武汉理工大学体育课教案 任课时间: 第1周 第1次课 场地:教室 器材 任课班级: 任课教师: 课的内容:游泳运动基础知识,游泳与运动健身价值及游泳运动发展动态 课的任务:比较全面了解游泳运动基本知识、掌握竞技游泳、实用游泳的基本知识 教学内容与要求 时间组次数 组织教法 1)介绍国内国际游泳运动发展动 2)讲解游泳运动的基本知识。 3)讲解游泳竞赛规则及裁判法 4)讲解水上救护的基本技术 、结束部分 课后小结:
武汉理工大学体育课教案 任课时间： 第 1 周 第 1 次课 场 地：教室 器 材： 任课班级： 任课教师： 课的内容： 游泳运动基础知识，游泳与运动健身价值及游泳运动发展动态 课的任务： 比较全面了解游泳运动基本知识、掌握竞技游泳、实用游泳的基本知识 教学内容与要求 时间 组次数 组织教法 1）介绍国内国际游泳运动发展动 态。 2）讲解游泳运动的基本知识。 3）讲解游泳竞赛规则及裁判法。 4）讲解水上救护的基本技术。 三、结束部分 课后小结：
武汉理工大学体育课教案 任课时间: 第2周 第2次课 场地:游泳池 器材 任课班级: 任课教师: 课的内容:游泳:熟悉水性 1、水中行走2、呼吸练习3、抱膝浮体和站立4、直体漂浮和站立 课的任务:1、认真完成水中练习2、克服怕水的心理3、熟悉水性,重点掌握呼吸与滑行 介绍体育单词: 学内容与要求 时间组次数 组织教法 开始部分 (一)课堂常规 1、通过简单的练习,使学生熟悉水 1、体育委员整队,报告人数,师生 的特性 互相问好 2、逐步了解水的规律。 2、宣布课的内容,见习生安排 3、增强征服水的信心 ①熟悉水生,专门练习 游泳池 ②呼吸与滑行 1、讲解、示范、领操 (二)准备活动 2、场地队形安排 ××x××xx×X ××××××xxx 绕游泳池跑三圈 组织:1、学生成二路纵队绕游泳池 慢跑 徒手定位操 2、学生成广播操队形做徒手 、抱头伸展 操 2、屈直臂肩绕环 3、抱腿练习 4、后踢腿练习 5、腰绕环 6、腿绕环 7、弹跳步
武汉理工大学体育课教案 任课时间： 第 2 周 第 2 次课 场 地：游泳池 器 材： 任课班级： 任课教师： 课的内容：游泳：熟悉水性 1、水中行走 2、呼吸练习 3、抱膝浮体和站立 4、直体漂浮和站立 课的任务：1、认真完成水中练习 2、克服怕水的心理 3、熟悉水性，重点掌握呼吸与滑行 介绍体育单词： 教学内容与要求 时间 组次数 组织教法 一、开始部分 （一）课堂常规 1、体育委员整队，报告人数，师生 互相问好 2、宣布课的内容，见习生安排 ①熟悉水生，专门练习 ②呼吸与滑行 （二）准备活动 绕游泳池跑三圈 徒手定位操： 1、抱头伸展 2、屈直臂肩绕环 3、抱腿练习 4、后踢腿练习 5、腰绕环 6、腿绕环 7、弹跳步 1、通过简单的练习，使学生熟悉水 的特性。 2、逐步了解水的规律。 3、增强征服水的信心。 组织：1、学生成二路纵队绕游泳池 慢跑 2、学生成广播操队形做徒手 操。 Δ ×××××××××× ×××××××××× 游泳池 1、讲解、示范、领操 2、场地队形安排
、基本部分 游泳: 1、先讲解每一个动作,然后进 行示范 熟悉水性 、A.在水中站成两列横队 熟悉水性是游泳教学中重要的 B.听口哨响后,开始走, 个环节,也是游泳初学者必经的阶 看谁先到终点。 段,其目的主要是让初学者初步体会 C.进行3次 与了解水的特性,逐步适应水的环 境,掌握游泳中一些最基本的呼吸 俯卧、漂浮、滑行和站立等练习,为 ×××× 以后学习和掌握各种竞技游泳技术 打下基础。 a.扶池槽,深吸气后闭气, 然后慢慢下蹲把头全部浸入水中, 停留片刻后站立,在水面上换气 10次/3组 、水中行走 b.同上练习,要求把头浸入水中停 掌握人体在水中的平衡、接触 留片刻后,在水中用咀慢慢地吐气, 水、了解水 直吐完,然后站立在水面吸气。 呼吸练习 5次/3组 C.同上练习,要求吸气后把头浸入 水中,稍闭气后立即用嘴鼻同时吐 气,在嘴接近水面时用力把气吐完 并立即吸气,吸气结束后立即把头 再次浸入水中,连续做到有节奏的 三、浮体和站立 吸、闭、吐。(如图一) 20次/每人 42 三、A.抱膝浮体练习,原地站立, 深吸气后,下蹲低头抱膝,又膝尽 量靠近胸部前,脚掌蹬离池底,成 低头抱膝团身姿势,自然漂浮于水 中。(如图 每人5次 B.展体浮体练习:两脚开立,两臂 图三 放松向前伸出,深吸气后身体前倒 并低头,两脚轻轻蹬离池底,成俯 身姿势漂浮水中,两臂、两腿自然 分开。(如图三)10次/3组
二、基本部分 游泳： 熟悉水性 熟悉水性是游泳教学中重要的 一个环节，也是游泳初学者必经的阶 段，其目的主要是让初学者初步体会 与了解水的特性，逐步适应水的环 境，掌握游泳中一些最基本的呼吸、 俯卧、漂浮、滑行和站立等练习，为 以后学习和掌握各种竞技游泳技术 打下基础。 一、水中行走 掌握人体在水中的平衡、接触 水、了解水。 二、呼吸练习 三、浮体和站立 1、先讲解每一个动作，然后进 行示范。 一、A．在水中站成两列横队 二、B．听口哨响后，开始走， 看谁先到终点。 C．进行 3 次 二、a.扶池槽，深吸气后闭气， 然后慢慢下蹲把头全部浸入水中， 停留片刻后站立，在水面上换气。 10 次/3 组 b．同上练习，要求把头浸入水中停 留片刻后，在水中用咀慢慢地吐气， 一直吐完，然后站立在水面吸气。 5 次/3 组 c．同上练习，要求吸气后把头浸入 水中，稍闭气后立即用嘴鼻同时吐 气，在嘴接近水面时用力把气吐完， 并立即吸气，吸气结束后立即把头 再次浸入水中，连续做到有节奏的 吸、闭、吐。(如图一) 20 次/每人 三、A．抱膝浮体练习，原地站立， 深吸气后，下蹲低头抱膝，又膝尽 量靠近胸部前，脚掌蹬离池底，成 低头抱膝团身姿势，自然漂浮于水 中。(如图二) 每人 5 次 B．展体浮体练习：两脚开立，两臂 放松向前伸出，深吸气后身体前倒 并低头，两脚轻轻蹬离池底，成俯 身姿势漂浮水中，两臂、两腿自然 分开。 (如图三) 10 次/3 组 ×××××× ×××××× ↓ 图二 图一 图三
四、Ⅰ.蹬边滑行练习,背向池壁 臂拉水槽,一臂前伸,同时, 脚站立,一脚贴池壁。深吸气后低 头,上体在水中前倾成俯卧姿势, 大、小腿尽量收紧,臂部靠近池壁, 两脚掌贴住池壁,与此同时,拉水 图四 槽的一臂向前摆出与前伸臂靠拢, 头夹于两臂之间,这时两脚用力蹬 出,成流线型向前滑行。 10次/3组 Ⅱ.蹬壁滑行练习,两脚前后开立, 两臂前上举,深吸气后上体前倒, 当头、肩浸入水中时前脚掌用力蹬 池底,随后两脚并拢,使身体成流 线型向前滑行。(如图四) 10次/三组同时进行 三、结束部分 组织:全班集合站四排横队进行 讲评 )集全清查人数 )布置下次课内容,下课 课后小结
四、Ⅰ.蹬边滑行练习，背向池壁， 一臂拉水槽，一臂前伸，同时，一 脚站立，一脚贴池壁。深吸气后低 头， 上体在水中前倾成俯卧姿势， 大、小腿尽量收紧，臂部靠近池壁， 两脚掌贴住池壁，与此同时，拉水 槽的一臂向前摆出与前伸臂靠拢， 头夹于两臂之间，这时两脚用力蹬 出，成流线型向前滑行。 10 次/3 组 Ⅱ.蹬壁滑行练习，两脚前后开立， 两臂前上举，深吸气后上体前倒， 当头、肩浸入水中时前脚掌用力蹬 池底，随后两脚并拢，使身体成流 线型向前滑行。(如图四) 10 次/三组同时进行 三、结束部分 一）集全 清查人数 二）讲评 三）布置下次课内容，下课 组织：全班集合站四排横队进行 讲评 课后小结： 图四
武汉理工大学体育课教案 任课时间: 第3周 第3次课 场地:游泳池 任课班级: 任课教师: 课的内容:1、蛙泳腿的动作技术2、复习上次课的内容 课的任务:1、完成腿的动作是蛙泳的基础 2、认真学习腿的各个部位的节奏、协调 介绍体育单词: 学内容与要求 时间组次数 组织教法 开始部分 (一)课堂常规 1、通过简单陆地上练习,初步形成 1、体育委员整队,报告人数,师生 动作定型。 互相问好 2、在水中同学们相互帮助 2、宣布课的内容,见习生安排,蛙 3、进行动作各部位示范 泳腿的动作技术 队形 (二)准备活动 ×××××××× ××××××××× 绕游泳池跑三圈 组织:1、学生成二跑纵队绕泳池慢 徒手定位操 跑 1、伸展运动 2、成广播操队形,做徒手操 2、弓步振背运动 3、踢腿运动 4、体侧运动 5、体转运动 6、全身运动 7、跳跃运动
武汉理工大学体育课教案 任课时间： 第 3 周 第 3 次课 场 地：游泳池 器 材： 任课班级： 任课教师： 课的内容：1、蛙泳腿的动作技术 2、复习上次课的内容 课的任务：1、完成腿的动作是蛙泳的基础 2、认真学习腿的各个部位的节奏、协调 介绍体育单词： 教学内容与要求 时间 组次数 组织教法 一、开始部分 （一）课堂常规 1、体育委员整队，报告人数，师生 互相问好 2、宣布课的内容，见习生安排，蛙 泳腿的动作技术 （二）准备活动 绕游泳池跑三圈 徒手定位操： 1、伸展运动 2、弓步振背运动 3、踢腿运动 4、体侧运动 5、体转运动 6、全身运动 7、跳跃运动 5′ 10′ 1、通过简单陆地上练习，初步形成 动作定型。 2、在水中同学们相互帮助。 3、进行动作各部位示范。 队形： Δ × ×××××××××× ×××××××××× ×××××××××× 组织：1、学生成二跑纵队绕泳池慢 跑 2、成广播操队形，做徒手操
、基本部分 )复习 组织:1、学生分成4个2组,成 纵队在水中行走,25米×3次。 1、水中行走 2、学生分成二组,站成一圆圈,水 2、呼吸练习 拉手在水中进呼吸练习。10次×2 3、水中抱膝浮体和站立 3、学生成二组站成圆圈,在水中进 4、身体漂浮和站立 行抱膝浮体练习 二)学习蛙泳腿技术 4、学生站成四排,在池边蹬边进行 蛙咏腿的动作是推动身体前进 直体漂浮 的主要动力,是掌握蛙泳技术的基 础,在蛙泳腿技术的教学中,应抓住 收腿、翻脚、蹬夹和滑行四个部分, 即在腿的一次动作中,要求收腿正 图五 确,翻脚充分,蹬夹连贯,滑行放松。 概括为:“边收边分慢收腿,向外翻 脚对准水,用力向后蹬夹水,并拢伸 直漂一会。”此外,在动作节奏上, 还应强调收腿时要慢而放松。蹬腿时 图六 要快而有力。(如图五) 0作是由收腿、翻脚时踝关节的 灵活性起着很重要的作用。 三、蹬水 蛙泳的蹬水动作是推身体前进 的主要动力 、陆上模仿练习 取决于:路线、方向、力量大小 1、坐在池边上,模仿蛙泳腿的收 两腿速度、关节灵活性。 退翻脚、蹬腿、并拢动作 2、俯卧在出发台上,模仿蛙泳腿的 收翻蹬夹动作。(2人)20次 水中练习 1、两手扶池边或池面,由同伴帮助 练习蛙泳腿的动作。10次 2、在蹬底或蹬壁滑行的基础上,练 习蛙泳腿的动作 次
二、基本部分 一）复习： 1、水中行走 2、呼吸练习 3、水中抱膝浮体和站立 4、身体漂浮和站立 二）学习蛙泳腿技术 蛙咏腿的动作是推动身体前进 的主要动力，是掌握蛙泳技术的基 础，在蛙泳腿技术的教学中，应抓住 收腿、翻脚、蹬夹和滑行四个部分， 即在腿的一次动作中，要求收腿正 确，翻脚充分，蹬夹连贯，滑行放松。 概括为：“边收边分慢收腿，向外翻 脚对准水，用力向后蹬夹水，并拢伸 直漂一会。”此外，在动作节奏上， 还应强调收腿时要慢而放松。蹬腿时 要快而有力。(如图五) 0 作是由收腿、翻脚时踝关节的 灵活性起着很重要的作用。 三、蹬水： 蛙泳的蹬水动作是推身体前进 的主要动力。 取决于：路线、方向、力量大小、 两腿速度、关节灵活性。 组织：1、学生分成 4 个 2 组，成一 纵队在水中行走，25 米×3 次。 2、学生分成二组，站成一圆圈，水 拉手在水中进呼吸练习。10 次×2。 3、学生成二组站成圆圈，在水中进 行抱膝浮体练习。 4、学生站成四排，在池边蹬边进行 直体漂浮。 一、陆上模仿练习 1、 坐在池边上，模仿蛙泳腿的收 腿翻脚、蹬腿、并拢动作。 10×5 2、俯卧在出发台上，模仿蛙泳腿的 收翻蹬夹动作。（2 人）20 次 二、水中练习 1、两手扶池边或池面，由同伴帮助 练习蛙泳腿的动作。 10 次 2、在蹬底或蹬壁滑行的基础上，练 习蛙泳腿的动作。 20 次 图五 图六
、结束部分 组织:全班集合站四排横队进 行讲评 )成三列横队集合,清查人数。 二)讲评 三)布置下次课内容,下课 课后小结:
三、结束部分 一）成三列横队集合，清查人数。 二）讲评 三）布置下次课内容，下课 组织：全班集合站四排横队进 行讲评 课后小结：
武汉理工大学体育课教案 任课时间: 第4周 第4次课 场地:游泳池 任课班级: 任课教师: 课的内容:1、学习蛙泳手臂技术2、复习蛙泳腿技术 课的任务:1、完成手臂的动作要求及技术 2、认真做好手臂动作各环节的协调 3、学习臂的动作与呼吸结合起来 介绍体育单词 教学内容与要求 时间「组次数 组织教法 开始部分 (一)课堂常规 1、复习前次课的内容加强巩固。 1、体育委员整队进游泳池,报 2、通过陆上模仿练习形成动作定 告人数 2、同学们换游泳裤, 3、进行讲解各部位示范 3、宣布课的内容: 4、在水中同学们相互帮助。 蛙泳手臂动作技术 (二)准备活动 5、单队进行 绕游泳池跑三圈 6、做完徒手定位操后进行游泳动作 徒手定位操 辅助练习、腿、臂。 1、伸展运动 7、队形 2、四肢运动 3、下蹲运动 ×××××××× 4、体侧运动 ××××××××× 5、体转运动 6、腹背运动 组织:1、学生成二路纵绕泳池慢跑 2、以广播操队形做徒手操。 7、跳跃运动
武汉理工大学体育课教案 任课时间： 第 4 周 第 4 次课 场 地：游泳池 器 材： 任课班级： 任课教师： 课的内容：1、学习蛙泳手臂技术 2、复习蛙泳腿技术 课的任务：1、完成手臂的动作要求及技术 2、认真做好手臂动作各环节的协调 3、学习臂的动作与呼吸结合起来 介绍体育单词： 教学内容与要求 时间 组次数 组织教法 一、开始部分 （一）课堂常规 1、体育委员整队进游泳池，报 告人数 2、同学们换游泳裤。 3、宣布课的内容： 蛙泳手臂动作技术。 （二）准备活动 绕游泳池跑三圈 徒手定位操： 1、伸展运动 2、四肢运动 3、下蹲运动 4、体侧运动 5、体转运动 6、腹背运动 7、跳跃运动 1、复习前次课的内容加强巩固。 2、通过陆上模仿练习形成动作定 型。 3、进行讲解各部位示范。 4、在水中同学们相互帮助。 5、单队进行 6、做完徒手定位操后进行游泳动作 辅助练习、腿、臂。 7、队形： Δ × ×××××××××× ×××××××××× ×××××××××× 组织：1、学生成二路纵绕泳池慢跑。 2、以广播操队形做徒手操
、基本部分 蛙泳臂的技术是与呼吸动作紧密联 系在一起的,因此在教学臂动作时, )学习蛙泳臂的技术 应该与呼吸动作结合起来,要强调 作用: 利用两手滑下时做抬头作,划水时 、产生牵引力,在前进中加快 吸气,这样可借助滑下的支撑及划 速度 水的反作用力,帮助头抬出水面完 2、产生水对身体的向上作用力 成吸气动作 使身体位置提高 3、与呼吸及腿的配合,保持速 度的节奏性 图六 1)开始姿势 当运动员蹬水结束时,两臂自然 1、陆上模仿练习 伸直,保持一定的紧张度,手掌向下, 站立、上体前倾、两臂前伸、并拢, 手指自然并拢,使两臂和整个身体成 掌心朝下,按口令做如下几个动作, 直线,形成良好的流线型。 两手同时向侧后下方划下屈臂收手 2)抓水 至颏下,掌心斜相对,两手向前伸 直并拢稍停,先分解练习,然后连 在开始姿势时,手向前伸出后, 前臂、上臂立即内旋,掌心转向外斜 贯起来练习,练几次后,结合抬头 动作,体会划臂与呼吸配合的时间 下方并稍勾手腕,两手分开向侧斜下 2、水中练习 方压水,当手掌和臂感到有压力时 就开始划水。 (1)两脚开立站于齐胸深的水里, 上体前倾两臂按陆上练习要求做划 3)划水 水动作,划水时不要用力,主要体 划水与抓水是紧密相连接的 会划水路红及收手的动作。 个划水动作的两个过程,其方向是向 (2)同练习(1)结合呼吸动作, 侧、下、后、内方,划水的路线是椭 按口令作,臂划下时抬头吸气,收 元曲线,划水时肘部保持较高的部位 手时低头闭气,臂前伸时吐气,先 这样做是为了臂能在最有效的角度 按上述要求分解做,然扣连贯起来 内向后划水,蛙泳臂要求肘比手高 前臂、上臂都屈成接近90°角,因为 (3)同练习(2)由原地到走动练 这个角度能发挥最大的力量,前臂比 习时要求在体会划臂动作的基础 上臂移动得快,划水进入有效部位 上,适当用力,借助划水的反作用 时,应加强肌肉力量,加快划水速度。 力向前移步,体会前臂及手掌的划 4)收手 水动作 收手是由划水到向前伸臂的过 度动作,是划水的继续,动作是由向 以上练习,根据掌握情况、次数灵 内到向前,手掌是由向后继而成两手 活安排,达到应有的效果
二、基本部分 一）学习蛙泳臂的技术 作用： 1、产生牵引力，在前进中加快 速度。 2、产生水对身体的向上作用力， 使身体位置提高。 3、与呼吸及腿的配合，保持速 度的节奏性。 1）开始姿势 当运动员蹬水结束时，两臂自然 伸直，保持一定的紧张度，手掌向下， 手指自然并拢，使两臂和整个身体成 一直线，形成良好的流线型。 2）抓水 在开始姿势时，手向前伸出后， 前臂、上臂立即内旋，掌心转向外斜 下方并稍勾手腕，两手分开向侧斜下 方压水，当手掌和臂感到有压力时， 就开始划水。 3）划水 划水与抓水是紧密相连接的一 个划水动作的两个过程，其方向是向 侧、下、后、内方，划水的路线是椭 元曲线，划水时肘部保持较高的部位 这样做是为了臂能在最有效的角度 内向后划水，蛙泳臂要求肘比手高， 前臂、上臂都屈成接近 90°角，因为 这个角度能发挥最大的力量，前臂比 上臂移动得快，划水进入有效部位 时，应加强肌肉力量，加快划水速度。 4）收手 收手是由划水到向前伸臂的过 渡动作，是划水的继续，动作是由向 内到向前，手掌是由向后继而成两手 蛙泳臂的技术是与呼吸动作紧密联 系在一起的，因此在教学臂动作时， 应该与呼吸动作结合起来，要强调 利用两手滑下时做抬头作，划水时 吸气，这样可借助滑下的支撑及划 水的反作用力，帮助头抬出水面完 成吸气动作。 1、陆上模仿练习 站立、上体前倾、两臂前伸、并拢， 掌心朝下，按口令做如下几个动作， 两手同时向侧后下方划下屈臂收手 至颏下，掌心斜相对，两手向前伸 直并拢稍停，先分解练习，然后连 贯起来练习，练几次后，结合抬头 动作，体会划臂与呼吸配合的时间。 2、水中练习 （1）两脚开立站于齐胸深的水里， 上体前倾两臂按陆上练习要求做划 水动作，划水时不要用力，主要体 会划水路红及收手的动作。 （2）同练习（1）结合呼吸动作， 按口令作，臂划下时抬头吸气，收 手时低头闭气，臂前伸时吐气，先 按上述要求分解做，然扣连贯起来 做。 （3）同练习（2）由原地到走动练 习时要求在体会划臂动作的基础 上，适当用力，借助划水的反作用 力向前移步，体会前臂及手掌的划 水动作。 以上练习，根据掌握情况、次数灵 活安排，达到应有的效果。 图六
掌相对,最后掌心向下并前伸 最后腿、臂初步配合。 5.仲臂 每一个动作先由讲解,然后示范, 伸臂动作是由伸肩关节和肘关 学生体会 节来完成的,肩关节的伸展是最初比 肘关节伸展要快。 )复习蛙泳腿技术 图七 组织:学生分成二组,站成二排横 队手扶池边进行蛙泳腿复习。3×20 次 要求:动作下确、连贯。 三、结束部分 组织:全班集合站四排横队进 行讲评 )成三列横队集合,清查人数。 )布置下次课内容,下课 课后小结
掌相对，最后掌心向下并前伸。 5．伸臂： 伸臂动作是由伸肩关节和肘关 节来完成的，肩关节的伸展是最初比 肘关节伸展要快。 二）复习蛙泳腿技术 最后腿、臂初步配合。 每一个动作先由讲解，然后示范， 学生体会。 组织：学生分成二组，站成二排横 队手扶池边进行蛙泳腿复习。3×20 次 要求：动作下确、连贯。 三、结束部分 一）成三列横队集合，清查人数。 二）讲评 三）布置下次课内容，下课 组织：全班集合站四排横队进 行讲评 课后小结： 图七