四川农业大学形体选修镙教案 编号06 主要教材 1.1:瑜珈1 1.2:形体姿态操3(第十九二十四Ⅹ8拍) 课的任务: 发展学生的协调性、柔韧性、节奏感、表现力以及腹肌和腿部力量,培养学生良好的形 体和身体素质,陶冶情操,自信心 3.准备部分(15分钟 3.1:集合。 集合清点人数,考勤。 3.1-集合队形 组织:四列横队 要求:快速、精神、整齐 ♀♀♀♀♀♀早早早早早早 3.2:布置课的任务,提出课要求,处理见习生。 ♀早♀♀♀早早♀♀♀早早 3.3:健美操练习(10分钟) 4.基本部分(80分钟) 4.1:瑜珈1(30分钟) 专用的音乐(节拍轻柔、速度较慢) 要求:服装宽松、柔软、便于身体舒展;配合呼吸进行练习。 组织:教师领做 第一式:气功暖身式(连续做几次至身体发热) 第二式:简式扭转式(左右重复做) 第三式:简式三角式(左右重复做) 第四式:三角式(左右重复做) 4.2:形体姿态操(50分钟) (1)复习形体姿态操1(第一~八×⑧拍):形体姿态操2(第九~十八×8拍)(10分钟) 要求:动作与音乐合拍;连贯协调;能独立完成动作 (2)形体姿态操3(第十九二十四×8拍)(40分钟) 音乐节拍及速度:2/4中速稍馒;4/4中速 要求:动作路线准确,幅度大:动作能与音乐结合。 预备姿势:自然站立 0)1-8同051-8。 81-8同01-8 ⑩⑨1-4左脚开始向前足尖步八步,同时两臂缓慢柔软地向侧至例举。 5—8左脚开始原地足尖步八步向左转180度,同时两臂向下至两手叉腰,眼 看右侧方 CD-4同1-4。 5-8同095-8,向左转270度 21.1-4左脚开始向前足尖步八步,同时两臂经下柔软地向上至左臂前上举,右
1 四川农业大学形体选修课教案 (2003.09—)编号 06 1. 主要教材： 1.1：瑜珈 1 1.2：形体姿态操 3（第十九~二十四╳8 拍） 2. 课的任务： 发展学生的协调性、柔韧性、节奏感、表现力以及腹肌和腿部力量，培养学生良好的形 体和身体素质，陶冶情操，自信心。 3. 准备部分（15 分钟） 3.1：集合。 集合清点人数，考勤。 组织：四列横队。 要求：快速、精神、整齐。 3.2：布置课的任务，提出课要求，处理见习生。 3.3：健美操练习（10 分钟） 4. 基本部分（80 分钟） 4.1：瑜珈 1（30 分钟） 专用的音乐（节拍轻柔、速度较慢） 要求：服装宽松、柔软、便于身体舒展；配合呼吸进行练习。 组织：教师领做。 第一式：气功暖身式（连续做几次至身体发热） 第二式：简式扭转式（左右重复做） 第三式：简式三角式（左右重复做） 第四式：三角式（左右重复做） 4.2：形体姿态操（50 分钟） （1）复习形体姿态操 1（第一~八╳8 拍）；形体姿态操 2（第九~十八╳8 拍）（10 分钟） 要求：动作与音乐合拍；连贯协调；能独立完成动作。 （2）形体姿态操 3（第十九~二十四╳8 拍）（40 分钟） 音乐节拍及速度：2／4 中速稍馒；4／4 中速。 要求：动作路线准确，幅度大；动作能与音乐结合。 预备姿势：自然站立。 ⒄1—8 同⒂1—8。 ⒅1—8 同⒃1—8。 ⒆1—4 左脚开始向前足尖步八步，同时两臂缓慢柔软地向侧至例举。 5—8 左脚开始原地足尖步八步向左转 180 度，同时两臂向下至两手叉腰，眼 看右侧方 ⒇1—4 同⒆1—4。 5—8 同⒆5—8，向左转 270 度。 21．1—4 左脚开始向前足尖步八步，同时两臂经下柔软地向上至左臂前上举，右 3.1-集合队形 ☆ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
臂后下举。 8原地足尖步八步向右转180度,同时两臂向下至两手叉腰。 22.1-4同21.1-4,手臂动作方向相反 5-8同21.5 向右转270度 左脚向侧一步,同时两臂摆至侧举 右脚并左脚屈膝弹动1次,同时两臂摆至体前交叉 同1,方向相反。 左脚并右脚屈膝弹动1次至提踵立,同时两手叉腰 5- 左脚开始向侧做华尔兹步,两手叉腰 6—同5,方向相反 -8同5-6。 左脚向前做华尔兹步,同时两臂向前绕至上举,稍含胸低头。 右脚向前做华尔兹步,同时两臂打开至侧举,挺胸抬头。 3-4同1-2 左脚向左侧做华尔兹步,同时两臂侧上举随上体侧屈向侧摆动,掌心向 外 6-同5,方向相反。 7-8同5-6。 目反 邻鲁 (二十)同〔十九) 270° 十九) 二十二)同(二十 270 方向相反 (二十…)1 4 2
2 臂后下举。 5—8 原地足尖步八步向右转 180 度，同时两臂向下至两手叉腰。 22．1—4 同 21．1—4，手臂动作方向相反。 5—8 同 21．5—8，向右转 270 度。 23．1— 左脚向侧一步，同时两臂摆至侧举。 2— 右脚并左脚屈膝弹动 1 次，同时两臂摆至体前交叉。 3— 同 1，方向相反。 4— 左脚并右脚屈膝弹动 1 次至提踵立，同时两手叉腰。 5— 左脚开始向侧做华尔兹步，两手叉腰。 6— 同 5，方向相反。 7—8 同 5—6。 24．1— 左脚向前做华尔兹步，同时两臂向前绕至上举，稍含胸低头。 2— 右脚向前做华尔兹步，同时两臂打开至侧举，挺胸抬头。 3—4 同 1—2。 5— 左脚向左侧做华尔兹步，同时两臂侧上举随上体侧屈向侧摆动，掌心向 外。 6— 同 5，方向相反。 7—8 同 5—6
6同5方向相反 7—8同5-6 相反 3-4同 6同5 方向相反 7-8同5—6 5 5.结束部分(5分钟) 5.1:放松活动 内容:(1)放松操(2)放松各个关节、肌肉 组织:成做操队形散开 要求:轻松、自然、呼吸配合 5.2:集合讲评。 内容:总结上课情况与问题;提示动作、教学要点;布置课外活动内容 组织:课前集合队形 5.3:解散 6.课的负荷:强度:120次/分钟密度:50%-60% 7.场地器材:体育馆女子健身房、CD机 8.课后小结: 备课时间:2003年8月
3 5. 结束部分（5 分钟） 5.1：放松活动 内容：（1）放松操（2）放松各个关节、肌肉。 组织：成做操队形散开 要求：轻松、自然、呼吸配合 5.2：集合讲评。 内容：总结上课情况与问题；提示动作、教学要点；布置课外活动内容。 组织：课前集合队形 5.3：解散 6. 课的负荷：强度：120 次/分钟 密度：50%-60%。 7. 场地器材：体育馆女子健身房、CD 机 8. 课后小结： 备课时间：2003 年 8 月
