四川农业大学形体选修镙教案 编号05 主要教材 1.1:形体姿态操2(第九十八×8拍) 1.2:垫上练习 2.课的任务: 发展学生的协调性、柔韧性、节奏感、表现力以及腹肌和腿部力量,培养学生良好的形 体和身体素质,陶冶情操,自信心 3.准备部分(15分钟 3.1:集合。 集合清点人数,考勤。 3.1-集合队形 组织:四列横队 要求:快速、精神、整齐 ♀♀♀♀♀♀早早早早早早 3.2:布置课的任务,提出课要求,处理见习生。 ♀早♀♀♀早早♀♀♀早早 3.3:健美操练习(10分钟) 4.基本部分(80分钟) 4.1:形体姿态操(50分钟) (1)复习形体姿态操1(第一八×8拍)(10分钟) 要求:动作与音乐合拍;能独立完成动作。 (2)形体姿态操2(第九十八×8拍)(40分钟) 音乐节拍及速度:2/4中速稍馒;4/4中速。 要求:动作路线准确,幅度大;动作能与音乐结合 预备姿势:自然站立 ⑨1-4左脚开始向前做变换步,右脚后点地,同时两臂由侧经下至右臂前举,左 臂侧举。 5-8同1一4,换右脚开始,方向相反 ⑩1-4左脚开始向后做变换步,右脚前点地,同时两臂由侧经下向前打开至左臂 上举,右臂侧举,眼看右前方 5-8同1-4,换右脚开始,方向相反 aD1-4左脚向左侧做变换步,右脚侧点地.同时两臂由侧经下摆至左臂侧上举, 右臂侧举,上体向右侧屈,眼看左上方。 5-8同1-4,方向相反 021-8同⑨1一8 031-8同⑩1一8 001-8同QD1一8。 ③51—2左脚开始向前做交换步,同时左臂后摆,右臂前摆 3-4同1-2,换右脚开始,方向相反。 5-6左脚开始向后做屈膝交换步,同时左臂经下摆至左后上方,右臂摆至胸前 屈肘,上体前屈左转,目视左手方向
1 四川农业大学形体选修课教案 (2003.09—)编号 05 1. 主要教材： 1.1：形体姿态操 2（第九~十八╳8 拍） 1.2：垫上练习 2. 课的任务： 发展学生的协调性、柔韧性、节奏感、表现力以及腹肌和腿部力量，培养学生良好的形 体和身体素质，陶冶情操，自信心。 3. 准备部分（15 分钟） 3.1：集合。 集合清点人数，考勤。 组织：四列横队。 要求：快速、精神、整齐。 3.2：布置课的任务，提出课要求，处理见习生。 3.3：健美操练习（10 分钟） 4. 基本部分（80 分钟） 4.1：形体姿态操（50 分钟） （1）复习形体姿态操 1（第一~八╳8 拍）（10 分钟） 要求：动作与音乐合拍；能独立完成动作。 （2）形体姿态操 2（第九~十八╳8 拍）（40 分钟） 音乐节拍及速度：2／4 中速稍馒；4／4 中速。 要求：动作路线准确，幅度大；动作能与音乐结合。 预备姿势：自然站立。 ⑨1—4 左脚开始向前做变换步，右脚后点地，同时两臂由侧经下至右臂前举，左 臂侧举。 5—8 同 l 一 4，换右脚开始，方向相反。 ⑩1—4 左脚开始向后做变换步，右脚前点地，同时两臂由侧经下向前打开至左臂 上举，右臂侧举，眼看右前方。 5—8 同 1—4，换右脚开始，方向相反。 ⑾1—4 左脚向左侧做变换步，右脚侧点地．同时两臂由侧经下摆至左臂侧上举， 右臂侧举，上体向右侧屈，眼看左上方。 5—8 同 1—4，方向相反。 ⑿1—8 同⑨l 一 8。 ⒀1—8 同⑩l 一 8。 ⒁1—8 同⑾l 一 8。 ⒂1—2 左脚开始向前做交换步，同时左臂后摆，右臂前摆。 3—4 同 1—2，换右脚开始，方向相反。 5—6 左脚开始向后做屈膝交换步，同时左臂经下摆至左后上方，右臂摆至胸前 屈肘，上体前屈左转，目视左手方向。 3.1-集合队形 ☆ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
7—8同5—6,换右脚开始,方向相反。 Q1—左脚向左做侧并步跳,右脚落地稍屈膝。左腿例下举,同时两臀向内交叉 摆动1次 2—左脚向侧做踏跳步,右腿侧下举,同时两臂向侧摆动至左臂例上举,右臂 侧举,眼看左手方向。1-2拍为侧变换步跳 3-4同1一2,向右侧做,方向相反。 8同1 8菏1—4 5-8同1 方向相反 4 方向相反 多负 8同1-4同(九)至(十 方向相反 21 便 3-4同12 78阿5- 八 方向相反 方向相反 2
2 7—8 同 5—6，换右脚开始，方向相反。 ⒃1— 左脚向左做侧并步跳，右脚落地稍屈膝。左腿例下举，同时两臀向内交叉 摆动 1 次。 2— 左脚向侧做踏跳步，右腿侧下举，同时两臂向侧摆动至左臂例上举，右臂 侧举，眼看左手方向。1—2 拍为侧变换步跳。 3—4 同 1 一 2，向右侧做，方向相反。 5—8 同 1—4
3-4同1-2方向相反 (十七)(十八)同(十五)(十 (十六 4.2:垫上练习(30分钟) 音乐节拍及速度:4/4中速 要求:逐渐加大动作幅度,动作到位。 第一节:头部运动(盘腿坐,两手放膝部) 第二节:直腿坐并腿俯身压 第三节:分腿坐左右侧压腿 第四节:跪撑弹动腰腹部 第五节:跪撑后举腿 第六节:仰卧举腿(单、单、双) 第七节:仰卧蹬腿(单腿交替、双腿并腿蹬) 第八节:仰卧起坐(20个一组,两组) 第九节:抱膝滚动放松 5.结束部分(5分钟) 5.1:放松活动 内容:(1)放松操(2)放松各个关节、肌肉。 组织:成做操队形散开 要求:轻松、自然、呼吸配合 5.2:集合讲评。 内容:总结上课情况与问题;提示动作、教学要点;布置课外活动内容。 组织:课前集合队形 5.3:解散 6.课的负荷:强度:120次分钟密度:50%-60% 7.场地器材:体育馆女子健身房、CD机 8.课后小结: 备课时间:2003年8月
3 4.2：垫上练习（30 分钟） 音乐节拍及速度： 4／4 中速 要求：逐渐加大动作幅度，动作到位。 第一节：头部运动（盘腿坐，两手放膝部） 第二节：直腿坐并腿俯身压 第三节：分腿坐左右侧压腿 第四节：跪撑弹动腰腹部 第五节：跪撑后举腿 第六节：仰卧举腿（单、单、双） 第七节：仰卧蹬腿（单腿交替、双腿并腿蹬） 第八节：仰卧起坐（20 个一组，两组） 第九节：抱膝滚动放松 5. 结束部分（5 分钟） 5.1：放松活动 内容：（1）放松操（2）放松各个关节、肌肉。 组织：成做操队形散开 要求：轻松、自然、呼吸配合 5.2：集合讲评。 内容：总结上课情况与问题；提示动作、教学要点；布置课外活动内容。 组织：课前集合队形 5.3：解散 6. 课的负荷：强度：120 次/分钟 密度：50%-60%。 7. 场地器材：体育馆女子健身房、CD 机 8. 课后小结： 备课时间：2003 年 8 月