是高危險群 停經婦女(荷爾蒙) 老化(特別65歲以上的老年人) ■煙丶酒丶咖啡丶茶攝取過量 缺乏運動(一週少於3次’每次少於30分鐘 ■鈣質攝取不足(成人少於800毫克/天;停經後 婦女少於1000毫克/天) 每日鈣的攝取量∶青少年約1200毫克丶成年婦 女約1000毫克丶停經後婦女約1500毫克 55 誰是高危險群 ◼ 停經婦女(荷爾蒙) ◼ 老化(特別65歲以上的老年人) ◼ 煙、酒、咖啡、茶攝取過量 ◼ 缺乏運動(一週少於3次，每次少於30分鐘) ◼ 鈣質攝取不足(成人少於800毫克/天；停經後 婦女少於1000毫克/天) ◼ 每日鈣的攝取量：青少年約1200毫克、成年婦 女約1000毫克、停經後婦女約1500毫克