四川农业大学形体选修镙教案 编号02 主要教材 健美操 1.2:基本手位、脚位练习(1)脚的基本位置练习:·常见的基本站立位置 芭蕾舞脚的五个基本位置 (2)手臂的基本位置:·芭蕾舞的七个基本手位 2.课的任务: 2.1:通过本次课基本手位、脚位练习,纠正学生的错误站姿,培养学生良好的形体, 陶冶情操,树立自信心 22:发展学生的协调性,柔韧性及乐感 3.准备部分(5分钟) 3.1:集合 集合清点人数,考勤 3.1-集合队形 组织:四列横队 要求:快速、精神、整齐 ♀♀♀♀早早♀早早早早早 3.2:布置课的任务,提出课要求,处理见习生。 ♀♀早♀♀♀♀♀♀♀♀早 4.基本部分(90分钟) 4.1:健美操(40分钟) 组织:四列横队成体操对形散开。教师领操,学生跟着做 要求:精神、动作幅度大、有力度:跳跃运动要坚持 内容:(1)认识节拍 (2)头部运动 (3)扩胸运动 (4)伸展运动 (5)腰腹部运动 (6)下肢运动 (7)跳跃运动 42:基本手位、脚位练习(50分钟) (1)脚的基本位置练习 a.站立姿态练习:(图-1) 预备:自然站立(八字步)两臂自然下垂,头正直 两肩放松,后背要直,挺胸,收腹,立腰,臀 部和两腿肌肉收紧,目视前方 b.常见的基本站立位置:(图-2) 图一1 正步(并立):两脚并拢,脚尖向前,重心在两脚上 自然站立(八字步):两脚跟靠拢,两脚尖向前斜方成“八”字形,重心在两脚上。 开立(大八字):与八字步相同,两脚跟相距约一脚
1 四川农业大学形体选修课教案 (2003.09—)编号 02 1. 主要教材： 1.1：健美操 1.2：基本手位、脚位练习 （1）脚的基本位置练习：·常见的基本站立位置 ·芭蕾舞脚的五个基本位置 （2）手臂的基本位置： ·芭蕾舞的七个基本手位 2. 课的任务： 2.1：通过本次课基本手位、脚位练习，纠正学生的错误站姿，培养学生良好的形体， 陶冶情操，树立自信心。 2.2：发展学生的协调性，柔韧性及乐感。 3. 准备部分（5 分钟） 3.1：集合。 集合清点人数，考勤。 组织：四列横队。 要求：快速、精神、整齐。 3.2：布置课的任务，提出课要求，处理见习生。 4. 基本部分（90 分钟） 4.1：健美操（40 分钟） 组织：四列横队成体操对形散开。教师领操，学生跟着做。 要求：精神、动作幅度大、有力度；跳跃运动要坚持。 内容：（1）认识节拍 （2）头部运动 （3）扩胸运动 （4）伸展运动 （5）腰腹部运动 （6）下肢运动 （7）跳跃运动 4.2：基本手位、脚位练习（50 分钟） （1）脚的基本位置练习 a. 站立姿态练习：（图—1） 预备：自然站立（八字步）两臂自然下垂，头正直， 两肩放松，后背要直，挺胸，收腹，立腰，臀 部和两腿肌肉收紧，目视前方。 b. 常见的基本站立位置：（图—2） 正步（并立）：两脚并拢，脚尖向前，重心在两脚上。 自然站立（八字步）：两脚跟靠拢，两脚尖向前斜方成“八”字形，重心在两脚上。 开立（大八字）：与八字步相同，两脚跟相距约一脚。 3.1-集合队形 ☆ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 图—1
丁字步:一脚跟在另一脚弓处,成“丁”字形,重心在两脚上 点步:一脚站立,另一脚向前(侧、后)伸出点地,身体应正直,目平视 教法:讲解要点,示范 组织:成做操队形散开 练习方法:用6个8拍完成,重复做2遍。 C.芭蕾舞脚的五个基本位置(图-3) 位位 两脚跟靠拢,脚尖向两侧,两脚成一横线 脚尖向两侧,两脚跟左右距离约一脚,两脚成一横线 三位 脚尖向两侧,一脚跟相叠在另一脚弓处,平行横立。 四位一一两脚前后两行,脚尖向两侧,两脚间距离约一脚 五位一一两脚前后平行相靠,脚尖向两侧 ∠∥足 教法:讲解要点,示范 组织:成做操队形散开。 练习方法:用4个8拍完成练习,重复做2遍 (2)手臂的基本位置(图-4) 芭蕾舞的七个基本手位 图-4
2 丁字步：一脚跟在另一脚弓处，成“丁”字形，重心在两脚上。 点步：一脚站立，另一脚向前(侧、后)伸出点地，身体应正直，目平视。 教法：讲解要点，示范。 组织：成做操队形散开。 练习方法：用 6 个 8 拍完成，重复做 2 遍。 C．芭蕾舞脚的五个基本位置（图-3） 一位 —— 两脚跟靠拢，脚尖向两侧，两脚成一横线。 二位 —— 脚尖向两侧，两脚跟左右距离约一脚，两脚成一横线。 三位 —— 脚尖向两侧，一脚跟相叠在另一脚弓处，平行横立。 四位 —— 两脚前后两行，脚尖向两侧，两脚间距离约一脚。 五位 —— 两脚前后平行相靠，脚尖向两侧。 教法：讲解要点，示范。 组织：成做操队形散开。 练习方法：用 4 个 8 拍完成练习，重复做 2 遍。 （2）手臂的基本位置（图-4） 芭蕾舞的七个基本手位 图—2 图-3 图-4
预备:三位脚站立。(或丁字步站立) 位位位 两臂体前自然下垂,食指、拇指相对掌心稍向内上方。 两臂保持弧形前举,稍低于肩,掌心向内,手指相对。 两臂保持弧形上举,稍偏前,掌心相对。 四位一一左(右)臂三位(上举),右(左)臂二位(前举)。 五位 左(右)臂三位(上举),右(左)臂七位(侧举)。 六位 左(右)臂二位(前举),右(左)臂七位(侧举) 七位 两臂弧形侧举,掌心稍向前,稍低于肩。 教法:讲解要点,示范 组织:成做操队形散开 练习方法:用8个8拍完成练习,重复1遍,可配合不同脚位以及加上半蹲练习。 要求:注意保持良好姿态,美的塑造,自然大方,动作协调优美 5.结束部分(5分钟) 5.1:放松活动 内容:(1)放松操(2)放松各个关节、肌肉。 组织:成做操队形散开 要求:轻松、自然、呼吸配合 5.2:集合讲评 内容:总结上课情况与问题:提示动作、教学要点;布置课外活动内容。 组织:课前集合队形 5.3:组织学生归还器材 5.4:解散 6.课的负荷:强度:120次分钟密度:50%-60% 7.场地器材:体育馆女子健身房、CD机 8.课后小结: 备课时间:2003年8月
3 预备：三位脚站立。（或丁字步站立） 一位 —— 两臂体前自然下垂，食指、拇指相对掌心稍向内上方。 二位 —— 两臂保持弧形前举，稍低于肩，掌心向内，手指相对。 三位 —— 两臂保持弧形上举，稍偏前，掌心相对。 四位 —— 左（右）臂三位（上举），右（左）臂二位（前举）。 五位 —— 左（右）臂三位（上举），右（左）臂七位（侧举）。 六位 —— 左（右）臂二位（前举），右（左）臂七位（侧举）。 七位 —— 两臂弧形侧举，掌心稍向前，稍低于肩。 教法：讲解要点，示范。 组织：成做操队形散开。 练习方法：用 8 个 8 拍完成练习，重复 1 遍，可配合不同脚位以及加上半蹲练习。 要求：注意保持良好姿态，美的塑造，自然大方，动作协调优美。 5. 结束部分（5 分钟） 5.1：放松活动 内容：（1）放松操（2）放松各个关节、肌肉。 组织：成做操队形散开 要求：轻松、自然、呼吸配合 5.2：集合讲评。 内容：总结上课情况与问题；提示动作、教学要点；布置课外活动内容。 组织：课前集合队形 5.3：组织学生归还器材 5.4：解散 6. 课的负荷：强度：120 次/分钟 密度：50%-60%。 7. 场地器材：体育馆女子健身房、CD 机 8. 课后小结： 备课时间：2003 年 8 月
