武汉理工大学体育课教案 训练时间: 第4周 场地:东院田径场 学生:校田径队中长跑组 教练:江幼松 课 专项速度练习 的2、专项素质练习。 内 课|任务:1、通过专项速度练习,提高专项的最后冲刺能力,发展相对速度,有利提高 的 专项的成绩 任 2、通过专项素质的练习,保障专项能力,专项速度的提高,为专项成绩的提 务 高奠定基础 与|要求:严格控制间隙时间,在练习速度时要全力以赴,心率达到30次/10米以上 要 教学内容与要求 组织与教法 A、准备部分 队型:四列横队 、整队集合,清査人数。 、由老师宣布课的内容与任务,提出具体的 成绩及心率指标 老师现场指挥 、准备活动 1、慢跑 由老师督促在田径场上进行 要求:放松慢跑,调整好呼吸节奏 400米×5圈,不间断的慢跑 要求:充分发热、兴奋性提高 2、徒手操练习 由老师示范后领做 (1)前压腿运动(2)侧压腿运动 每一练习在1分钟左右 (3)躯干运动(4)上肢运动 听口令集体进行 为下面的专项速度练习做好充分的准备工 (5)腹背运动(6)髋、膝、踝运动武汉理工大学体育课教案 训练时间： 第 4 周 场地：东院田径场 学生：校田径队中长跑组 教练：江幼松 课 的 内 容 1、 专项速度练习。 2、 专项素质练习。 课 的 任 务 与 要 求 任务：1、通过专项速度练习，提高专项的最后冲刺能力，发展相对速度，有利提高 专项的成绩。 2、通过专项素质的练习，保障专项能力，专项速度的提高，为专项成绩的提 高奠定基础。 要求：严格控制间隙时间，在练习速度时要全力以赴，心率达到 30 次/10 米以上。 教学内容与要求 组织与教法 A、准备部分 一、整队集合，清查人数。 二、由老师宣布课的内容与任务，提出具体的 成绩及心率指标。 三、准备活动 1、慢跑 要求：放松慢跑，调整好呼吸节奏。 要求：充分发热、兴奋性提高。 2、 徒手操练习 （1）前压腿运动（2）侧压腿运动 （3）躯干运动（4）上肢运动 （5）腹背运动（6）髋、膝、踝运动 一、 队型：四列横队 ××××××× 老师现场指挥。 由老师督促在田径场上进行。 400 米×5 圈，不间断的慢跑。 由老师示范后领做。 每一练习在 1 分钟左右。 听口令集体进行。 为下面的专项速度练习做好充分的准备工 作