三.减少慢性疾病的措施 （三）控制体重(续) 减肥的具体措施： （1）多吃富含营养但低热能的食物。如水 果和蔬菜。 （2）选择低脂肪的配料和烹饪方式。 （3）饥饿时，要选择一些既可以饱腹，又 不含高热能且有益健康的食物。例如全 麦面包、麦片、豆子。三.减少慢性疾病的措施 （三）控制体重(续) 减肥的具体措施： （1）多吃富含营养但低热能的食物。如水 果和蔬菜。 （2）选择低脂肪的配料和烹饪方式。 （3）饥饿时，要选择一些既可以饱腹，又 不含高热能且有益健康的食物。例如全 麦面包、麦片、豆子