四川农业大学形体遂修髁教案 2000编号04 主要教材 1.1:波浪组合 1.2:形体姿态操1(第一八Ⅹ8拍) 2.课的任务: 发展学生的协调性、节奏感及表现力,培养学生良好的形体,陶冶情操,自信心。 准备部分(15分钟) 3.1:集合。 集合清点人数,考勤。 3.1-集合队形 组织:四列横队 要求:快速、精神、整齐。 早早早♀♀♀♀♀♀早♀早 3.2:布置课的任务,提出课要求,处理见习生 ♀♀♀♀♀♀早早早早早早 3.3:健美操练习(10分钟) 4.基本部分(80分钟) 4.1:波浪组合(40分钟) (1)手臂波浪 (2)身体波浪 (3)组合练习:(动作如下图8×8拍,5-8拍同1-4×8拍) 要求:膝、髋、腰、胸、肩、颈、头依次运动 预备姿势:自然站立。 ①1一:右脚向前一步做向前移重心,右腿站立,左脚后点地,两臂摆至前举。 2一:向后移重心,左腿站立,右脚前点地,两臂向下弧形摆至侧举。 3一:左腿并于右腿,双足提踵立,接弹性屈膝半蹲,两臂经体侧向绕环至体侧下 垂 4一:两腿弹性伸直,两臂摆至侧举。 5-8:同1-4,换方向做。 ②一:右脚向右一步做向右移重心,右腿站立,左脚侧点地,两臂经体侧摆至右侧 举,眼看右侧 2一:向左移重心,左腿站立,右脚侧点地,两臂向下向左摆至左侧举,眼看左侧。 3一:右脚开始向右并步立一次,两臂向下向右绕环一周。 4一:右脚向右一步,做向右移重心,右腿站立,左脚侧点地,两臂向下向右摆至 右侧举,跟看右侧 5-8:同1一4。方向相反 ③Ⅰ一:向右做身体侧波浪一次成右腿站立,左脚侧点地,右臂、左臂依次摆至右侧 上举 2一:手臂做波浪一次 3-4:同1一2。方向相反 5-8:同1-4。最后半拍右腿并于左腿,手臂三位
1 四川农业大学形体选修课教案 (2003.09—)编号 04 1. 主要教材： 1.1：波浪组合 1.2：形体姿态操 1（第一~八╳8 拍） 2. 课的任务： 发展学生的协调性、节奏感及表现力，培养学生良好的形体，陶冶情操，自信心。 3. 准备部分（15 分钟） 3.1：集合。 集合清点人数，考勤。 组织：四列横队。 要求：快速、精神、整齐。 3.2：布置课的任务，提出课要求，处理见习生。 3.3：健美操练习（10 分钟） 4. 基本部分（80 分钟） 4.1：波浪组合（40 分钟） （1）手臂波浪 （2）身体波浪 （3）组合练习：(动作如下图 8╳8 拍，5—8 拍同 1—4╳8 拍) 要求：膝、髋、腰、胸、肩、颈、头依次运动。 预备姿势：自然站立。 ①1 一：右脚向前一步做向前移重心，右腿站立，左脚后点地，两臂摆至前举。 2 一：向后移重心，左腿站立，右脚前点地，两臂向下弧形摆至侧举。 3 一：左腿并于右腿，双足提踵立，接弹性屈膝半蹲，两臂经体侧向绕环至体侧下 垂。 4 一：两腿弹性伸直，两臂摆至侧举。 5—8：同 1—4，换方向做。 ②1 一：右脚向右一步做向右移重心，右腿站立，左脚侧点地，两臂经体侧摆至右侧 举，眼看右侧。 2 一：向左移重心，左腿站立，右脚侧点地，两臂向下向左摆至左侧举，眼看左侧。 3 一：右脚开始向右并步立一次，两臂向下向右绕环一周。 4 一：右脚向右一步，做向右移重心，右腿站立，左脚侧点地，两臂向下向右摆至 右侧举，跟看右侧。 5—8：同 l 一 4。方向相反。 ③1 一：向右做身体侧波浪一次成右腿站立，左脚侧点地，右臂、左臂依次摆至右侧 上举。 2 一：手臂做波浪一次。 3—4：同 l 一 2。方向相反。 5—8：同 l 一 4。最后半拍右腿并于左腿，手臂三位。 3.1-集合队形 ☆ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
一4:身体经含胸低头屈膝站立开始,做向前全身波浪一次,两臂向前绕环一周 6:向后全身波浪一次,两臂向后绕至体侧下垂 7—8:右脚向前一步向前移重心或向前全身波浪),右腿站立,左脚后点地,两臂 摆至前上举,接做手臂波浪一次,抬头挺胸 费 4.2:形体姿态操1(第一~八Ⅹ8拍)(40分钟) 音乐节拍及速度:2/4中速稍馒;4/4中速 要求:动作路线准确,幅度大:动作能与音乐结合。 预备姿势:自然站立 ①1—两腿经屈膝弹动至左脚尖前点地,同时左臂摆至侧举,右臂摆至前举。 两腿经屈膝弹动至左脚尖后点地,同时两臂经下摆至左臂前举,右臂侧举 两腿经屈膝弹动至左脚尖侧点地,上体稍左侧屈,同时两臂经下摆至左侧 ,眼看左侧方
2 ④l 一 4：身体经含胸低头屈膝站立开始，做向前全身波浪一次，两臂向前绕环一周。 5—6：向后全身波浪一次，两臂向后绕至体侧下垂。 7—8：右脚向前一步向前移重心(或向前全身波浪)，右腿站立，左脚后点地，两臂 摆至前上举，接做手臂波浪一次，抬头挺胸。 4.2：形体姿态操 1（第一~八╳8 拍）（40 分钟） 音乐节拍及速度：2／4 中速稍馒；4／4 中速。 要求：动作路线准确，幅度大；动作能与音乐结合。 预备姿势：自然站立。 ①1— 两腿经屈膝弹动至左脚尖前点地，同时左臂摆至侧举，右臂摆至前举。 2— 两腿经屈膝弹动至左脚尖后点地，同时两臂经下摆至左臂前举，右臂侧举。 3— 两腿经屈膝弹动至左脚尖侧点地，上体稍左侧屈，同时两臂经下摆至左侧 举，眼看左侧方
两腿经屈膝弹动还原至直立,两臂置于体侧。 5-7同1一3,换右脚做,方向相反。 同4 ②1-2左脚向侧一步,向左移重心成右脚尖侧点地,同时两臂由右经下摆至左侧 上方,上体右侧屈 方向相反 5-6向左移重心成右脚尖侧点地,同时左臂经下摆至左侧上方,右臂经体后 向右摆,上体右侧屈。 7-8同5-6,方向相反 ③1-4向左转90度,左脚开始向前做4次柔软步,同时左臂前上举,右臂后下 举 5-8左脚向前做向前移重心的身体波浪,同时两臂经下摆至左臂后下举.右 臂前上举 ④1-8向右转180度,动作同③1-8,方向相反。 ⑤1-2左脚向前柔软步,经屈膝重心前移至左脚,右脚尖后点地,同时左臂经 前至侧举,掌心向上。 3-4同1—2,方向相反 左脚向右前方做柔软步,髖部随着向右转动,上体保持面向前,两臂侧举 同5,换右脚向前。 7 同5 右脚并左脚成直立,同时两臂柔软地落下至体侧例 ⑥1-8左臂前举梢屈臂,右臂侧后举,向左前方做弧形柔软步七步,向时挺胸抬 头,看左前上方。第8拍右脚并左脚还原成直立 ⑦1-8同⑥1-8,方向相反。 左脚向前点地,同时右腿屈膝半蹲,上体向左拧身侧屈,左臂弧形上举, 右臀弧形于体前下方,抬头挺胸,眼看左侧方 2-左腿收回成直立 3-4同1-2,向另一侧做。 同1 预备姿势(一) 5-7同1-3 方向相反
3 4— 两腿经屈膝弹动还原至直立，两臂置于体侧。 5—7 同 l 一 3，换右脚做，方向相反。 8— 同 4。 ②1—2 左脚向侧一步，向左移重心成右脚尖侧点地，同时两臂由右经下摆至左侧 上方，上体右侧屈。 3—4 同 1—2，方向相反。 5—6 向左移重心成右脚尖侧点地，同时左臂经下摆至左侧上方，右臂经体后 向右摆，上体右侧屈。 7—8 同 5—6，方向相反。 ③1—4 向左转 90 度，左脚开始向前做 4 次柔软步，同时左臂前上举，右臂后下 举。 5—8 左脚向前做向前移重心的身体波浪，同时两臂经下摆至左臂后下举．右 臂前上举。 ④1—8 向右转 180 度，动作同③1—8，方向相反。 ⑤1—2 左脚向前柔软步，经屈膝重心前移至左脚，右脚尖后点地，同时左臂经 前至侧举，掌心向上。 3—4 同 1—2，方向相反。 5— 左脚向右前方做柔软步，髋部随着向右转动，上体保持面向前，两臂侧举。 6— 同 5，换右脚向前。 7— 同 5。 8— 右脚并左脚成直立，同时两臂柔软地落下至体侧例。 ⑥1—8 左臂前举梢屈臂，右臂侧后举，向左前方做弧形柔软步七步，向时挺胸抬 头，看左前上方。第 8 拍右脚并左脚还原成直立。 ⑦1—8 同⑥1—8，方向相反。 ⑧1— 左脚向前点地，同时右腿屈膝半蹲，上体向左拧身侧屈，左臂弧形上举， 右臀弧形于体前下方，抬头挺胸，眼看左侧方。 2— 左腿收回成直立。 3—4 同 1—2，向另一侧做。 5—8 同 l 一 4
3-4同1-2 7—8同5-6 方向相反 方向相反 6 方向相反 五) 3--4同1-2 方向相反 6同5方尚 相反7同
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5.结束部分(5分钟) 5.1:放松活动 内容:(1)放松操(2)放松各个关节、肌肉。 组织:成做操队形散开 要求:轻松、自然、呼吸配合 5.2:集合讲评。 内容:总结上课情况与问题;提示动作、教学要点;布置课外活动内容 组织:课前集合队形 5.3:解散 6.课的负荷:强度:120次分钟密度:50%-60% 7.场地器材:体育馆女子健身房、CD机 8.课后小结: 备课时间:2003年8月
5 5. 结束部分（5 分钟） 5.1：放松活动 内容：（1）放松操（2）放松各个关节、肌肉。 组织：成做操队形散开 要求：轻松、自然、呼吸配合 5.2：集合讲评。 内容：总结上课情况与问题；提示动作、教学要点；布置课外活动内容。 组织：课前集合队形 5.3：解散 6. 课的负荷：强度：120 次/分钟 密度：50%-60%。 7. 场地器材：体育馆女子健身房、CD 机 8. 课后小结： 备课时间：2003 年 8 月
