础:课选修课 第三次课 1主要教材: 1.1:短跑:简介田径运动和短跑的特点和概况。短跑:摆臂,小步跑-快速跑,高 抬腿跑-快速跑,途中跑,不同距离跑 2课的任务: 2.1:使学生明确学习田径的目的、任务、要求。了解田径短跑技术,提高跑的能力, 发展速度素质 22:培养学生吃苦耐劳、克服困难的拼搏精神 3准备部分(15分钟) 3.1:集合 体育委员集合清点人数,向教师报告出勤情况。 3.1-集合队形 组织:两列横队 要求:快速、精神、整齐。背对阳光、吵闹。 ♀早♀♀♀早早♀♀♀早早 32:布置课田径运动和短跑的任务,提出课要求,处理早早早早早早早早早早早♀ 见习生。 3.3:准备活动(10分钟) (1)慢跑400米 组织:两路纵队沿田径场慢跑400米 3.33-做操队形 要求:精神、匀速、整齐。 (2)徒手操6节,各4×8呼 ♀♀♀♀♀♀♀♀ 组织:成做操队形散开 ♀♀♀♀♀♀♀♀ 要求:精神、准确、整齐、动作幅度逐步加大。 4基本部分(75分钟) 41:田径运动和短跑的特点和概况 主要内容:400m和400m以下的竞赛项目称为短跑。短跑是人的快速能力的重要标志。短 跑是在人体大量缺氧状况下持续高速跑的极限强度运动。短跑技术可分为起跑, 起跑后的加速跑,途中跑终点跑四部分。 组织措施:同“3.1” 教学要求:了解田径运动和短跑的的目的、任务、要求,明确任务、树立信心 42:原地摆臂 教学方法:(1)正面、侧面讲解示范 (2)模仿摆臂动作 ♀♀♀早 (3)听口令作摆臂动作 (4)跟随击掌节奏作摆臂动作, 教学要点:松肩、轻快、前摆不超过衣服 中线、高度不超过鼻尖、后摆 等待线 20-50米 尽量加大幅度 练习组织图示意画 组织措施:成做操队形原地练习
1 田径课选修课教案 第三次课 1.主要教材： 1.1：短跑：简介田径运动和短跑的特点和概况。短跑：摆臂，小步跑-快速跑，高 抬腿跑-快速跑，途中跑，不同距离跑。 2.课的任务： 2.1：使学生明确学习田径的目的、任务、要求。了解田径短跑技术，提高跑的能力， 发展速度素质。 2.2：培养学生吃苦耐劳、克服困难的拼搏精神。 3.准备部分（15 分钟） 3.1：集合。 体育委员集合清点人数，向教师报告出勤情况。 组织：两列横队。 要求：快速、精神、整齐。背对阳光、吵闹。 3.2：布置课田径运动和短跑的任务，提出课要求，处理 见习生。 3.3：准备活动（10 分钟） （1）慢跑 400 米 组织：两路纵队沿田径场慢跑 400 米 要求：精神、匀速、整齐。 （2）徒手操 6 节，各 4×8 呼 组织：成做操队形散开。 要求：精神、准确、整齐、动作幅度逐步加大。 4.基本部分（75 分钟） 4.1：田径运动和短跑的特点和概况 主要内容：400 m 和 400 m 以下的竞赛项目称为短跑。短跑是人的快速能力的重要标志。短 跑是在人体大量缺氧状况下持续高速跑的极限强度运动。短跑技术可分为起跑， 起跑后的加速跑，途中跑 终点跑四部分。 组织措施：同“3.1” 教学要求：了解田径运动和短跑的的目的、任务、要求，明确任务、树立信心 4.2：原地摆臂 教学方法：（1）正面、侧面讲解示范。 （2）模仿摆臂动作。 （3）听口令作摆臂动作。 （4）跟随击掌节奏作摆臂动作。 教学要点：松肩、轻快、前摆不超过衣服 中线、高度不超过鼻尖、后摆 尽量加大幅度。 组织措施：成做操队形原地练习。 3.1-集合队形 ☆ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 3.3.3-做操队形 ☆ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀♀♀♀ ♀♀♀♀ 等待线 20-50 米 练习组织图示意画
教学要求:跟随击掌节奏。 松肩、轻快。 常犯错误:耸肩 纠正方法:松肩、随击掌节奏轻快摆臂 43:小步跑快速跑 教学方法:(1)正面、侧面讲解示范。 (2)模仿小步跑练习 (3)原地小步跑练习 (4)行进间小步跑练习 (5)小步跑快速跑 组织措施:(1)原地小步跑练习用做操队形进行 (2)行进间练习见图示 教学要求:(1)注意保持练习间隔 (2)保存动作规范 教学要点:两臂自然下垂,上体保持正直或稍前倾,大腿积极下压,膝关节放松,小腿顺惯 性前摆,用前脚掌积极向后下方“扒地” 常犯错误:脚向前踢,没有积极压腿扒地 纠正方法:原地做小步跑的分解动作,扶肋木做小步跑的提、压动作 44:高抬腿跑-快速跑 教学方法:(1)正面、侧面讲解示范。 (2)原地或支撑高抬腿跑。 (3)进行间高抬腿跑20~30m (4)高抬腿跑过渡到途中跑30~50m 组织措施:同练习42 教学要点:上体正直或稍前倾,大腿向上高抬,脚跟向臀部方向收起,而大腿积极下压,用 前脚掌落地并充分蹬直,切勿屈髋,保证身体重心始终在较高部位 教学要求:(1)注意保持练习间隔 (2)动作速度快,前进速度慢 (3)高抬腿跑过渡到途中跑结合要自然,不能脱节 常犯错误:支撑腿不直、上体后倒 纠正方法:提高身体重心练习,扶肋木做高抬腿的支撑与抬腿动作 4.5:途中跑、不同距离跑 教学方法:(1)正面、侧面讲解示范 (2)原地两脚前后站立,上体稍前倾,身体重心前移-快速跑20-30米 (3)直道上中等速度的反复跑30-40米 (4)直道上30~50米的行进间跑 (5)听口令起跑一反复跑20米 组织措施:同练习42 教学要点:后蹬充分,摆动腿迅速有力地向前上方摆出,并且 带动同侧骨盆前送,支撑腿在摆动腿积极前摆的配 合下,快速有力地伸展髋 教学要求:(1)在途中跑时,头部正直,上体稍前倾。两臂以肩为轴,自然、轻快、有力地 前后摆动。 (2)按照教师的口令进行练习
2 教学要求：跟随击掌节奏。 松肩、轻快。 常犯错误：耸肩 纠正方法：松肩、随击掌节奏轻快摆臂 4.3：小步跑-快速跑 教学方法：（1）正面、侧面讲解示范。 （2）模仿小步跑练习 （3）原地小步跑练习 （4）行进间小步跑练习 （5）小步跑-快速跑 组织措施：（1）原地小步跑练习用做操队形进行 （2）行进间练习见图示 教学要求：（1）注意保持练习间隔 （2）保存动作规范 教学要点：两臂自然下垂，上体保持正直或稍前倾，大腿积极下压，膝关节放松，小腿顺惯 性前摆，用前脚掌积极向后下方“扒地” 常犯错误：脚向前踢，没有积极压腿扒地 纠正方法：原地做小步跑的分解动作，扶肋木做小步跑的提、压动作 4.4：高抬腿跑-快速跑 教学方法：（1）正面、侧面讲解示范。 （2）原地或支撑高抬腿跑。 （3）进行间高抬腿跑 20～30 m。 （4）高抬腿跑过渡到途中跑 30～50 m 组织措施：同练习 4-2 教学要点：上体正直或稍前倾，大腿向上高抬，脚跟向臀部方向收起，而大腿积极下压，用 前脚掌落地并充分蹬直，切勿屈髋，保证身体重心始终在较高部位。 教学要求：（1）注意保持练习间隔 （2）动作速度快，前进速度慢 （3）高抬腿跑过渡到途中跑结合要自然，不能脱节 常犯错误：支撑腿不直、上体后倒 纠正方法：提高身体重心练习，扶肋木做高抬腿的支撑与抬腿动作 4.5：途中跑、不同距离跑 教学方法：（1）正面、侧面讲解示范 （2）原地两脚前后站立，上体稍前倾，身体重心前移-快速跑 20-30 米 （3）直道上中等速度的反复跑 30-40 米。 （4）直道上 30～50 米的行进间跑。 （5）听口令起跑—反复跑 20 米 组织措施：同练习 4-2 教学要点：后蹬充分，摆动腿迅速有力地向前上方摆出，并且 带动同侧骨盆前送，支撑腿在摆动腿积极前摆的配 合下，快速有力地伸展髋。 教学要求：（1）在途中跑时，头部正直，上体稍前倾。两臂以肩为轴，自然、轻快、有力地 前后摆动。 （2）按照教师的口令进行练习
常犯错误:后腿不直、上体后倒、大腿高抬不够 纠正方法:多做高抬腿跑,发展腿部力量 5:结束部分(10分钟) 51:集合讲评 内容:总结上课情况与问题,提示动作、教学要点,布置课外活动内容 组织:课前集合队形 52:放松活动 内容:(1)放松操(2)放松各个关节、肌肉 组织:成做操队形散开 要求:轻松、自然、呼吸配合 53:组织学生归还器材 54:解散 6:课的负荷:强度:120-130次分钟密度:30%-35% 7:场地器材:100米跑道2-4条 8:课后小结
3 常犯错误：后腿不直、上体后倒、大腿高抬不够 纠正方法：多做高抬腿跑，发展腿部力量 5：结束部分（10 分钟） 5.1：集合讲评。 内容：总结上课情况与问题，提示动作、教学要点，布置课外活动内容。 组织：课前集合队形 5.2：放松活动 内容：（1）放松操（2）放松各个关节、肌肉。 组织：成做操队形散开 要求：轻松、自然、呼吸配合 5.3：组织学生归还器材 5.4：解散 6：课的负荷：强度：120-130 次/分钟 密度：30%-35%。 7：场地器材：100 米跑道 2-4 条 8：课后小结：
