11:00:吃点水果。这是一种解 13:00：在面包上加一些豆类蔬 决身体血糖下降的好方法。吃一 菜。你需要一顿可口的午餐，并 个橙子或一些红色水果，这样做 且能够缓慢地释放能量。“烘烤 能同时补充体内的铁含量和维生 的豆类食品富含纤维素，番茄酱 素C含量。 可以当作是蔬菜的一部分。”维 伦博士说 14:30一15：30：午休一小会儿。 雅典的一所大学研究发现，那些 16:00:喝杯酸奶。这样做可以 每天中午午休30分钟或更长时间， 稳定血糖水平。在每天三餐之间 每周至少午休3次的人，因心脏 喝些酸牛奶，有利于心脏健 病死亡的几率会下降37%。 康。 19:30:晚餐少吃点。晚饭吃太 17:00一19：00：锻炼身体。根据 多，会引起血糖升高，并增加消 体内的生物钟，这个时间是运动 化系统的负担，影响睡眠。晚饭 的最佳时间，舍菲尔德大学运动 应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里 学医生瑞沃·尼克说。 和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼 慢咽。 8 Hosted By ChrisCcy All Right Reserved.Hosted By ChrisCcy 8 All Right Reserved