四川农业大学：《公共体育》课程教学资源（教案讲义）羽毛球选修.doc_大学文库

四川浓业大学体育倮散案选修课1200409—205.01).号01刘仁健 (理论指导倮) 羽毛球的起源与竞赛延革 (一)从“浦那游戏”到“伯明顿”的产生据有关资料记载,现代羽毛球运动起源于英国,它是由印度的“浦那游戏”逐步演变而成的。相传在19世纪中叶,印度的浦那城内,有一种类似今日羽毛球活动的游戏十分普及它是以绒线编织成球形,上插羽毛,人们手持木拍,隔网将球在空中来回对击。19世纪60 年代,一批退役的英国军官把这种称为“浦那游戏“( poonagame)的活动带回英国,并逐步使它演变成一项竞技运动 1873年,在英国格拉斯哥郡的伯明顿镇有一位名叫鲍费特公爵,一天他在自己庄园里宴请宾客,恰逢下雨,客人只好聚在客厅里。当时有位从印度退役的军官,将“浦那游戏” 介绍给大家,并在大厅里活动起来,因这项活动极富趣味性,很快就风行开来。此后,这种室内游戏迅速传遍英国,“伯明顿”( Badminton)即成为英文羽毛球的字 (二)羽毛球运动在世界上的传播与发展 1877年,第一本羽毛球比赛规则在英国出版。 1893年,在英国成立了世界上第一个羽毛球协会。1899年,该协会举办了第一届“全英羽毛球锦标赛”( ALL England Badminton Champinships),此后每年举办一次,沿袭至今。羽毛球运动从不列颠诸岛流传到斯堪的纳维亚和英联帮各国,20世纪初流传到亚洲、美洲、大洋洲,最后传到非洲。从20世纪20年代到40年代这个期间,欧美国家的羽毛球运动发展很快,特别是英国和丹麦,历次重大国际比赛的桂冠几乎都被他们所垄断,其次是美国和加拿大也具有相当高的水平 1948年到1949年举办了首届世界男子羽毛球团体赛,马来西亚击败了美国、英国和丹麦等强队荣登榜首,从此开始了亚洲人称雄国际羽坛的时代。 50年代末,印度尼西亚羽毛球队在国际羽坛开始崛起,他们在学习欧洲选手的技术和打法的基础上有所创新,加快了比赛的速度和对落点的控制,使羽毛球技术水平提高到一个新的阶段,在60年代和70年代,印尼队技术水平在国际羽坛上(除中国以外),一直处于遥遥领先的地位在女子方面,50年代中期至60年代初,美国占据世界的优势,连续三届获得女子团体

四川农业大学体育课教案选修课 (2004.09—2005.01 )编号-01 刘仁健 (理论指导课) 一、羽毛球的起源与竞赛延革（一）从“浦那游戏”到“伯明顿”的产生据有关资料记载，现代羽毛球运动起源于英国，它是由印度的“浦那游戏”逐步演变而成的。相传在 19 世纪中叶，印度的浦那城内，有一种类似今日羽毛球活动的游戏十分普及，它是以绒线编织成球形，上插羽毛，人们手持木拍，隔网将球在空中来回对击。19 世纪 60 年代，一批退役的英国军官把这种称为“浦那游戏“（poonagame）的活动带回英国，并逐步使它演变成一项竞技运动。 1873 年，在英国格拉斯哥郡的伯明顿镇有一位名叫鲍费特公爵，一天他在自己庄园里宴请宾客，恰逢下雨，客人只好聚在客厅里。当时有位从印度退役的军官，将“浦那游戏” 介绍给大家，并在大厅里活动起来，因这项活动极富趣味性，很快就风行开来。此后，这种室内游戏迅速传遍英国，“伯明顿”（Badminton）即成为英文羽毛球的字。（二）羽毛球运动在世界上的传播与发展 1877 年，第一本羽毛球比赛规则在英国出版。 1893 年，在英国成立了世界上第一个羽毛球协会。1899 年，该协会举办了第一届“全英羽毛球锦标赛”（ALL England Badminton Champinships），此后每年举办一次，沿袭至今。羽毛球运动从不列颠诸岛流传到斯堪的纳维亚和英联帮各国，20 世纪初流传到亚洲、美洲、大洋洲，最后传到非洲。从 20 世纪 20 年代到 40 年代这个期间，欧美国家的羽毛球运动发展很快，特别是英国和丹麦，历次重大国际比赛的桂冠几乎都被他们所垄断，其次是美国和加拿大也具有相当高的水平。 1948 年到 1949 年举办了首届世界男子羽毛球团体赛，马来西亚击败了美国、英国和丹麦等强队荣登榜首，从此开始了亚洲人称雄国际羽坛的时代。 50 年代末，印度尼西亚羽毛球队在国际羽坛开始崛起，他们在学习欧洲选手的技术和打法的基础上有所创新，加快了比赛的速度和对落点的控制，使羽毛球技术水平提高到一个新的阶段，在 60 年代和 70 年代，印尼队技术水平在国际羽坛上（除中国以外），一直处于遥遥领先的地位。在女子方面，50 年代中期至 60 年代初，美国占据世界的优势，连续三届获得女子团体

比赛的冠军,60年代后期至70年代,世界羽坛的优势转向日本 1981年5月国际羽联重新恢复了中国在国际羽联的合法席位,从此揭开了国际羽坛历史上新的一页,进入了中国羽毛球选手称雄国际羽坛的辉煌时期在1988年汉城奥运会上,羽毛球被列为表演项目,1992年巴塞罗那奧运会列为正式比赛项目,从此羽毛球运动进入了一个新的发展时期。 (三)世界重大羽毛球比赛 1、汤姆斯杯( Thomas Cup)世界羽毛球男子团体赛从1984年起该项赛事改为每逢双数年举行,采用五场(三场单打、两场双打)制,在节时间里打完迄今为止举行过21次,马来西亚获五次冠军,印度尼西亚获十二次冠军,中国获四次冠军。 2、尤伯杯( Uber Cup)世界羽毛球女子团体赛与汤姆斯杯同时、同地举行,比赛方法也相同。美国获3次冠军,日本获5次冠军、印尼获3次冠军,中国获7次冠军 3、苏迪曼杯( Sudirman Cup)世界羽毛球男女混合团体赛每逢单数年与世界羽毛球锦标赛同时、同地举行,每场团体赛由男单、女单、男双、女双和男女混合双打共五场组成。印尼获1次冠军,韩国获2次冠军,中国获4次冠军 4、世界羽毛球锦标赛( World Badminton Championships)单项比赛,每逢单数年与苏迪曼杯赛同时、同地举行亚洲选手取得大部分的冠军,欧洲选手在双打项目上表现稍好。 5、世界杯赛( World Cup)单项比赛 6、世界羽毛球大奖总决赛( World grand prix finals)单项比赛。 7、世界青少年羽毛球锦标赛马( World Junior championships)(以上比赛均为国际羽联主办的世界性比赛) 8、奧林匹克运动会羽毛球比赛( Olympic games) 二、羽毛球比赛方法及规则简介 (一)、羽毛球场地、器材理想的羽毛球比赛是在室内体育馆进行的,场地上空的高度至少9米~12米,场地采用化学合成材料铺设的地面,在基层的各级比赛中,也可采用木板地面、水泥地或三合土地面上进行比赛。不论是什么质地的场地,都必须保证运动员在比赛中不感到太滑或太粘,还要求具有一定的弹性

比赛的冠军，60 年代后期至 70 年代，世界羽坛的优势转向日本。 1981 年 5 月国际羽联重新恢复了中国在国际羽联的合法席位，从此揭开了国际羽坛历史上新的一页，进入了中国羽毛球选手称雄国际羽坛的辉煌时期。在 1988 年汉城奥运会上，羽毛球被列为表演项目，1992 年巴塞罗那奥运会列为正式比赛项目，从此羽毛球运动进入了一个新的发展时期。（三）世界重大羽毛球比赛 1、汤姆斯杯（Thomas Cup）世界羽毛球男子团体赛从 1984 年起该项赛事改为每逢双数年举行，采用五场（三场单打、两场双打）制，在一节时间里打完。迄今为止举行过 21 次，马来西亚获五次冠军，印度尼西亚获十二次冠军，中国获四次冠军。 2、尤伯杯（Uber Cup）世界羽毛球女子团体赛与汤姆斯杯同时、同地举行，比赛方法也相同。美国获 3 次冠军，日本获 5 次冠军、印尼获 3 次冠军，中国获 7 次冠军。 3、苏迪曼杯(Sudirman Cup)世界羽毛球男女混合团体赛。每逢单数年与世界羽毛球锦标赛同时、同地举行，每场团体赛由男单、女单、男双、女双和男女混合双打共五场组成。印尼获 1 次冠军，韩国获 2 次冠军，中国获 4 次冠军。 4、世界羽毛球锦标赛(World Badminton Championships)单项比赛，每逢单数年与苏迪曼杯赛同时、同地举行。亚洲选手取得大部分的冠军，欧洲选手在双打项目上表现稍好。 5、世界杯赛(World Cup)单项比赛 6、世界羽毛球大奖总决赛(World Grand Prix Finals)单项比赛。 7、世界青少年羽毛球锦标赛马（World Junior championships）(以上比赛均为国际羽联主办的世界性比赛) 8、奥林匹克运动会羽毛球比赛（Olympic Games）二、羽毛球比赛方法及规则简介 (一)、羽毛球场地、器材理想的羽毛球比赛是在室内体育馆进行的，场地上空的高度至少 9 米～12 米，场地采用化学合成材料铺设的地面，在基层的各级比赛中，也可采用木板地面、水泥地或三合土地面上进行比赛。不论是什么质地的场地，都必须保证运动员在比赛中不感到太滑或太粘，还要求具有一定的弹性

球场上空的灯光:一种是白炽灯泡,安装在每一球场两侧网柱的上空,灯光照度总计要在400Lx至500Lx之间:另一种是荧光灯,要求挂在与球场边线平行且长度一样的地方。羽毛球场呈长方形,长度是13.40米,单打球场宽5.18米,双打球场宽6.10米。球场外面两条边线是双打场地边线,里面的两条边线是单打场地边线。双打边线与单打边线相距0.46米。靠近球网1.98米与网平行的两条线为前发球线,离端线0.76米与端线相平行的两条线为双打后发球线。前发球线中点与端线中点连起来的一条线叫中线,它把羽毛球场地分为左、右发球区。各条线宽度均为4厘米。整个场地的丈量应从线的外沿计算。场地上空12米或9米以内和四周4米或2米以内不应有障碍物(包括相邻的球场)。羽毛球场地图见(图1)。球场中央网高1.524米,双打边线处网高1.55米羽毛球重4.74克~5.50克,应有16根羽毛插在半球形的软木托上。羽毛球拍是用木料、铝合金或碳素纤维等质地轻而坚实、并富有弹性的材料制作而成, 拍框总长度不超过680毫米,宽不超过230毫米。二、羽毛球比赛方法及主要规则简介羽毛球比赛分男子单打、女子单打、男子双打、女子双打、混合双打、男子团体和女子团体七个项目。团体赛多采用五盘三胜制,单打和双打每场比赛采用三局二胜制,不受时间限制双打和男子单打都以15分为一局。当双方打成14平时,先得14分的一方有权选择加分比赛至17分或不加分,即比赛至15分。经选择加分或不加分后,任何一方先获得17分或15分,则胜此局。女子单打是11分为一局。当出现10平时,先得10分的一方有权选择加分比赛至13分或不加分,即比赛至11分。同样经选择加分或不加分后,任何一方先获得 13分或11分,则胜此局。每赛完一局,或在第3局(决胜局)中有一方先得8分(女子单打为6分)时,双方必须交换场地。羽毛球比赛时,发球方胜球得分,输球不失分,换由对方发球;接发球方胜球只得发球权不得分。单打比赛时,发球方的分数为零或偶数时,双方都站在右发球区发、接球;分数为奇数时,双方都站在左发球区发、接球。双打比赛中,每方都有两次发球权,两名队员依次轮流各发一次,但每局比赛开始先发球的一方只有一次发球权。当一方获得发球权时,不论得分是奇数还是偶数,都由站在右发球区的队员先发球。发球方每得一分,同队两队员互换左右发球区,由原发球员继续发球,而接球方始终保持原站方位,不得互换。当第二次发球输球后,发球权交给对方。双方比赛进行中,除发球和接发球外,可由任一队员任何位置进行还击。发球员发球时脚不得踩线、移动或离开地面。击球的瞬间,球的任何部位不得高于腰部,球拍框应明显低于发球员手部,违者判发球违例。接球员应站在发球区内,在对方完成发球动作前,不得过早移动。一人不得连续击球两次,否则判“连击”违例。比赛中,身体、衣服或球拍不得触及球网或网柱。不得有阻挠或影响对方击球的动作和行动。球击落在场地

球场上空的灯光：一种是白炽灯泡，安装在每一球场两侧网柱的上空，灯光照度总计要在 400Lx 至 500Lx 之间；另一种是荧光灯，要求挂在与球场边线平行且长度一样的地方。羽毛球场呈长方形，长度是 13.40 米，单打球场宽 5.18 米，双打球场宽 6.10 米。球场外面两条边线是双打场地边线，里面的两条边线是单打场地边线。双打边线与单打边线相距 0.46 米。靠近球网 1.98 米与网平行的两条线为前发球线，离端线 0.76 米与端线相平行的两条线为双打后发球线。前发球线中点与端线中点连起来的一条线叫中线，它把羽毛球场地分为左、右发球区。各条线宽度均为 4 厘米。整个场地的丈量应从线的外沿计算。场地上空 12 米或 9 米以内和四周 4 米或 2 米以内不应有障碍物（包括相邻的球场）。羽毛球场地图见（图 1）。球场中央网高 1.524 米，双打边线处网高 1.55 米。羽毛球重 4.74 克～5.50 克，应有 16 根羽毛插在半球形的软木托上。羽毛球拍是用木料、铝合金或碳素纤维等质地轻而坚实、并富有弹性的材料制作而成，拍框总长度不超过 680 毫米，宽不超过 230 毫米。二、羽毛球比赛方法及主要规则简介羽毛球比赛分男子单打、女子单打、男子双打、女子双打、混合双打、男子团体和女子团体七个项目。团体赛多采用五盘三胜制，单打和双打每场比赛采用三局二胜制，不受时间限制。双打和男子单打都以 15 分为一局。当双方打成 14 平时，先得 14 分的一方有权选择加分比赛至 17 分或不加分，即比赛至 15 分。经选择加分或不加分后，任何一方先获得 17 分或 15 分，则胜此局。女子单打是 11 分为一局。当出现 10 平时，先得 10 分的一方有权选择加分比赛至 13 分或不加分，即比赛至 11 分。同样经选择加分或不加分后，任何一方先获得 13 分或 11 分，则胜此局。每赛完一局，或在第 3 局（决胜局）中有一方先得 8 分（女子单打为 6 分）时，双方必须交换场地。羽毛球比赛时，发球方胜球得分，输球不失分，换由对方发球；接发球方胜球只得发球权不得分。单打比赛时，发球方的分数为零或偶数时，双方都站在右发球区发、接球；分数为奇数时，双方都站在左发球区发、接球。双打比赛中，每方都有两次发球权，两名队员依次轮流各发一次，但每局比赛开始先发球的一方只有一次发球权。当一方获得发球权时，不论得分是奇数还是偶数，都由站在右发球区的队员先发球。发球方每得一分，同队两队员互换左右发球区，由原发球员继续发球，而接球方始终保持原站方位，不得互换。当第二次发球输球后，发球权交给对方。双方比赛进行中，除发球和接发球外，可由任一队员任何位置进行还击。发球员发球时脚不得踩线、移动或离开地面。击球的瞬间，球的任何部位不得高于腰部，球拍框应明显低于发球员手部，违者判发球违例。接球员应站在发球区内，在对方完成发球动作前，不得过早移动。一人不得连续击球两次，否则判“连击”违例。比赛中，身体、衣服或球拍不得触及球网或网柱。不得有阻挠或影响对方击球的动作和行动。球击落在场地

名指和小指并拢握住拍柄,掌心不要紧贴,拍柄端与近腕部的小鱼际肌平拍面基本与地面垂直(图2)。正手发球、右场区各种击球及左场区头顶击球等,一般都采用这种握法(本章均以右手握拍者为例)。 2、反手握拍法在正手握拍法的基础上,拇指和食指将拍柄稍向外转,拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上,中指、无名指和小指并拢握住拍柄,柄端靠近小指根部,使掌心留有空隙。球拍斜侧向身体左侧,拍面稍后仰(图3)。一般说来,击身体左侧的来球,大都先转体(背对网),然后用反手握拍法击球。要求:①认真听讲,观模 ②下课后认真查书《体育与健康教程》三十章P403-404)用心领会。 (二)学生练习步骤教师讲解示范→学生模仿练习→教师检査→学生再模仿练习→教师提岀松紧度并注意调整 →学生再按教师要求练习 (三)易犯错误:①虎口未对拍柄窄面内侧:;②拇指掌面过于紧贴在拍柄内侧宽面上。 (四)纠正办法:反复强调,采用集体或个别纠正办法学习正手发高远球、平高球技术; (一)全班集中,教师首先简单讲解并示范正手发球技术正手发球(均以右手握拍为例,下同) 站在靠近中线一侧,离前发球线约1米左右的位置上。身体左肩侧对球网,左脚在前脚尖向网,右脚在后,脚尖稍向右侧,两脚距离与肩同宽,身体重心放在右脚上。准备发球时,右手握拍向右后侧举起,肘部微屈,左手拇指、食指和中指夹住球,举在腹部右前方, 然后放开球,挥拍击球。击球时,身体重心由右脚移至左脚上。用正手发不同的弧线球时,击球前的准备和前期动作是相仿一致的,只是在击球时及其后的动作有所不同。发高远球时,在左手放开球使之下落 ③时,右手转拍由上臂带动前臂,自右后方沿身体向前左上方挥动。当球落到右臂前下方图4正手发高远球伸直能够接触到球的刹那,紧握球拍,并利用手腕屈收的力量向前上方发力击球。然后顺势向左上方息身挥动缓冲(图4) 发平高球时,动作过程大致与发高远球相同, 图5正手发平高球

名指和小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴，拍柄端与近腕部的小鱼际肌平拍面基本与地面垂直（图 2）。正手发球、右场区各种击球及左场区头顶击球等，一般都采用这种握法（本章均以右手握拍者为例）。 2、反手握拍法在正手握拍法的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转，拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙。球拍斜侧向身体左侧，拍面稍后仰（图 3）。一般说来，击身体左侧的来球，大都先转体（背对网），然后用反手握拍法击球。要求：①认真听讲，观模 ②下课后认真查书《体育与健康教程》三十章 P403—404）用心领会。 (二）学生练习步骤：教师讲解示范→学生模仿练习→教师检查→学生再模仿练习→教师提出松紧度并注意调整 →学生再按教师要求练习（三）易犯错误：①虎口未对拍柄窄面内侧；②拇指掌面过于紧贴在拍柄内侧宽面上。（四）纠正办法：反复强调，采用集体或个别纠正办法。二、学习正手发高远球、平高球技术； (一)全班集中，教师首先简单讲解并示范正手发球技术 1、正手发球（均以右手握拍为例，下同）站在靠近中线一侧，离前发球线约 1 米左右的位置上。身体左肩侧对球网，左脚在前，脚尖向网，右脚在后，脚尖稍向右侧，两脚距离与肩同宽，身体重心放在右脚上。准备发球时，右手握拍向右后侧举起，肘部微屈，左手拇指、食指和中指夹住球，举在腹部右前方，然后放开球，挥拍击球。击球时，身体重心由右脚移至左脚上。用正手发不同的弧线球时，击球前的准备和前期动作是相仿一致的，只是在击球时及其后的动作有所不同。发高远球时，在左手放开球使之下落时，右手转拍由上臂带动前臂，自右后方沿身体向前左上方挥动。当球落到右臂前下方伸直能够接触到球的刹那，紧握球拍，并利用手腕屈收的力量向前上方发力击球。然后顺势向左上方挥动缓冲（图 4）。发平高球时，动作过程大致与发高远球相同，图 5 正手发平高球图 4 正手发高远球

只是在击球的一刹那,前臂加速带动手腕向前上方挥动,拍面要向前上方倾斜,以向前用力为主。注意发出球的弧线以对方伸拍击不着球的高度为宜,并应落到对方场区底线(图5)。发平快球时,要充分利用前臂带动屈腕的爆发力向前方用力击球。使球直接从对方肩稍上高度越过落到后场。关键是出手(击球)动作要小而快 (二)、学生练习步骤:发球:徒手挥拍→正手向上颠球练习→一发一击→对墙发球练习→正手两人对发:①② (三)、要求:高、远、淮 (四)、易犯错误:蹬转不协调,挥拍未展臂 (五)、纠正办法:注意鞭打动作,加强手臂力量练习。三、击高(平)远球技术; (一)全班集中,教师首先简单讲解并示范正手高球技术高球是自后场打到对方后场端线经过高空飞行的球正手高球:首先要判断好来球的方向和落点,侧身后退,使球处在自己的右肩稍前上方的位置。左肩对网,左脚在前,右脚在后,重心在右脚上。左臂屈肘,左手自然高举,右手持拍,手臂自然弯曲,将球拍举在右肩上方两眼注视来球。击球时,右上臂后引,随之肘关节上提明显高于肩部,将球拍后引至头部,自然伸腕(拳心朝上)。然后在后脚蹬地,转体收腹的协调用力下,以肩为轴,上臂带动前臂快速向前上方甩腕,在手臂伸直的最高点击球。击球后, 持拍手臂顺惯性往前左下方挥动并收拍至体前, 与此同时,左脚后撤,右脚向前迈出,身体重心由后脚移到前脚上(图6)。正手高球也可起跳击球,按上述要求做好准备动作,然后右脚起跳随即在空中转体,并完成引拍击球动作。击球动作是在球将从空中最高点落下的瞬间完成(图7)B 学生练习步骤击高球:徒手挥拍→挥拍击固定高球→一发图7正手击高球一击→两人对击高球 (三)、后场上手击球练习方法与要求 1、按照技术动作要领,持拍做好准备、引拍、挥拍、击球、还原的基本功架练习。练习过程中注意握拍要正确、合理,左右手、前后脚及转体收腹等动作协调,在最高点击球。 2、原地进行“起跳转体90°着地后即返回原地,再反复起跳并完成上手挥臂动作” 的练习 (四)、易犯错误:引拍未到位,挥拍肩关节太紧张。 (五)、纠正办法:注意鞭打动作,加强手臂力量练习

只是在击球的一刹那，前臂加速带动手腕向前上方挥动，拍面要向前上方倾斜，以向前用力为主。注意发出球的弧线以对方伸拍击不着球的高度为宜，并应落到对方场区底线（图 5）。发平快球时，要充分利用前臂带动屈腕的爆发力向前方用力击球。使球直接从对方肩稍上高度越过落到后场。关键是出手（击球）动作要小而快。 (二) 、学生练习步骤：发球：徒手挥拍→正手向上颠球练习→一发一击→对墙发球练习→正手两人对发；①② (三)、要求：高、远、准 (四)、易犯错误：蹬转不协调，挥拍未展臂； (五)、纠正办法：注意鞭打动作，加强手臂力量练习。三、击高（平）远球技术； (一)全班集中，教师首先简单讲解并示范正手高球技术高球是自后场打到对方后场端线经过高空飞行的球。正手高球：首先要判断好来球的方向和落点，侧身后退，使球处在自己的右肩稍前上方的位置。左肩对网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上。左臂屈肘，左手自然高举，右手持拍，手臂自然弯曲，将球拍举在右肩上方，两眼注视来球。击球时，右上臂后引，随之肘关节上提明显高于肩部，将球拍后引至头部，自然伸腕（拳心朝上）。然后在后脚蹬地，转体收腹的协调用力下，以肩为轴，上臂带动前臂快速向前上方甩腕，在手臂伸直的最高点击球。击球后，持拍手臂顺惯性往前左下方挥动并收拍至体前，与此同时，左脚后撤，右脚向前迈出，身体重心由后脚移到前脚上（图 6）。正手高球也可起跳击球，按上述要求做好准备动作，然后右脚起跳，随即在空中转体，并完成引拍击球动作。击球动作是在球将从空中最高点落下的瞬间完成（图 7） (二) 、学生练习步骤击高球：徒手挥拍→挥拍击固定高球→一发一击→两人对击高球； (三)、后场上手击球练习方法与要求 1、按照技术动作要领，持拍做好准备、引拍、挥拍、击球、还原的基本功架练习。练习过程中注意握拍要正确、合理，左右手、前后脚及转体收腹等动作协调，在最高点击球。 2、原地进行“起跳转体 90°着地后即返回原地，再反复起跳并完成上手挥臂动作” 的练习。 (四)、易犯错误：引拍未到位，挥拍肩关节太紧张。 (五)、纠正办法：注意鞭打动作，加强手臂力量练习。图 7 正手击高球