·1:对自己不过分苛求。 人应该有抱负，但有些人的抱负不切实际，凭自己的能力无法做到，几经 努力不能看到回报后就容易感到挫折，产生不良情绪。为了消除挫折感，应把目标 定在自己的能力范围内，经过努力达到后，心情就会非常舒畅。 2:对他人的期望不要过高。 很多人把希望寄托在他人身上，假如对方达不到自己的要求，便会大失所 望。其实，每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？ 这是将自己的“标准强加于人。 怎样保持心理平衡 3:疏导自己的愤怒情绪。 当我们勃然大怒时，会做出很多错事或失态的事，与其事后后悔，不如事前 自制。如果有愤怒情绪，应该及时通过适当方式宣泄。 4:暂时逃避。 在生活受到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如：运动、 睡眠或看电视等，等心情平静时再重新面对自己的难题。 5:找人倾诉烦恼。 把所有的忧郁埋藏在心里只会加剧自己的苦恼，如果把内心的烦恼告诉朋 友，心情会顿感舒畅。 6:为别人做些事。 助人为乐是快乐之本，帮助别人可使自己忘却烦恼，并且可以确定自己存在 价值。 怎样保持心理平衡 ·7:不要处处与人竞争。 处处以他人作为竞争对象，会使自己经常处于紧张、压抑状态。 ·8:对人表示善意 在适当的时候表现自己的善意，多交朋友，少树“敌人”，心情很容易平静， 人际关系融洽，自然不容易心理失衡 大学生如何培养健康的心理 ·一、学习和掌握一定的心理卫生知识 大学生要培养自己健康的心理，首先要增强心理卫生意识，学习和了解心理 卫生知识。学习和掌握了心理卫生知识，就等于拿到了通往心理健康的钥匙。当你 心理健康状态良好时，能保持和维护心理健康，并不断发觉自己的潜能，不断提高 心理健康素质。当遇到心理困扰和障碍，或心理健康状态不佳时，可以进行自我调 节，必要时，能找到有效的求助途径，及时得到帮助，从困境中走出来。 大学生如何培养健康的心理 ·二、保持良好的心境•1：对自己不过分苛求。 • 人应该有抱负，但有些人的抱负不切实际，凭自己的能力无法做到，几经 努力不能看到回报后就容易感到挫折，产生不良情绪。为了消除挫折感，应把目标 定在自己的能力范围内，经过努力达到后，心情就会非常舒畅。 •2：对他人的期望不要过高。 • 很多人把希望寄托在他人身上，假如对方达不到自己的要求，便会大失所 望。其实，每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？ 这是将自己的“标准”强加于人。 怎样保持心理平衡 •3：疏导自己的愤怒情绪。 • 当我们勃然大怒时，会做出很多错事或失态的事，与其事后后悔，不如事前 自制。如果有愤怒情绪，应该及时通过适当方式宣泄。 •4：暂时逃避。 • 在生活受到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如：运动、 睡眠或看电视等，等心情平静时再重新面对自己的难题。 •5：找人倾诉烦恼。 • 把所有的忧郁埋藏在心里只会加剧自己的苦恼，如果把内心的烦恼告诉朋 友，心情会顿感舒畅。 •6：为别人做些事。 • 助人为乐是快乐之本，帮助别人可使自己忘却烦恼，并且可以确定自己存在 价值。 怎样保持心理平衡 •7：不要处处与人竞争。 • 处处以他人作为竞争对象，会使自己经常处于紧张、压抑状态。 •8：对人表示善意。 • 在适当的时候表现自己的善意，多交朋友，少树“敌人”，心情很容易平静， 人际关系融洽，自然不容易心理失衡 大学生如何培养健康的心理 •一、学习和掌握一定的心理卫生知识 • 大学生要培养自己健康的心理，首先要增强心理卫生意识，学习和了解心理 卫生知识。学习和掌握了心理卫生知识，就等于拿到了通往心理健康的钥匙。当你 心理健康状态良好时，能保持和维护心理健康，并不断发觉自己的潜能，不断提高 心理健康素质。当遇到心理困扰和障碍，或心理健康状态不佳时，可以进行自我调 节，必要时，能找到有效的求助途径，及时得到帮助，从困境中走出来。 大学生如何培养健康的心理 •二、保持良好的心境