游尿递修课教案 10405-0407编号03数 主要教材:5-6 1.1:不会组①继续熟悉水性 ②学习仰泳腿(蛙泳腿)技术 1.2:会游组①复习已会泳势,纠正错误。 ②学习仰泳(蛙泳)、自由泳完整配合技术。 ③耐力游200-400米×2-3组。 课的任务: 2.1:不会组:①继续熟悉水性,消除怕水心理 ②学习仰泳腿(蛙泳腿)部技术 ③“自救能力”练习 会游组:提高游泳技能,发展耐力素质 22:通过教学,重点解决怕水心理,树立自信心,学会游泳,掌握生存技能。发展耐 力素质,提高心肺功能。培养学生不怕困难,锻炼意志以及顽强拼搏的精神。 3.准备部分(25分钟) 3.1:集合。 体育委员集合清点人数,向教师报告出勤情况 3.1-集合队形 组 四列横队 要求:快速、精神、整齐。背对阳光、不吵闹 ♀♀早♀早♀♀♀♀♀♀♀ 早早早♀♀♀♀♀♀早♀早 3.2:布置课的任务,提出课要求,处理见习生。 早早早♀♀♀♀♀♀早♀早 ♀早♀♀♀早早♀♀♀早早 3.3:准备活动(15分钟 双人徒手操8节各4-6×8拍 组织:成做操队形散开。 名称:①、双人压肩 ②、侧身拉腰、肩(左、右交换做 ③、双人背靠侧平转体(左、右交换做) ④、双人背向反拉肩、腰、腹 ⑤、双人侧平踢腿(左、右交换做) ⑥、双人背向弓步压腿、展胸 ⑦、双人跳跃运动
1 游泳选修课教案 (04.05—04.07 )编号 03 黎勤 主要教材：5—6 1.1：不会组 ①继续熟悉水性； ②学习仰泳腿（蛙泳腿）技术。 1.2：会游组 ①复习已会泳势，纠正错误。 ②学习仰泳（蛙泳）、自由泳完整配合技术。 ③耐力游 200—400 米×2-3 组。 课的任务： 2.1：不会组：①继续熟悉水性，消除怕水心理。 ②学习仰泳腿（蛙泳腿）部技术。 ③“自救能力”练习。 会游组：提高游泳技能，发展耐力素质。 2.2：通过教学，重点解决怕水心理，树立自信心，学会游泳，掌握生存技能。发展耐 力素质，提高心肺功能。培养学生不怕困难，锻炼意志以及顽强拼搏的精神。 3. 准备部分（25 分钟） 3.1：集合。 体育委员集合清点人数，向教师报告出勤情况。 组织：二 —— 四列横队。 要求：快速、精神、整齐。背对阳光、不吵闹。 3.2：布置课的任务，提出课要求，处理见习生。 3.3：准备活动（15 分钟） 双人徒手操 8 节 各 4—6×8 拍 组织：成做操队形散开。 名称：①、双人压肩 ②、侧身拉腰、肩（左、右交换做） ③、双人背靠侧平转体（左、右交换做） ④、双人背向反拉肩、腰、腹 ⑤、双人侧平踢腿（左、右交换做） ⑥、双人背向弓步压腿、展胸 ⑦、双人跳跃运动 3.1-集合队形 ☆ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
⑧、双人跳跃大踢腿 要求:练习时,团结合作,力量匀均,并达一致。 整齐、动作幅度逐步加大 更衣 4.基本部分(70分钟) 4.1:陆地上辅助练习 腿的部分: 教法:(1)坐地扶扳上压蛙泳或自由泳腿 (2)俯卧扶扳上做蛙泳腿的练习 提示要领重点:1、仰泳腿的动作要领上踢下压:仰泳腿陆上模仿练习步骤: (1)、坐撑直腿练习:做在池台(或其他地方)上,上体稍后仰,双手 在身体侧后支撑,双腿绷直,即膝关节、踝关节均伸直,双脚稍内扣,以髋关节位支点,进 行仰泳腿的练习。此练习重点体会大腿用力,直腿下压。 (2)、坐撑屈腿练习:在上面练习的基础上,进行直腿下压,屈腿上踢 的练习。注意移大腿带动小腿发力,踝关节放松,重点体会上踢的“鞭状”动作。 2、蛙泳腿的动作要领收腿、外翻、蹬夹、滑行;泳腿陆上模仿练习步骤: (1)坐撑模仿蛙泳腿:坐在板凳或池(岸)边上,上体稍后仰,两 手支撑于体后侧,两腿伸直并拢,髋关节展开,身体成一条直线,做蛙泳腿的收(腿)、翻 (脚)、蹬夹(水)、停(一会儿)的动作练习 (2)俯卧模仿蛙泳腿:以大腿的上三分之一处贴近板凳或池(岸) 边成俯卧,这样即省力,又可控制大腿少收。 教学提示:这种练习重点是体会翻脚和腿蹬夹的路线及动作节奏,但是由于他全凭各 然的肌肉感觉进行,在动作不熟练的情况下,往往容易出错,因此最好是在同伴或老师的指 导下进行 要求:认真体会动作的要点。 练习方法:两人一组,交换进行,相互帮助。 手的部分的介绍: 教法:讲解动作要领 重点与难点:内划,划水节奏。 模仿练习: 蛙泳的动作简要说明如下:①抓水,以手腕使力像可以抓到水似地抓水,直到双手 距离与肩同宽 ②划水抱水的动作。不只使用手掌,全部的上臂都要用 上地抱水,随时保持在高手肘状态 2
2 ⑧、双人跳跃大踢腿 要求：练习时，团结合作，力量匀均，并达一致。 整齐、动作幅度逐步加大。 更衣。 4. 基本部分（70 分钟） 4.1：陆地上辅助练习 腿的部分： 教法：（1）坐地扶扳上压蛙泳或自由泳腿 （2）俯卧扶扳上做蛙泳腿的练习 提示要领重点：1、仰泳腿的动作要领上踢下压；仰泳腿陆上模仿练习步骤： （1）、坐撑直腿练习：做在池台（或其他地方）上，上体稍后仰，双手 在身体侧后支撑，双腿绷直，即膝关节、踝关节均伸直，双脚稍内扣，以髋关节位支点，进 行仰泳腿的练习。此练习重点体会大腿用力，直腿下压。 （2）、坐撑屈腿练习：在上面练习的基础上，进行直腿下压，屈腿上踢 的练习。注意移大腿带动小腿发力，踝关节放松，重点体会上踢的“鞭状”动作。 2、蛙泳腿的动作要领收腿、外翻、蹬夹、滑行；泳腿陆上模仿练习步骤： （1）坐撑模仿蛙泳腿：坐在板凳或池（岸）边上，上体稍后仰，两 手支撑于体后侧，两腿伸直并拢，髋关节展开，身体成一条直线，做蛙泳腿的收（腿）、翻 （脚）、蹬夹（水）、停（一会儿）的动作练习 （2）俯卧模仿蛙泳腿：以大腿的上三分之一处贴近板凳或池（岸） 边成俯卧，这样即省力，又可控制大腿少收。 教学提示：这种练习重点是体会翻脚和腿蹬夹的路线及动作节奏，但是由于他全凭各 然的肌肉感觉进行，在动作不熟练的情况下，往往容易出错，因此最好是在同伴或老师的指 导下进行。 要求：认真体会动作的要点。 练习方法：两人一组，交换进行，相互帮助。 手的部分的介绍： 教法：讲解动作要领 重点与难点：内划，划水节奏。 模仿练习： 蛙泳的动作简要说明如下：① 抓水，以手腕使力像可以抓到水似地抓水，直到双手 距离与肩同宽。 ② 划水 抱水的动作。不只使用手掌，全部的上臂都要用 上地抱水，随时保持在高手肘状态
③呼吸大臂闭合时实施。注意,要在手臂不停止的状态下 进行换气。 ④还原踢腿的同时手臂前伸。这时即使手在水面上飞出也 没有关系,切莫迟疑 ⑤伸展手脚伸展呈直线形状态。不论游得多快都不可缺这个 状态。这一连贯的动作在脑海中以动画的方式想象一遍。 A 4.2:不会组水上: (1)重点:解决不能漂浮,不会水中站立,难点:解决怕水心理。 教法:先做示范(正确的,错误的比较);再讲解 练习方法:分组进行,反复练习 (2)介绍并学习水中“自救能力” 教法:先做示范,再讲解 练习方法:分两人一组进行,反复练习。 要求:在练习中,互帮互助,共同进步。 (3)介绍并学习手与腿(闭气游)的技术配合(根据学生掌握情况而定泳势腿手技术) 教法:先做示范,再讲解 重点与难点:手与脚的协调配合。 练习方法:按分组进行
3 ③ 呼吸 大臂闭合时实施。注意，要在手臂不停止的状态下 进行换气。 ④ 还原 踢腿的同时手臂前伸。这时即使手在水面上飞出也 没有关系，切莫迟疑。 ⑤ 伸展 手脚伸展呈直线形状态。不论游得多快都不可缺这个 状态。这一连贯的动作在脑海中以动画的方式想象一遍。 4.2：不会组水上： （1）重点：解决不能漂浮，不会水中站立，难点：解决怕水心理。 教法：先做示范（正确的，错误的比较）；再讲解。 练习方法：分组进行，反复练习。 （2）介绍并学习水中“自救能力” 教法：先做示范， 再讲解 练习方法：分两人一组进行，反复练习。 要求：在练习中，互帮互助，共同进步。 （3）介绍并学习手与腿(闭气游)的技术配合（根据学生掌握情况而定泳势腿手技术） 教法：先做示范，再讲解 重点与难点：手与脚的协调配合。 练习方法：按分组进行
学习蛙泳易产生的错误及改正的方法 部位常见错误「自我感觉原因纠正方法 、加强划水和蹬夹水的练 习,有意识的稍微加大向下 1、划水和蹬夹水抓水的力量和向下后方蹬 身体位置拍头吸气困效果不好 夹水的方向 难 2、漂浮的时间过2、加快臂、腿、呼吸配合 身体位置 的频率 1、多进行滑行漂浮练习。 1、头部位置太高。 2、强调划水与蹬夹水向下 身体不能俯 ,立着游。/前进困 2、划水与蹬夹水 的方向不对。 后方的方向 3、胆怯 、解决思想顾虑,多进行 熟悉水性”的练习 l、收腿是两膝分/、多做陆上和水中的蹬腿 开太宽。 练习。强化翻脚, 蹬腿时未翻 、长时间的勾脚尖后,体 腿 脚背受力。2、收腿太快。 会腿部肌肉的感觉 3、急于蹬腿,蹬 腿时“绷脚尖 、慢收快蹬或由同伴帮助 、加强陆上、水中技术模 平收腿、蹬双腿之间没1、收腿时两膝向 仿 得过宽;蹬有压力,有蹬外张 夹脱节或只空(使不上 、收腿时,强调双膝内扣。 蹬不夹 劲)的感觉。2、直线收蹬腿 、快速蹬腿,蹬完后两脚 并拢伸直 头和上体抬得1、低头、展髋,腰腹肌肉 太高。 适当紧张,使身体保持水 平 收、蹬腿时 2、收腿时,大腿 作 脚部位置太立着游 收得过多,小腿没2、大腿少收(与躯干的角 与水面垂直。 度要大于90度),脚跟有 意识的向臀部靠拢。 3、腰部肌肉过于 放松。 3、蹬腿时先伸髋
4 学习蛙泳易产生的错误及改正的方法 部位 常见错误 自我感觉 原 因 纠正方法 身 体 位 置 身体位置 低。 抬头吸气困 难。 1、划水和蹬夹水 效果不好。 2、漂浮的时间过 长。 1、加强划水和蹬夹水的练 习，有意识的稍微加大向下 抓水的力量和向下后方蹬 夹水的方向。 2、加快臂、腿、呼吸配合 的频率。 身体不能俯 卧，立着游。 前进困难。 1、头部位置太高。 2、划水与蹬夹水 的方向不对。 3、胆怯。 1、多进行滑行漂浮练习。 2、强调划水与蹬夹水向下 后方的方向。 3、解决思想顾虑，多进行 “熟悉水性”的练习。 腿 部 动 作 蹬腿时未翻 脚。 脚背受力。 1、收腿是两膝分 开太宽。 2、收腿太快。 3、急于蹬腿，蹬 腿时“绷脚尖”。 1、多做陆上和水中的蹬腿 练习。强化翻脚， 2、长时间的勾脚尖后，体 会腿部肌肉的感觉。 3、慢收快蹬或由同伴帮助 纠正。 平收腿、蹬 得过宽；蹬 夹脱节或只 蹬不夹。 双腿之间没 有压力，有蹬 空（使不上 劲）的感觉。 1、收腿时两膝向 外张。 2、直线收蹬腿。 1、加强陆上、水中技术模 仿。 2、收腿时，强调双膝内扣。 3、快速蹬腿，蹬完后两脚 并拢伸直。 收、蹬腿时 脚部位置太 低。 立着游。 1、头和上体抬得 太高。 2、收腿时，大腿 收得过多，小腿没 与水面垂直。 3、腰部肌肉过于 放松。 1、低头、展髋，腰腹肌肉 适当紧张，使身体保持水 平。 2、大腿少收（与躯干的角 度要大于 90 度），脚跟有 意识的向臀部靠拢。 3、蹬腿时先伸髋
收蹬时臀部 收腿时,头、1、收腿时头肩有意识的抬 上下起伏很前进困难,头 肩过低,收腹、提起,要腹肌肉适当紧张,是 大,收腿时部上下起伏臀过大 身体平展 身体形成很大 2、膝关节向前收2、大腿带小腿慢收,少收 得太多 1、收腿时,过分1、多做模仿,强调慢收腿 收腿时身体用力 肌肉放松。 收腿太快。感觉有向后 的拉力。2、动作节奏未掌2、收、蹬的速度要有明显 握好。 的变化 、划水时沉肘,1、划水时,要求掌心向外 划水时,手 掌平摸水,划空。 小臂与水面平行。侧下,屈臂高肘划水 2、小臂力量差。2、加强手臂的力量锻炼。 1、急于划水推动 当小臂划至与大臂接近 划水路线太 直角时,立即收手。 卡长,超过启抬头吸气困身体前进。 作 的延长线。难。 2、收手太晚。 2、手收夹肘时,肘关节不 能接触胸。 、分解练习:划水腿伸直, 划臂的同时感觉动作别配合节奏紊乱。蹬腿手伸直 蹬腿 扭 急于划臂 、完整练习,注意漂浮的 伸展和时间。 1、手腿太早、太、多做模仿,强化先伸后 配合动作 伸臂、腿前进阻力大、急 蹬,并延长漂的时间。 同时进行。浪大。 2、收手时在胸前2、采用小划臂(弧度小 有停顿。 路线短)的技术 、抓水时就吐气,在抬头 吸不进气,的。 1胸腔满满1、吸气前未呼气。的瞬间用嘴把剩下的余气 吸不到气 拍头太慢,/光。 2、没有时 间吸气 气不快。 利用早抬头(划水时就 抬头)的技术 要求:在练习中,互帮互助,共同进步 会游组:1、耐力游(针对不同情况,安排不同距离游,只游一组计划) 计划:100m×4组 200m×3组 400m×2组
5 收蹬时臀部 上下起伏很 大，收腿时 身体形成 “一团”。 前进困难，头 部上下起伏 很大。 1、收腿时，头、 肩过低，收腹、提 臀过大。 2、膝关节向前收 得太多。 1、收腿时头肩有意识的抬 起，要腹肌肉适当紧张，是 身体平展。 2、大腿带小腿慢收，少收 大腿。 收腿太快。 收腿时身体 感觉有向后 的拉力。 1、收腿时，过分 用力。 2、动作节奏未掌 握好。 1、多做模仿，强调慢收腿， 肌肉放松。 2、收、蹬的速度要有明显 的变化。 臂 部 动 作 划水时，手 掌平摸水。 划空。 1、划水时沉肘， 小臂与水面平行。 2、小臂力量差。 1、划水时，要求掌心向外 侧下，屈臂高肘划水。 2、加强手臂的力量锻炼。 划水路线太 长，超过肩 的延长线。 抬头吸气困 难。 1、急于划水推动 身体前进。 2、收手太晚。 1、当小臂划至与大臂接近 直角时，立即收手。 2、手收夹肘时，肘关节不 能接触胸。 配 合 动 作 划臂的同时 蹬腿。 感觉动作别 扭。 1、配合节奏紊乱。 2、急于划臂。 1、分解练习：划水腿伸直， 蹬腿手伸直。 2、完整练习，注意漂浮的 伸展和时间。 伸臂、蹬腿 同时进行。 前进阻力大、 浪大。 1、手腿太早、太 急。 2、收手时在胸前 有停顿。 1、多做模仿，强化先伸后 蹬，并延长漂的时间。 2、采用小划臂（弧度小、 路线短）的技术。 吸不进气， 吸不到气。 1、胸腔满满 的。 2、没有时 间吸气。 1、吸气前未呼气。 2、抬头太慢，吸 气不快。 1、抓水时就吐气，在抬头 的瞬间用嘴把剩下的余气 吐光。 2、利用早抬头（划水时就 抬头）的技术。 要求：在练习中，互帮互助，共同进步。 会游组：1、耐力游（针对不同情况，安排不同距离游，只游一组计划） 计划：100m×4 组 200m×3 组 400m×2 组
方法及要求:①每游完一组练习时,间歇2分钟 ②在游每一组练习时,中间不允许休息 学习仰泳(蛙泳)、自由泳完整配合技术 仰泳完整配合技术 紧“ 蛙泳完整配合技术: 公= 云之
6 方法及要求：①每游完一组练习时，间歇 2 分钟； ②在游每一组练习时，中间不允许休息； 2、学习仰泳（蛙泳）、自由泳完整配合技术。 仰泳完整配合技术： 蛙泳完整配合技术：
自由泳完整配合技术: 教法:(1)、讲解要领并示范动作 (2)、布置一定教学计划进行练习 练习方法:学生分若干组 (1)、25m×8组(交替直行) (2)、50m×8组(交替直行) 教学提示:教师分组辅导 5.结束部分(5分钟) 5.1:起水,清点人数,考勤登记。 52:集合讲评。 内容:1、总结上课情况与问题 2、提示动作、教学要点 3、布置课外练习内容: 4、再次强调课堂纪律,安全注意事项 组织:课前集合队形
7 自由泳完整配合技术： 教法：（1）、讲解要领并示范动作 （2）、布置一定教学计划进行练习。 练习方法：学生分若干组。 （1）、25m×8 组（交替直行） （2）、50m×8 组（交替直行） 教学提示：教师分组辅导。 5. 结束部分（5 分钟） 5.1：起水，清点人数，考勤登记。 5.2：集合讲评。 内容：1、总结上课情况与问题； 2、提示动作、教学要点； 3、布置课外练习内容； 4、再次强调课堂纪律，安全注意事项。 组织：课前集合队形
5.3:组织学生归还器材 5.4:更衣 6.课的负荷:强度:120-130次/分钟密度:30%-35% 7.场地器材:扶扳若干个。大游泳池,小游泳池 8.课后小结: 备课时间:2004年4月25日
8 5.3：组织学生归还器材 5.4：更衣 6. 课的负荷：强度：120—130 次/分钟 密度：30%-35%。 7. 场地器材：扶扳若干个。大游泳池，小游泳池。 8. 课后小结： 备课时间：2004 年 4 月 25 日
