组织措施:(1)集体练习按照做操队形进行 (2)分6-8人一组进行安装起跑器练习 教学要求:(1)起跑器的安装方法,要根据参赛者的身高、体型、训练程度和技术水平等条 件来选定,无论采用哪一种方法都应以运动员“预备”时,感到舒适而放松,起 跑后身体有较大的前倾角度,蹬离起跑器时能获得向前的最大初速,并为加速跑 创造有利条件为宜 (2)按照规则要求进行 常犯错误:身体重心过高、前移过快,蹬离起跑器时摆背动作不积极 纠正方法:站立-身体重心逐渐前移快速跑,练习“各就位”、“预备”动作 44:学习终点跑 教学方法:(1)以最快速度跑过终点,不做撞线动作 (2)以中速跑30m至终点1m处,上体前倾做撞线动作 (3)快速跑30~40m做撞线动作 (4)100m全程跑 组织措施:按照4.1方法练习 教学要求:(1)不能减速 (2)撞线后继续跑进20m 常犯错误:跳起来撞线,撞线后减速 纠正方法:以最快速度跑过终点,不做撞线动作,以中速跑30m至终点1m处,上体前倾 做撞线动作 4.4:学习铅球:最后用力,侧向推铅球 技术要点:当左脚着地,滑步结束的一瞬间最后用力便开始了。右腿用力向投掷方向蹬转, 带动髖关节也向同一方向转动、左臂由胸前向左上方快速摆动,此时身体稍有抬 个机烈反个月 起,胸和头转对投掷方向。当左臂摆至体侧时,左腿向上蹬伸,右腿向前上方蹬 伸,以左侧肩、髋、膝、踝为轴,身体快速转动至右肩对冋投掷方向,抬头挺胸 右臂迅速而有力地推伸右臂。当球快离手时手腕稍内旋,用手指拨球,做抖腕的 动作,将铅球以38°~42°角的方向推出。铅球离手后,两腿迅速换位,降低 身体重心,维持身体平衡 教学方法:(1)学习握球、持球和原地推铅球的准备姿势。 2)徒手模仿练习 (3)用实心球、铅球或轻铅球做原地推球的练习。 (4)侧向原地推球。 (5)原地背向推铅球。 组织措施:(1)集体练习按照做操队形进行3 组织措施：（1）集体练习按照做操队形进行 （2）分 6-8 人一组进行安装起跑器练习 教学要求：（1）起跑器的安装方法，要根据参赛者的身高、体型、训练程度和技术水平等条 件来选定，无论采用哪一种方法都应以运动员“预备”时，感到舒适而放松，起 跑后身体有较大的前倾角度，蹬离起跑器时能获得向前的最大初速，并为加速跑 创造有利条件为宜。 （2）按照规则要求进行 常犯错误：身体重心过高、前移过快，蹬离起跑器时摆背动作不积极 纠正方法：站立-身体重心逐渐前移-快速跑，练习“各就位”、“预备”动作 4.4：学习终点跑 教学方法：（1）以最快速度跑过终点，不做撞线动作 （2）以中速跑 30 m 至终点 1 m 处，上体前倾做撞线动作 （3）快速跑 30～40 m 做撞线动作 （4）100 m 全程跑 组织措施：按照 4.1 方法练习 教学要求：（1）不能减速 （2）撞线后继续跑进 20m 常犯错误：跳起来撞线，撞线后减速 纠正方法：以最快速度跑过终点，不做撞线动作，以中速跑 30 m 至终点 1 m 处，上体前倾 做撞线动作 4.4：学习铅球：最后用力，侧向推铅球 技术要点：当左脚着地，滑步结束的一瞬间最后用力便开始了。右腿用力向投掷方向蹬转， 带动髋关节也向同一方向转动、左臂由胸前向左上方快速摆动，此时身体稍有抬 起，胸和头转对投掷方向。当左臂摆至体侧时，左腿向上蹬伸，右腿向前上方蹬 伸，以左侧肩、髋、膝、踝为轴，身体快速转动至右肩对向投掷方向，抬头挺胸， 右臂迅速而有力地推伸右臂。当球快离手时手腕稍内旋，用手指拨球，做抖腕的 动作，将铅球以 38°～42°角的方向推出。铅球离手后，两腿迅速换位，降低 身体重心，维持身体平衡 教学方法：（1）学习握球、持球和原地推铅球的准备姿势。 （2）徒手模仿练习。 （3）用实心球、铅球或轻铅球做原地推球的练习。 （4）侧向原地推球。 （5）原地背向推铅球。 组织措施：（1）集体练习按照做操队形进行