运动（坐扶扳做）； ④、腰部运动。 要求：1、充分做好准备活动，预防抽筋。 2、动作的弧度由小到大。 3、每节动作练习的目的和作用。 3.4：更衣。 4.基本部分（70 分钟） 4.1： 陆地上摸仿练习 不会组： 腿的部分： 教法：（1）坐地扶扳上压蛙泳或自由泳腿 （2）俯卧扶扳上做蛙泳腿的练习 提示要领重点：收腿、外翻、蹬夹、滑行。 要求：认真体会动作的要点。 手的部分： 教法：讲解动作要领（教材《游泳运动》P191） 重点与难点：内划，划水节奏。 模仿练习：手和脚配合。 会游组： 陆上模仿 原地站立，两脚尖内扣成“内八字”型，两臂上举或背于身后，做挺腹、 提臀、伸膝的动作。开始可分解进行，逐渐把挺、提、伸连贯起来，这种体会腰腹腿的波浪 动作。 4.2：不会组水上： （1）重点:解决不能漂浮，不会水中站立，难点:解决怕水心理。 教法：先做示范（正确的，错误的）；再讲解。 练习方法：分组进行，反复练习。 （2）介绍并学习“自救能力” 教法：先做示范， 再讲解 （3）继续学习手与腿的技术配合（闭气游） 3.3-做操队形 ☆ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
教法:先做示范,再讲解 重点与难点:手与脚的协调性配合 常见错误: ①伸臂时边伸边分 ②直线向后划水 ③划臂同时收腿 ④蹬腿时划臂 ⑤蹬腿时伸臂 纠正方法:1、分解练习:划水腿伸直,蹬腿手伸直 2、完整练习,注意漂浮的伸展和时间 3、多做模仿,强化先伸后蹬,并延长漂的时间。 4、采用小划臂(弧度小、路线短)的技术 练习方法:按分组进行,反复练习。 要求:在练习中,互帮互助,共同进步 会游组:1、复习仰泳(蛙泳)、自由泳完整配合技术,并纠正错误 教法:(1)、讲解要求与注意事项 (2)、布置一定教学计划进行练习。 仰泳易产生的错误及改正的方法 位常见错误 自我感觉 原因 纠正方法 小腿向后下方踢大腿紧张,感小腿向臀部后回、强调屈腿上踢,直腿下压 觉很累。 收,屈膝下压。 、用直腿踢水来纠正 动 1、要求躯干充分展开,稍挺腹,背 作 踢水是膝关节露用脚心向后下、屈髋踢水 部肌肉紧张。 出水面 方踩水 2、大腿下压不够 、小腿用力上踢,用脚背受力。 要求小拇指先出水,移臂时手臂 1、移臂时,手臂/直,掌心向外 臂肘部先入水,并 没有内旋,蹦直 且划水时由肘关 划水路线短 2、小拇指先入水,用力前伸之后抱 划空。 2、入水时,手臂水 部节带动小臂 有前伸;没有抱 3、划水时,手掌主要是对准腿后方 水动作 动作 向,提肘,保持整个手臂一起向后 划动。 入水时,大臂/冠于划水。 、强调移臂、入水、抱水的动作, 手入水点太宽。没有碰到耳朵2、肩关节灵活性、加强肩关节的柔韧性练习 的边缘 较差
3 教法：先做示范，再讲解 重点与难点：手与脚的协调性配合。 常见错误： ①伸臂时边伸边分； ②直线向后划水； ③划臂同时收腿； ④蹬腿时划臂； ⑤蹬腿时伸臂。 纠正方法：1、分解练习：划水腿伸直，蹬腿手伸直。 2、完整练习，注意漂浮的伸展和时间。 3、多做模仿，强化先伸后蹬，并延长漂的时间。 4、采用小划臂（弧度小、路线短）的技术。 练习方法：按分组进行，反复练习。 要求：在练习中，互帮互助，共同进步。 会游组：1、复习仰泳（蛙泳）、自由泳完整配合技术，并纠正错误。 教法：（1）、讲解要求与注意事项 （2）、布置一定教学计划进行练习。 仰泳易产生的错误及改正的方法： 部 位 常见错误 自我感觉 原 因 纠正方法 腿 部 动 作 小腿向后下方踢 水。 大腿紧张，感 觉很累。 小腿向臀部 后回 收，屈膝下压。 1、强调屈腿上踢，直腿下压。 2、用直腿踢水来纠正。 踢水是膝关节露 出水面。 用脚心向后下 方踩水。 1、屈髋踢水。 2、大腿下压不够。 1、要求躯干充分展开，稍挺腹，背 部肌肉紧张。 2、小腿用力上踢，用脚背受力。 臂 部 动 作 肘部先入水，并 且划水时由肘关 节带动小臂。 划水路线短， 划空。 1、移臂时，手臂 没有内旋，蹦直。 2、入水时，手臂 没有前伸；没有抱 水动作。 1、要求小拇指先出水，移臂时手臂 伸直，掌心向外。 2、小拇指先入水，用力前伸之后抱 水。 3、划水时，手掌主要是对准腿后方 向，提肘，保持整个手臂一起向后 划动。 手入水点太宽。 入水时，大臂 没有碰到耳朵 的边缘。 1、急于划水。 2、肩关节灵活性 较差。 1、强调移臂、入水、抱水的动作。 2、加强肩关节的柔韧性练习
两臂配合分解不划水时, 划水结束后在体 1、要求划水结束,立即提臂出水 连贯 另一臂停在体 侧停留 2、多做陆上的双臂配合模仿 1、收腹,屈髖。1、要求挺胸、挺腹、收肋、躯干展 屈体,整个头 合坐”着游 开 部在水面 2不敢把头后部浸 动 在水里 2、要求水平面在耳际 1、腿部动作紧张。1、要求缩小脚部动作的幅度,抬高 作脚离水面太远 身体基本上“立双腿的压力特2、头及上体位置 脚的位置 着”前进 别大。 较高。脚下压太2、要求上踢要踢出水花,下压时腿 深,位置低。部相对放松。 学习爬泳易产生的错误及改正的方法 位常见错误 自我感觉 原因 纠正方法 大腿不动,大腿紧张, 用直腿打水来体会大腿带小腿的感 屈膝过大。 腿小腿打水。前进困难。 部 腹部肌肉紧/1、躯干没有充分展、陆上模仿,注意大腿上抬或用直 屈髋打水。张,身体下° 腿打水 2、收腹。 2、水中练习强调挺腹和大腿上摆。 作 勾脚尖打水。力 脚背没有压 1、动作紧张 踝关节放松、自然,用脚背踢水。 2踝关节灵活性差。2、多做踝关节灵活性的练习。 臂 臂入水后向下上身起伏很水动作不对,没有1、入水时,要求高肘、大拇指先入 插入的动作,用加过水:以移臂的惯性入水 压水 2、入水后,臂向前下方伸展。 1、注意高肘、屈臂划水。小臂与水 划水时手掌摸 1、沉肘划水。 平面垂直,掌心向后 部 2、手臂力量差 2、加强手臂力量的练习
4 配 合 动 作 两臂配合分解不 连贯。 一臂划水时， 另一臂停在体 侧。 划水结束后 在体 侧停留。 1、要求划水结束，立即提臂出水。 2、多做陆上的双臂配合模仿。 “坐”着游。 屈体，整个头 部在水面。 1、收腹，屈髋。 2 不敢把头后部浸 在水里。 1、要求挺胸、挺腹、收肋、躯干展 开。 2、要求水平面在耳际。 脚离水面太远， 身体基本上“立 着”前进。 双腿的压力特 别大。 1、腿部动作紧张。 2、头及上体位置 较高。脚下压太 深，位置低。 1、要求缩小脚部动作的幅度，抬高 脚的位置。 2、要求上踢要踢出水花，下压时腿 部相对放松。 学习爬泳易产生的错误及改正的方法： 部 位 常见错误 自我感觉 原 因 纠正方法 腿 部 动 作 大腿不动， 小腿打水。 大腿紧张， 前进困难。 屈膝过大。 用直腿打水来体会大腿带小腿的感 觉。 屈髋打水。 腹 部 肌 肉 紧 张 ， 身 体 下 沉。 1、躯干没有充分展 开。 2、收腹。 1、陆上模仿，注意大腿上抬或用直 腿打水。 2、水中练习，强调挺腹和大腿上摆。 勾脚尖打水。 脚 背 没 有 压 力。 1、动作紧张。 2、踝关节灵活性差。 1、踝关节放松、自然，用脚背踢水。 2、多做踝关节灵活性的练习。 臂 部 臂入水后向下 压水。 上 身 起 伏 很 大。 入水动作不对，没有 插入的动作，用力过 早。 1、入水时，要求高肘、大拇指先入 水；以移臂的惯性入水。 2、入水后，臂向前下方伸展。 划水时手掌摸 水。 划空。 1、沉肘划水。 2、手臂力量差。 1、注意高肘、屈臂划水。小臂与水 平面垂直，掌心向后。 2、加强手臂力量的练习
1、手入水点不对 太靠外 1、强调入水时大臂贴近耳缘:划水 时屈臂向脚的方向做“S”型划水 手臂在肩外侧手臂入水时 动划水和划水路大臂没有碰较差 肩关节的灵活性 2、加强肩关节灵活性的练习。 线短。 到耳缘 3、用力过早,并且3、抱、划、推水时,注意力量从轻 没有推水的动作。 到重,速度从慢到快 、划水结東时,掌1、强调推水动作 作 身体下沉和手身体下沉,手 心向上,没有向后的 出水困难。出水困难。推水动作 利用惯性提肘带动臂出水 2、腿的打水效果差。3、多做滑行打退练习 1、移臂、入水用力 过大,且入水点不 、注意移臂时,小臂放松,利用惯 手入水过了身身体左右晃对。 性移臂和入水。 体中线 动剧烈 2、手臂入水没有前2、入水时,手臂带动肩部尽量往前 伸 、放松漫游,在打好腿的基础上 配合不协调臂、腿、呼吸 1、动作过份紧张。逐渐加上手臂动作,并逐渐增加游 进的距离。 连贯不起来。2、呼吸无节奏 2、多进行打腿和呼吸的练习 1、吸气时头和躯、强调吸气时 由移动臂带动肩 没有滚动 躯干和头部进行滚动 吸气费力 2、加强练习,排除害怕喝、呛水的 理。 1、多做水中的吐气练习 1、在水中没有吐气 吸不进气肺部满满的。 2、强调在抬头吸气前,一定要把肺 2、呼吸频率过快 内的多余气体用嘴和鼻用力吐尽 练习方法:学生分若干组 (1)、25m×8组(交替直行) (2)、50m×8组(交替直行) 教学提示:指定掌握技术好学生做“指导教师”分组辅导 2、介绍蝶泳的腿部技术 要领:打水动作:蝶泳的打水动作是由腰部发力,大腿带动小腿做鞭状打水形成的。 动作成连贯、协调的波浪形。当两腿处于最低点时,髋关节屈成160°,臀部上升至水面, 然后两小腿伸直向上,髖关节展开,当膝关节弯屈成110°~130°时,髋至最低点,两脚
5 动 作 手臂在肩外侧 划水和划水路 线短。 手 臂 入 水 时 大 臂 没 有 碰 到耳缘。 1、手入水点不对， 太靠外。 2、肩关节的灵活性 较差。 3、用力过早，并且 没有推水的动作。 1、强调入水时大臂贴近耳缘；划水 时屈臂向脚的方向做“S”型划水。 2、加强肩关节灵活性的练习。 3、抱、划、推水时，注意力量从轻 到重，速度从慢到快。 划水结束时， 身体下沉和手 出水困难。 身体下沉，手 出水困难。 1、划水结束时，掌 心向上，没有向后的 推水动作。 2、腿的打水效果差。 1、强调推水动作。 2、利用惯性提肘带动臂出水。 3、多做滑行打退练习。 手入水过了身 体中线。 身 体 左 右 晃 动剧烈。 1、移臂、入水用力 过大，且入水点不 对。 2、手臂入水没有前 伸。 1、注意移臂时，小臂放松，利用惯 性移臂和入水。 2、入水时，手臂带动肩部尽量往前 伸。 配 合 动 作 配合不协调 臂、腿、呼吸 连贯不起来。 1、动作过份紧张。 2、呼吸无节奏。 1、放松漫游，在打好腿的基础上， 逐渐加上手臂动作，并逐渐增加游 进的距离。 2、多进行打腿和呼吸的练习。 抬头吸气 吸气费力 1、吸气时头和躯干 没有滚动。 2、胆怯。 1、强调吸气时，由移动臂带动肩、 躯干和头部进行滚动。 2、加强练习，排除害怕喝、呛水的 心理。 吸不进气 肺部满满的。 1、在水中没有吐气。 2、呼吸频率过快。 1、多做水中的吐气练习。 2、强调在抬头吸气前，一定要把肺 内的多余气体用嘴和鼻用力吐尽。 练习方法：学生分若干组。 （1）、25m×8 组（交替直行） （2）、50m×8 组（交替直行） 教学提示：指定掌握技术好学生做“指导教师”分组辅导。 2、介绍蝶泳的腿部技术 要领：打水动作：蝶泳的打水动作是由腰部发力，大腿带动小腿做鞭状打水形成的。 动作成连贯、协调的波浪形。当两腿处于最低点时，髋关节屈成 160°，臀部上升至水面， 然后两小腿伸直向上，髋关节展开，当膝关节弯屈成 110°～130°时，髋至最低点，两脚
移至水面,紧接着两脚向下打不,踝关节放松,脚内旋对水。这是打水的主要阶段。 重点提示:图示的腿部技术动作。 教法:先做示范,再讲解水上练习要领: (1)、滑行先打爬泳腿,在过渡到两腿并拢打水,要不自然放松 (2)、重复以上练习,滑行后直接打蝶泳腿,并逐渐要求腰部上下摆动,即注意 挺腹、屈膝、提臀和小腿及脚背压水的波浪动作,开始时,动作幅度可小些 练习方法:扶扳进行 计划:50m×4组 要求:认真体会动作要领,反复练习。 3、耐力游(针对不同情况,安排不同距离游,只游一组计划) 计划:800m 方法及要求:①在游程练习时中间不允许休息; ②在游程练习时尽力用一种泳势游完50m再交换第二种泳势 ③在游每练习时注意掌握好呼吸与手腿的配合节奏: ④注意控制好游速。 4、“自救游泳”、“救助他人游泳”、“安全游泳”等技能的基本练习 教法:先做示范,再讲解要领 练习方法:先将学生分为2—3人的一组,若干,再进行练习。 要求:认真练习,认真体会
6 移至水面，紧接着两脚向下打不，踝关节放松，脚内旋对水。这是打水的主要阶段。 重点提示：图示的腿部技术动作。 教法：先做示范， 再讲解水上练习要领： （1）、滑行先打爬泳腿，在过渡到两腿并拢打水，要不自然放松。 （2）、重复以上练习，滑行后直接打蝶泳腿，并逐渐要求腰部上下摆动，即注意 挺腹、屈膝、提臀和小腿及脚背压水的波浪动作，开始时，动作幅度可小些。 练习方法：扶扳进行 计划：50m×4 组 要求：认真体会动作要领，反复练习。 3、耐力游（针对不同情况，安排不同距离游，只游一组计划） 计划： 800m 方法及要求：①在游程练习时中间不允许休息； ②在游程练习时尽力用一种泳势游完 50 m 再交换第二种泳势； ③在游每练习时注意掌握好呼吸与手腿的配合节奏； ④注意控制好游速。 4、“自救游泳”、“救助他人游泳”、“安全游泳”等技能的基本练习 教法：先做示范，再讲解要领 练习方法：先将学生分为 2—3 人的一组，若干，再进行练习。 要求：认真练习，认真体会
5:结束部分(5分钟) 5.1:起水,清点人数,考勤登记。 52:集合讲评。 内容:1、总结上课情况与问题 2、提示动作、教学要点: 3、布置课外练习内容 4、再次强调课堂纪律,安全注意事项 组织:课前集合队形 52:组织学生归还器材 5.3:更衣 6:课的负荷:强度:120-130次钟密度:35% 7:场地器材:扶扳20个,大游泳池 8:课后小结 备课时间:
7 5：结束部分（5 分钟） 5.1：起水，清点人数，考勤登记。 5.2：集合讲评。 内容：1、总结上课情况与问题； 2、提示动作、教学要点； 3、布置课外练习内容； 4、再次强调课堂纪律，安全注意事项。 组织：课前集合队形 5.2：组织学生归还器材 5.3：更衣。 6：课的负荷：强度：120-130 次/分钟 密度：35%。 7：场地器材：扶扳 20 个，大游泳池 8：课后小结： 备课时间：2004 年 5 月 21 日