武汉理工大学训练课教案 训练时间:上半年第一阶段 第周 第1次课 场地:室内篮球场 器材: 篮球若干 训练对象:校男子篮球队 教练:赵颖、罗巍 训练内容与任务: 、宣布本阶段的训练计划,内容和要求 、恢复体力,复习传、运投技术。 、教学比赛。 训练内容与要求 时组次 间数 组织教法 准备部分 (一)组织: 1上课常规:集合整队,师生问好,考勤 宣布计划、要求、安排见习生 X××xx 2准备活动 2.1军事队列练习与慢跑3圈 要求:步伐整齐,注意力集中 一队员△一队长▲一教练 22篮球准备活动专项体操八节 要求:动作伸展,充分活动开 ××××刈×× 3行进间抛接球衔接技术练习 3.1上步拉转运球 3.2接球变向突破 3.3两步急停瞄篮顺步交叉步突破 要求:步伐清楚起动突然 、基本部分 1宣布本学期的教学计划,内容和要求 q--3 O二 2恢复体力,复习传、运、投技术 2.1两人一组全场各种姿势传球练习 22三传二抢 2.3各种变向运球上篮练习 要求:正确运用不同的传球方法,以及运 球方法。做到及时到位 (5个来回
武汉理工大学训练课教案 训练时间：上半年第一阶段 第 周 第 1 次课 场 地：室内篮球场 器 材： 篮球 若干 训练对象：校男子篮球队 教 练：赵 颖、罗 巍 训练内容与任务： 一、宣布本阶段的训练计划，内容和要求。 二、恢复体力，复习传、运投技术。 三、教学比赛。 训练内容与要求 时 间 组次 数 组织教法 一. 准备部分 1 上课常规： 集合整队，师生问好，考勤。 宣布计划、要求、安排见习生。 2 准备活动 2.1 军事队列练习与慢跑 3 圈 要求：步伐整齐，注意力集中。 2.2 篮球准备活动专项体操 八节 要求：动作伸展，充分活动开 3 行进间抛接球衔接技术练习 3.1 上步拉转运球。 3.2 接球变向突破。 3.3 两步急停瞄篮 顺步/交叉步突破 要求：步伐清楚起动突然 二、基本部分 1 宣布本学期的教学计划，内容和要求。 2 恢复体力，复习传、运、投技术。 2.1 两人一组全场各种姿势传球练习 2.2 三传二抢 2.3 各种变向运球上篮练习 要求：正确运用不同的传球方法，以及运 球方法。做到及时到位。 25 20 60 20 （一）组织： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ ▲ ×—队员 △—队长 ▲—教练 2 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○× (5 次) ○× (5 个来回) × × × × × × × ×
训练内容与要求 时|组次 间数 组织教法 3快攻练习 3.12人交叉快传推进(3传上篮) 要求:不同距离不同手法,以球引人 4全场5人连续对抗教学比赛 要求:进攻半场盯人,以传切、侧掩护为主。 5投篮练习 方法:内线掩护全队配合连续练习 要求:边顺下,外包投,两步急停跳投比赛 教师示范:侧身跑十双手胸前传接球 1)保持快速平稳、传接球侧身跑 、结束部分 2)向前跨一步接球,跨二步将球传出 全场协调跳放松练习(4圈) 3)传接球看对方余光放前方,控制好落 占 4)传球后,加速跑进,协调平稳 训练小结
训练内容与要求 时 间 组次 数 组织教法 3 快攻练习 3.1 2 人交叉快传推进（3 传上篮） 要求：不同距离不同手法，以球引人 4 全场 5 人连续对抗教学比赛 要求：进攻半场盯人 ，以传切、侧掩护为主。 5 投篮练习 方法：内线掩护全队配合连续练习 要求：边顺下，外包投，两步急停跳投比赛 三、结束部分 全场协调跳放松练习 （4 圈） 10 30 5 3 教师示范：侧身跑十双手胸前传接球 1）保持快速平稳、传接球侧身跑 2）向前跨一步接球，跨二步将球传出 3）传接球看对方余光放前方，控制好落 点 4）传球后，加速跑进，协调平稳 训练小结：
武汉理工大学训练课教案 训练时间:上半年第一阶段 第周 第1次课 场地:室内篮球场 器材: 篮球若干 训练对象:校男子篮球队 教练:赵颖、罗巍 训练内容与任务 、学习个人在半场紧逼中的防守选位步伐 、学习行进间接运突组合技术。 、两人推进快攻 四、素质练习。(步伐移动) 训练内容与要求 时组次 间数 组织教法 准备部分 (一)组织: 1上课常规:集合整队,师生问好,考勤 ×××× 宣布计划、要求、安排见习生 2准备活动 2.1军事队列练习与慢跑3圈 要求:步伐整齐,注意力集中 22篮球准备活动专项体操八节 一队员△一队长▲一教练 要求:动作伸展,充分活动开 3行进间熟悉球练习 3.1各种方法低运球练习。 3.2各种变向运球突破 3.3二攻二防,以进攻带动防守。 要求:步伐清楚起动突然,运球视野开 3.3 阔,同时注意变向变速 、基本部分 1、学习个人在半场紧逼中的防守选位步伐。25 方法:往返三攻 要求:注意对接应人的夹击防守和无球人 的判断选位。 2学习行进间接运突组合技术。 方法:半场三点移动传球突破上篮或急停 跳投。 要求:要有实战观念,动、静结合。注意传 球到位、及时。 3两人推进快攻 1)球场定位、教师示范、讲解、路线 要求:减少失误,提高命中率 方法及每个位置上的技术动作
武汉理工大学训练课教案 训练时间：上半年第一阶段 第 周 第 1 次课 场 地：室内篮球场 器 材： 篮球 若干 训练对象：校男子篮球队 教 练：赵 颖、罗 巍 训练内容与任务： 一、学习个人在半场紧逼中的防守选位步伐。 二、学习行进间接运突组合技术。 三、两人推进快攻。 四、素质练习。（步伐移动 ） 训练内容与要求 时 间 组次 数 组织教法 一. 准备部分 1 上课常规： 集合整队，师生问好，考勤。 宣布计划、要求、安排见习生。 2 准备活动 2.1 军事队列练习与慢跑 3 圈 要求：步伐整齐，注意力集中。 2.2 篮球准备活动专项体操 八节 要求：动作伸展，充分活动开 3 行进间熟悉球练习 3.1 各种方法低运球练习。 3.2 各种变向运球突破。 3.3 二攻二防，以进攻带动防守。 要求：步伐清楚起动突然 ，运球视野开 阔，同时注意变向变速。 二、基本部分 1、学习个人在半场紧逼中的防守选位步伐。 方法：往返三攻三 要求：注意对接应人的夹击防守和无球人 的判断选位。 2 学习行进间接运突组合技术。 方法：半场三点移动传球突破上篮或急停 跳投。 要求：要有实战观念，动、静结合。注意传 球到位、及时。 3 两人推进快攻 要求：减少失误，提高命中率。 25 20 60 25 15 10 （一）组织： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ ▲ ×—队员 △—队长 ▲—教练 2 3.3 1. 1）球场定位、教师示范、讲解、路线 方法及每个位置上的技术动作。 × × × × × × × × ×
训练内容与要求 时组次 间数 组织教法 4素质练习。(步伐移动) 2)三人一组作路线及方法练习 方法:30秒滑步移动,结束前加速跑, 3)六人一组三攻三防作松动防守的进 攻配合练习。 要求:重心低,滑动快。 4)半场三对三比赛,作中锋策应外用 交叉掩护进攻战术配合 、结束部分 全场协调跳放松练 课后小结 ●v跨下变向 运球转身 勾急停跳投 背后变向 训练小结
训练内容与要求 时 间 组次 数 组织教法 4 素质练习。（步伐移动） 方法：30 秒滑步移动，结束前加速跑。 要求：重心低，滑动快。 三、结束部分 全场协调跳放松练习 （4 圈） 课后小结 30 5 2）三人一组作路线及方法练习 3）六人一组三攻三防作松动防守的进 攻配合练习。 4）半场三对三比赛，作中锋策应外用 交叉掩护进攻战术配合。 3． 训练小结： 运球转身 跨下变向 背后变向 急停跳投 反 手 勾 手
武汉理工大学训练课教案 训练时间:上半年第一阶段 第周 第3次课 场地:室内篮球场 器材: 篮球若干 训练对象:校男子篮球队 教练:赵颖、罗巍 训练内容与任务: 学习个人在半场紧逼中的防守选位步伐 二、学习行进间接运突组合技术 复习个人防守中的抢断球技术 四、素质练习 训练内容与要求 时组次 间数 组织教法 准备部分 (一)组织 上课常规:集合整队,师生问好,考勤。 ×××× 宣布计划、要求、安排见习生 2准备活动 2.1绕球场慢跑3圈 要求:步伐整齐,注意力集中。 一队员△一队长▲一教练 22篮球准备活动专项体操八节 要求:动作伸展,充分活动开 3行进间熟悉球练习 3.1各种方法低运球练习 3.2各种变向运球突破 3.3一攻一防,以进攻带动防守 要求:步伐清楚起动突然,运球视野开阔, 同时注意变向变速 基本部分 1、学习个人在半场紧逼中的防守选位步伐。20 1三攻三 方法:往返三攻三 要求:注意对接应人的夹击防守和无球人的 判断选位。 2复习行进间接运突组合技术 准确判断进攻队员切进意图 方法:半场三点移动传球突破上篮或急停跳 b、采用后转身迅速背人(抢位) 投 C、单或双脚跳起,单或双手将球拿下。 要求:要有实战观念,动、静结合。注意传 3、教师示范、讲解 球到位、及时
武汉理工大学训练课教案 训练时间：上半年第一阶段 第 周 第 3 次课 场 地：室内篮球场 器 材： 篮球 若干 训练对象：校男子篮球队 教 练：赵 颖、罗 巍 训练内容与任务： 一、学习个人在半场紧逼中的防守选位步伐。 二、学习行进间接运突组合技术。 三、复习个人防守中的抢断球技术。 四、素质练习。 训练内容与要求 时 间 组次 数 组织教法 一. 准备部分 1 上课常规： 集合整队，师生问好，考勤。 宣布计划、要求、安排见习生。 2 准备活动 2.1 绕球场慢跑 3 圈 要求：步伐整齐，注意力集中。 2.2 篮球准备活动专项体操 八节 要求：动作伸展，充分活动开 3 行进间熟悉球练习 3.1 各种方法低运球练习。 3.2 各种变向运球突破。 3.3 一攻一防，以进攻带动防守。 要求：步伐清楚起动突然 ，运球视野开阔， 同时注意变向变速。 二、基本部分 1、学习个人在半场紧逼中的防守选位步伐。 方法：往返三攻三 要求：注意对接应人的夹击防守和无球人的 判断选位。 2 复习行进间接运突组合技术。 方法：半场三点移动传球突破上篮或急停跳 投。 要求：要有实战观念，动、静结合。注意传 球到位、及时。 25 20 60 20 15 （一）组织： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ ▲ ×—队员 △—队长 ▲—教练 2 3. xx xxx 1 三攻三 a、准确判断进攻队员切进意图。 b、采用后转身迅速背人（抢位） c、单或双脚跳起，单或双手将球拿下。 3、教师示范、讲解。 × × × × × × × × ×
训练内容与要求 时组次 间数 组织教法 复习个人防守中的抢断球技术 全场二攻一 方法:全场二攻一 要求:判断选位、果断出击 素质练习。 方法:折回跑。 要求:注意重心转移,起动加速。 结束部分 1全场协调跳放松练习(4圈) 原地底线互传数次,发指令出发,起 2课后小结 动快速,行进间传球,除传接球时眼 光看同伴外,其余时间眼睛应看前面 观察防守位置及意图,自己及时采取 措施,大胆运球突破上篮,再作突分 的打算。 3折回跑(5个来回为一组,共3组) 训练小结
训练内容与要求 时 间 组次 数 组织教法 3 复习个人防守中的抢断球技术。 方法：全场二攻一 要求：判断选位、果断出击。 4 素质练习。 方法：折回跑。 要求：注意重心转移，起动加速。 三、结束部分 1 全场协调跳放松练习 （4 圈） 2 课后小结 15 10 5 3. 全场二攻一 原地底线互传数次，发指令出发，起 动快速，行进间传球，除传接球时眼 光看同伴外，其余时间眼睛应看前面， 观察防守位置及意图，自己及时采取 措施，大胆运球突破上篮，再作突分 的打算。 3 折回跑（5 个来回为一组，共 3 组） 训练小结：
武汉理工大学训练课教案 训练时间:上半年第一阶段 第周 第4次课 场地:室内篮球场 器材: 篮球若干 训练对象:校男子篮球队 教练:赵颖、罗巍 训练内容与任务 、学习半场扩大紧逼盯人防守 、学习个人摆脱接球进攻技术 、教学比赛。(半场三打三) 训练内容与要求 时组次 间数 组织教法 准备部分 (一)组织: 1上课常规 ×××× 集合整队,师生问好,考勤。 宣布计划、要求、安排见习生。 2准备活动 2.1运球慢跑5圈 要求:熟悉球性,做各种变向运球。 22篮球准备活动专项体操八节 一队员△一队长▲一教练 要求:动作伸展,充分活动开 3行进间抛接球衔接技术练习 要求:抛接球技术熟练,手法清楚, 基本部分 1.学习个人摆脱接球进攻技术。 方法:半场二攻 60 2.2 要求:掌握摆脱的技巧,以假动作晃骗对手:15 高运球:体侧、腰→膝节奏较慢 投篮、突分进攻动作应熟练。 幅度大 低运球:体侧,膝下,节奏快,幅 2.学习半场扩大紧逼盯人防守 度小 方法:半场五对五 原地控运球:体前侧左右前后拔运 要求:找人快,防守范围要扩大,士气要高20 球,8字穿档绕运 2.3 3.快攻练习 熟悉球。①双手体前左右倒球;②直 方法:3人直线推进,3传上篮 立持球腰间环绕球:③两脚开立、持 要求:不同距离不同手法,以球引人 球、腰腹间环绕球:④腰、腿左右转 体连续环绕球;⑤单手持球,体侧绕 球:⑥抛接球游戏
武汉理工大学训练课教案 训练时间：上半年第一阶段 第 周 第 4 次课 场 地：室内篮球场 器 材： 篮球 若干 训练对象：校男子篮球队 教 练：赵 颖、罗 巍 训练内容与任务： 一、学习半场扩大紧逼盯人防守。 二、学习个人摆脱接球进攻技术 。 三、教学比赛。（半场三打三） 训练内容与要求 时 间 组次 数 组织教法 一． 准备部分 1 上课常规： 集合整队，师生问好，考勤。 宣布计划、要求 、 安排见习生。 2 准备活动 2.1 运球慢跑 5 圈 要求：熟悉球性，做各种变向运球。 2.2 篮球准备活动专项体操 八节 要求：动作伸展，充分活动开 3 行进间抛接球衔接技术练习 要求：抛接球技术熟练，手法清楚。 二．基本部分 1． 学习个人摆脱接球进攻技术 。 方法：半场二攻二 要求：掌握摆脱的技巧，以假动作晃骗对手； 投篮、突分进攻动作应熟练。 2．学习半场扩大紧逼盯人防守。 方法：半场五对五。 要求：找人快，防守范围要扩大，士气要高 涨。 3． 快攻练习 方法： 3 人直线推进 ，3 传上篮 要求：不同距离不同手法，以球引人 25 20 60 15 20 10 （一）组织： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ ▲ ×—队员 △—队长 ▲—教练 2 2.2 高运球：体侧、腰→膝节奏较慢， 幅度大； 低运球：体侧，膝下，节奏快，幅 度小； 原地控运球：体前侧左右前后拔运 球，8 字穿档绕运 2.3 熟悉球。①双手体前左右倒球；②直 立持球腰间环绕球；③两脚开立、持 球、腰腹间环绕球；④腰、腿左右转 体连续环绕球；⑤单手持球，体侧绕 球；⑥抛接球游戏。 × × × × × × × × ×
训练内容与要求 时组次 间数 组织教法 4投篮练习 半场二攻 方法:内线掩护配合,连续投篮练习,三人 要求:中锋提上掩护,外线队员顺边下接球 投篮。(中锋抢篮板) 、结束部分 全场协调跳放松练习(4圈) 2.课后小结 训练小结
训练内容与要求 时 间 组次 数 组织教法 4 投篮练习 方法：内线掩护配合，连续投篮练习，三人 一组 要求：中锋提上掩护，外线队员顺边下接球 投篮。（中锋抢篮板） 三、结束部分 1. 全场协调跳放松练习 （4 圈） 2．课后小结 15 5 2、半场二攻二 4． 训练小结：
武汉理工大学训练课教案 训练时间:上半年第一阶段 第周 第5次课 场地:室内篮球场 器材: 篮球若干 训练对象:校男子篮球队 教练:赵颖、罗巍 训练内容与任务 、学习进攻半场扩大紧逼盯人防守 复习半场扩大紧逼盯人防守 复习个人摆脱接球进攻技术 训练内容与要求 时组次 间数 组织教法 准备部分 (一)组织 上课常规: ×××× 集合整队,师生问好,考勤。 宣布计划、要求、安排见习生 2准备活动 2.1运球慢跑5圈 要求:熟悉球性,做各种变向运球。 22篮球准备活动专项体操八节 一队员△一队长▲一教练 要求:动作伸展,充分活动开 3行进间抛接球衔接技术练习 3.1上步拉转运球 3.2接球变向突破 3.3一攻一防 要求:防守步伐到位,学会判断进攻者的意 2.3 熟悉球。①双手体前左右倒球:②直 .基本部分 立持球腰间环绕球:③两脚开立、持 1.学习进攻半场扩大紧逼盯人防守。(1、2 球、腰腹间环绕球:④腰、腿左右转 两练习合二为一) 体连续环绕球;⑤单手持球,体侧绕 方法:半场五对五 球;⑥抛接球游戏。 要求:首先要求后卫队员学会冷静,其次加 强无球队员之间的默契配合,以掩护、突分、 为主 2.复习半场扩大紧逼盯人防守。 方法:半场五对五。 要求:充分发挥集体配合的战术优势,依靠 五人力量形成攻守整体,在各位置上发挥自 半场五对五,防守扩大盯人进攻中锋 己的作用。 策应交叉掩护
武汉理工大学训练课教案 训练时间：上半年第一阶段 第 周 第 5 次课 场 地：室内篮球场 器 材： 篮球 若干 训练对象：校男子篮球队 教 练：赵 颖、罗 巍 训练内容与任务： 一、学习进攻半场扩大紧逼盯人防守 二、复习半场扩大紧逼盯人防守。 三、复习个人摆脱接球进攻技术 。 训练内容与要求 时 间 组次 数 组织教法 一． 准备部分 1 上课常规： 集合整队，师生问好，考勤。 宣布计划、要求 、 安排见习生。 2 准备活动 2.1 运球慢跑 5 圈 要求：熟悉球性，做各种变向运球。 2.2 篮球准备活动专项体操 八节 要求：动作伸展，充分活动开 3 行进间抛接球衔接技术练习 3.1 上步拉转运球。 3.2 接球变向突破。 3.3 一攻一防。 要求：防守步伐到位，学会判断进攻者的意 图。 二．基本部分 1．学习进攻半场扩大紧逼盯人防守。（1、2 两练习合二为一） 方法：半场五对五 要求：首先要求后卫队员学会冷静，其次加 强无球队员之间的默契配合，以掩护、突分、 为主。 2．复习半场扩大紧逼盯人防守。 方法：半场五对五。 要求：充分发挥集体配合的战术优势，依靠 五人力量形成攻守整体，在各位置上发挥自 己的作用。 25 20 60 30 （一）组织： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ ▲ ×—队员 △—队长 ▲—教练 2 2.3 熟悉球。①双手体前左右倒球；②直 立持球腰间环绕球；③两脚开立、持 球、腰腹间环绕球；④腰、腿左右转 体连续环绕球；⑤单手持球，体侧绕 球；⑥抛接球游戏。 二 1 半场五对五，防守扩大盯人进攻中锋 策应交叉掩护 × × × × × × × × ×
训练内容与要求 时组次 间数 组织教法 3.复习个人摆脱接球进攻技术 方法:往返二攻二 要求:掌握摆脱的技巧,以假动作晃骗对手 投篮、突分进攻动作应连贯。 4.快攻练习 15 方法:3人直线推进,3传上篮 要求:判断同伴的跑动路线,以球引人,传 进攻采用中锋策应外围交叉,掩护 球到位 次掩护二次进攻 、结束部分 1.全场协调跳放松练习(4圈) 2.课后小结 训练小结
训练内容与要求 时 间 组次 数 组织教法 3．复习个人摆脱接球进攻技术 。 方法：往返二攻二 要求：掌握摆脱的技巧，以假动作晃骗对手； 投篮、突分进攻动作应连贯。 4. 快攻练习 方法： 3 人直线推进 ，3 传上篮 要求：判断同伴的跑动路线，以球引人，传 球到位。 三、结束部分 1． 全场协调跳放松练习 （4 圈） 2．课后小结 15 15 5 2． 进攻采用中锋策应外围交叉，掩护二 次掩护二次进攻。 3。 4． 训练小结： 左 — 右 右