十八式》《木兰拳单剑四十八式》三个规定套路和《木兰拳竞赛规则》的初稿。1998年4月国家体育 总局武术运动管理中心组织有关专家,在北京召开了第一次《木兰拳规定套路》和《木兰拳竞赛规 则》审定会。199年5月,在浙江省台州市举行了全国木兰拳规定套路比赛。同年10月,在北京召开 了第二次《木兰拳规定套路》和《木兰拳竞赛规则》审定会。修改审定后的规定套路强化了技术, 增强了木兰拳运动的竞技性、可比性。竞赛规则也更趋于严谨、科学。 我们相信,这些规定套路的推广和木兰拳竞赛规则的实施,必将促进木兰拳运动的普及和提高,使 木兰拳运动更加科学和规范地发展 、特点与作用 )木兰拳的特点 1别具一格的新拳种 木兰拳区别于其它拳种的主要特点是拳舞相融、优美活泼。它是以武术、舞蹈、体操的基本功 为基础、运用太极拳、气功等养生原理,把武术、舞蹈、体操动作与舞蹈的舞台艺术造型有机结合 起来,形成似拳非拳、似舞非舞的独特风格。但它的器械风格特点又有別于传统的武术项目。木兰 扇与木兰剑更多包含着舞台上含蓄柔美的舞姿。木兰扇具有拳舞扇飞、开合随意、扇声鼓荡,飘逸 等特点。木兰剑具有剑舞穗飞、剑法清晰、刚柔相济、轻灵稳重等特点。 2动作美不胜收 木兰拳动作刚柔相济、柔缓轻灵、舒展大方、动静结合、习练中要求心静体松、以意引动,使 运动中呈现出外柔内刚、端庄典雅、轻松柔和的特点。木兰拳不仅把中华民族传统舞蹈的优美舞姿 与中国传统武术的刚与柔完美地结合在一起,更由于套路动作又配有优雅的民族乐曲、演练中悠然 生乐绕身形,拳曲相融,如梦如幻。木兰拳不但有很高的健身价值,而且有很高的观赏价值。极具 女性阴柔之美,不同于其它的健身模式,初学乍练就能有轻、柔、美、松、静的感受。能让人在美 的感受中健身在美的陶醉中养生。 3内外合一、形神兼修 内,是指身体内脏器官,内在的精、气、神;外,是指手、眼、身、步。外部的形体姿态,动 作节奏等。内为本质,外为导引,练习时强调内外统一、协调配合,以意导动,以体导气,以气运 身,将意识注于动作。这样内外相兼的练功,可达到内壮外强之目的。在强身健体的同时,又能塑 造人的形体,陶冶人的情操,培养人的优雅气质。 4适应范围「 木兰拳在套路编排上根据各种不同层次锻炼者的需要,做到老少皆宜,男女皆宜。 (二、)木兰拳的作用 木兰拳运动是以我国民族传统养生理论为指导,强调对人体身心的全面锻炼和培养,集强身健 体,塑造形体,陶冶情操,审美娱乐于一体的民族传统健身项目。 1强身健体 木兰拳在演练时要求摒除杂念,精神贯注,把注意力集中在意静、意动、意境的意识活动上, 通过以“意识”为基础的心志活动带动形体动作,在心理上对精神意志进行自我调节,从而达到强 身健脑的目的。在运动中要求松静自然,以腰为轴,带动四肢做旋绕、起落、伸屈、展收、顺逆、 直横的圆弧动作,这种圆弧动作能使身体各关节韧带、深层肌肉、内脏器官得到很好的锻炼。 2塑造形体 木兰拳对身姿和整体动作均提出了要求。在身型上要求立身中正、自然放松;在手型、手法上 要求圆弧饱满;在步型、步法上要求轻灵稳重;在动作上要求轻柔健美;在姿态上要求优美典雅。十八式》《木兰拳单剑四十八式》三个规定套路和《木兰拳竞赛规则》的初稿。1998年4月国家体育 总局武术运动管理中心组织有关专家，在北京召开了第一次《木兰拳规定套路》和《木兰拳竞赛规 则》审定会。1999年5月，在浙江省台州市举行了全国木兰拳规定套路比赛。同年10月，在北京召开 了第二次《木兰拳规定套路》和《木兰拳竞赛规则》审定会。修改审定后的规定套路强化了技术， 增强了木兰拳运动的竞技性、可比性。竞赛规则也更趋于严谨、科学。 我们相信，这些规定套路的推广和木兰拳竞赛规则的实施，必将促进木兰拳运动的普及和提高，使 木兰拳运动更加科学和规范地发展。 二、特点与作用 （一）木兰拳的特点 1别具一格的新拳种 木兰拳区别于其它拳种的主要特点是拳舞相融、优美活泼。它是以武术、舞蹈、体操的基本功 为基础、运用太极拳、气功等养生原理，把武术、舞蹈、体操动作与舞蹈的舞台艺术造型有机结合 起来，形成似拳非拳、似舞非舞的独特风格。但它的器械风格特点又有别于传统的武术项目。木兰 扇与木兰剑更多包含着舞台上含蓄柔美的舞姿。木兰扇具有拳舞扇飞、开合随意、扇声鼓荡，飘逸 等特点。木兰剑具有剑舞穗飞、剑法清晰、刚柔相济、轻灵稳重等特点。 2动作美不胜收 木兰拳动作刚柔相济、柔缓轻灵、舒展大方、动静结合、习练中要求心静体松、以意引动，使 运动中呈现出外柔内刚、端庄典雅、轻松柔和的特点。木兰拳不仅把中华民族传统舞蹈的优美舞姿 与中国传统武术的刚与柔完美地结合在一起，更由于套路动作又配有优雅的民族乐曲、演练中悠然 生乐绕身形，拳曲相融，如梦如幻。木兰拳不但有很高的健身价值，而且有很高的观赏价值。极具 女性阴柔之美，不同于其它的健身模式，初学乍练就能有轻、柔、美、松、静的感受。能让人在美 的感受中健身在美的陶醉中养生。 3内外合一、形神兼修 内，是指身体内脏器官，内在的精、气、神；外，是指手、眼、身、步。外部的形体姿态，动 作节奏等。内为本质，外为导引，练习时强调内外统一、协调配合，以意导动，以体导气，以气运 身，将意识注于动作。这样内外相兼的练功，可达到内壮外强之目的。在强身健体的同时，又能塑 造人的形体，陶冶人的情操，培养人的优雅气质。 4适应范围广 木兰拳在套路编排上根据各种不同层次锻炼者的需要，做到老少皆宜，男女皆宜。 （二、）木兰拳的作用 木兰拳运动是以我国民族传统养生理论为指导，强调对人体身心的全面锻炼和培养，集强身健 体，塑造形体，陶冶情操，审美娱乐于一体的民族传统健身项目。 1强身健体 木兰拳在演练时要求摒除杂念，精神贯注，把注意力集中在意静、意动、意境的意识活动上， 通过以“意识”为基础的心志活动带动形体动作，在心理上对精神意志进行自我调节，从而达到强 身健脑的目的。在运动中要求松静自然，以腰为轴，带动四肢做旋绕、起落、伸屈、展收、顺逆、 直横的圆弧动作，这种圆弧动作能使身体各关节韧带、深层肌肉、内脏器官得到很好的锻炼。 2塑造形体 木兰拳对身姿和整体动作均提出了要求。在身型上要求立身中正、自然放松；在手型、手法上 要求圆弧饱满；在步型、步法上要求轻灵稳重；在动作上要求轻柔健美；在姿态上要求优美典雅