积极维护大学生心理健康 寻求心理帮助进行心理咨询 1、正确认识心理咨询 2、心理困扰人人有 3、在发达国家，主动地寻求心理咨询是一件非常普遍的事 4、心理咨询是一个过程 什么是心理咨询 咨询是一种人际关系，在这种关系中咨询人员提供一定的心理气氛或条件，使咨询 对象发生变化，作出选择，解决自己的问题，并且形成一个有责任感的独立个体。 从而成为更好的人和更好的社会成员。 心理咨询：就是在心理方面给咨询对象以帮助、劝告、教导的过程。 心理咨询重要特征 1、主要看重于正常人 2、对人的一生提供有效的帮助 3、强调个人的力量与价值 4、强调认知因素，尤其是理性在选择和决定中的作用 5、制定总目标、计划以及扮演社会角色 6、考虑情景、环境因素，强调人对资源的利用以及必要时改变环境。 心理咨询的模式 1、教育模式：指遵循教育的而不是临床的、治疗的或医学的模式。 2、发展模式：就是教会他们模仿某些策略和新的行为。 心理咨询的对象 主要是正常人到能够接受咨询帮助的轻微精神病患者 幼儿以及不能合作或无法自诉、交谈的精神病患者，不能做为心理咨询的直接对象， 但可以通过其父母、家属或亲友、同事伴陪，给予间接的心理咨询的指导意见 心理咨询要注意的问题 不能把心理咨询与我们日常所说的做思想工作或叫谈心”混为一谈，它是一门专 业，有它的系统的理论、科学的方法和专门的技巧，咨询人员必须要受过严格的专 业训练，才能掌握仲裁心理危机的本领和解除心理负荷改善认知结构的技能。 心理咨询的内容 1、在学习方面：如何克服注意里涣散、记忆力下降、思维迟钝、想象贫乏等学习 障碍，提高学习效率 2、在工作方面：如何对待职业的分工与选择，如何避免工作中的疲劳与厌倦现象 3、在人际关系和社会行为和生活方面：如何克服交往过程中的害羞、孤僻、自卑
积极维护大学生心理健康 一．寻求心理帮助进行心理咨询 1、正确认识心理咨询 2、心理困扰人人有 3、在发达国家，主动地寻求心理咨询是一件非常普遍的事 4、心理咨询是一个过程 什么是心理咨询 咨询是一种人际关系，在这种关系中咨询人员提供一定的心理气氛或条件，使咨询 对象发生变化，作出选择，解决自己的问题，并且形成一个有责任感的独立个体。 从而成为更好的人和更好的社会成员。 心理咨询：就是在心理方面给咨询对象以帮助、劝告、教导的过程。 心理咨询重要特征 1、主要看重于正常人 2、对人的一生提供有效的帮助 3、强调个人的力量与价值 4、强调认知因素，尤其是理性在选择和决定中的作用 5、制定总目标、计划以及扮演社会角色 6、考虑情景、环境因素，强调人对资源的利用以及必要时改变环境。 心理咨询的模式 1、教育模式：指遵循教育的而不是临床的、治疗的或医学的模式。 2、发展模式：就是教会他们模仿某些策略和新的行为。 心理咨询的对象 主要是正常人到能够接受咨询帮助的轻微精神病患者 幼儿以及不能合作或无法自诉、交谈的精神病患者，不能做为心理咨询的直接对象， 但可以通过其父母、家属或亲友、同事伴陪，给予间接的心理咨询的指导意见 心理咨询要注意的问题 不能把心理咨询与我们日常所说的做思想工作或叫“谈心”混为一谈，它是一门专 业，有它的系统的理论、科学的方法和专门的技巧，咨询人员必须要受过严格的专 业训练，才能掌握仲裁心理危机的本领和解除心理负荷改善认知结构的技能。 心理咨询的内容 1、在学习方面：如何克服注意里涣散、记忆力下降、思维迟钝、想象贫乏等学习 障碍，提高学习效率 2、在工作方面：如何对待职业的分工与选择，如何避免工作中的疲劳与厌倦现象 3、在人际关系和社会行为和生活方面：如何克服交往过程中的害羞、孤僻、自卑
角色固着、封闭等心理障碍？如何了解别人？如何赢得别人的喜悦、理解、信任和 尊重？ 二、对自我进行积极调整 (一)树立正确的人生观与世界观，树立科学的健康观。 人生的价值应是自我价值与社会价值的统一。 自我价值即人对自身需要的一定满足，它包括自我的生存保护、调节整合、操 作控制、索取满足、发展完善等 社会价值即人对社会的贡献，由物质贡献和精神贡献两部分构成 (二)充分认识自己与接纳自己 1、学会多方面、多途径了解自己，不盲目自信，也不妄自菲薄 2、与人比较的标准要恰当：比较的是可变标准还是不可变标准，是单一标准还 是多元标准（家庭、长相、特长） 3、有适当的抱负水平 (三)进行积极的人际交往 √对他人期望不要过高 √不要处处盲目与人竞争 (四)学会管理和调整情绪 1、建立理性的认知方式 2、 合理规划目标：是必须跟上的差距还是有权不如别人的差距 3、学会以适当的方式宣泄 4、培养自己的各种兴趣爱好，多参加有益的活动 (五)培养个人的自立能力 (六)适应角色的要求 四、做自己的心理咨询师 生活中每个人都会遇到一些心理困惑，因此应掌握一些心理调解的方法，帮助自 己调出好心情，享受生活的快乐，成为自己的心理咨询师。 学习一些心理学知识，掌握一些心理调解方法，随时调适自己的心情，善待自己的 心灵。 2、在困惑中成长 人生永远不可能摆脱压力和困惑，人生之海总是因有波澜才有气势，生活之路总是 因为有艰难的处境和挫折才有动人的故事。 当我们经历每一次的困惑和烦恼时，我们把它当作是个人成长发展的机会，我们
角色固着、封闭等心理障碍？如何了解别人？如何赢得别人的喜悦、理解、信任和 尊重？ 二、对自我进行积极调整 （一）树立正确的人生观与世界观，树立科学的健康观。 人生的价值应是自我价值与社会价值的统一。 自我价值即人对自身需要的一定满足，它包括自我的生存保护、调节整合、操 作控制、索取满足、发展完善等 社会价值即人对社会的贡献，由物质贡献和精神贡献两部分构成。 （二）充分认识自己与接纳自己 1、学会多方面、多途径了解自己，不盲目自信，也不妄自菲薄 2、与人比较的标准要恰当：比较的是可变标准 还是不可变标准，是单一标准还 是多元标准（家庭、长相、特长） 3、有适当的抱负水平 （三）进行积极的人际交往 ✓ 对他人期望不要过高 ✓ 不要处处盲目与人竞争 （四）学会管理和调整情绪 1、建立理性的认知方式 2、 合理规划目标：是必须跟上的差距还是有权不如别人的差距 3、学会以适当的方式宣泄 4、 培养自己的各种兴趣爱好，多参加有益的活动 （五）培养个人的自立能力 （六）适应角色的要求 四、做自己的心理咨询师 生活中每个人都会遇到一些心理困惑，因此应掌握一些心理调解的方法，帮助自 己调出好心情，享受生活的快乐，成为自己的心理咨询师。 学习一些心理学知识，掌握一些心理调解方法，随时调适自己的心情，善待自己的 心灵。 2、在困惑中成长 人生永远不可能摆脱压力和困惑，人生之海总是因有波澜才有气势，生活之路总是 因为有艰难的处境和挫折才有动人的故事。 当我们经历每一次的困惑和烦恼时，我们把它当作是个人成长发展的机会，我们
就会积极面对，找到解决它们的方法，我们就能成长成熟了。 3、换一种思考问题的方式 许多类似的心理困扰都与封闭、简单、绝对化的思维方式有关。如果我们不再固执 地坚持自己惯有的思维方式，而采用开放、弹性的思维方式思考问题，也许烦恼会 变成快乐。转换一种思考问题的方式，每一种困惑都可以找到解决的方案。 希望全社会都来关心心理健康问题 希望同学们都来帮助有心理健康问题的同学 积极有效的情绪管理 一、情绪对大学生成才发展的作用 (一)影响身心健康 (二)影响学习 (三)影响人际关系 (四)影响潜能发挥和成功发展 二、情绪的有关理论 (一)情绪及其类型 (二)情绪的发生机制及其功能 (三)健康情绪的标准 (一)情绪及类型 1、情绪 情绪是指人们在心理活动过程中对客观事物的态度和体验。 (1)情绪有其生理基础 (2)情绪是一种内心感受和体验 (3)情绪的表现形式： 面部表情 声音表情 动作表情 2.情绪的类型 (1)七情说：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲等7种。 (2)按发展分类 基本情绪：与生理需要相联系的内心体验
就会积极面对，找到解决它们的方法，我们就能成长成熟了。 3、换一种思考问题的方式 许多类似的心理困扰都与封闭、简单、绝对化的思维方式有关。如果我们不再固执 地坚持自己惯有的思维方式，而采用开放、弹性的思维方式思考问题，也许烦恼会 变成快乐。转换一种思考问题的方式，每一种困惑都可以找到解决的方案。 希望全社会都来关心心理健康问题 希望同学们都来帮助有心理健康问题的同学 积极有效的情绪管理 一、情绪对大学生成才发展的作用 （一）影响身心健康 （二）影响学习 （三）影响人际关系 （四）影响潜能发挥和成功发展 二、情绪的有关理论 （一）情绪及其类型 （二）情绪的发生机制及其功能 （三）健康情绪的标准 （一）情绪及类型 1、情绪 情绪是指人们在心理活动过程中对客观事物的态度和体验。 （1）情绪有其生理基础 （2）情绪是一种内心感受和体验 （3）情绪的表现形式： 面部表情 声音表情 动作表情 2.情绪的类型 （1）七情说：喜、怒、哀、惧、爱、恶、 欲等 7 种。 （2）按发展分类 基本情绪：与生理需要相联系的内心体验
社会情绪：与社会需要相联系的内心体验。 (3)情绪的三维理论 愉快 一不愉快 兴奋 抑制 紧张 —松弛 (4)情绪状态 根据情绪发生的强度、持续性、紧张度可为三种状态： A. 心境 是指比较微弱、持久地影响人整个精神活动的情绪状态。具有弥散性的特点： 忧者见之而忧，喜者见之而喜”就是心境的表现。有消极和积极之分 B.激情 是一种强烈的、短暂的、有爆发性的情绪状态，如狂喜、愤怒、绝望等都属于 这种情绪状态。在激情状态下，人的理解力、自制力等都有可能降低。激情也有积 极和消极之分。 C.应激 是在出乎意料的紧迫情况下所引起的高度紧张的情绪状态，在人们遇到突如其 来的紧急事故时就会出现应激状态。如地震、火灾等。 (二)情绪发生的机制及其功能 1、情绪发生的机制 什么左右着我们的情绪？ √情绪与情境 √情绪与需要 √情绪与认知 √情绪与行为 2、情绪的功能 √自我保护的功能 √人际沟通的功能 √信息传递的功能 (三)健康情绪的标准 √适度的欲望 √有清醒的理智
社会情绪：与社会需要相联系的内心体验。 （3）情绪的三维理论 愉快——不愉快 兴奋——抑制 紧张——松弛 (4) 情绪状态 根据情绪发生的强度、持续性、紧张度可为三种状态： A．心境 是指比较微弱、持久地影响人整个精神活动的情绪状态。具有弥散性的特点。 “忧者见之而忧，喜者见之而喜”就是心境的表现。有消极和积极之分 B．激情 是一种强烈的、短暂的、有爆发性的情绪状态，如狂喜、愤怒、绝望等都属于 这种情绪状态。在激情状态下，人的理解力、自制力等都有可能降低。激情也有积 极和消极之分。 C．应激 是在出乎意料的紧迫情况下所引起的高度紧张的情绪状态，在人们遇到突如其 来的紧急事故时就会出现应激状态。如地震、火灾等。 (二)情绪发生的机制及其功能 1、情绪发生的机制 什么左右着我们的情绪？ ✓情绪与情境 ✓情绪与需要 ✓情绪与认知 ✓情绪与行为 2、情绪的功能 ✓自我保护的功能 ✓人际沟通的功能 ✓信息传递的功能 （三）健康情绪的标准 ✓适度的欲望 ✓有清醒的理智
√平和、稳定、愉悦和接纳自己 √对人类有深刻、诚挚的感情 √富于哲理、善意的幽默感 √丰富、深刻的自我情感体验 三、大学生常见的情绪困扰 (一)自卑 √自我评价低 √超概括化和泛化 √过分的敏感性和掩饰性 √适应焦虑 √考试焦虑 √身体过分关注焦虑 √选择焦虑 (三)抑郁 √压抑、苦闷 √负面自我评价，无价值、无意义，悲观失望 √缺乏兴趣、依赖性强 √反应退钝、活动水平下降 √回避交往 √体验不到快乐、自卑、自责、自罪 √身体反应（失眠、食欲下降、言语动作迟缓、乏力、面色灰暗、哭泣、叹息等） 自杀倾向 (四)冷漠 √感觉贫乏、缺少热情、 情感和激情
✓平和、稳定、愉悦和接纳自己 ✓对人类有深刻、诚挚的感情 ✓富于哲理、善意的幽默感 ✓丰富、深刻的自我情感体验 三、大学生常见的情绪困扰 （一）自卑 ✓自我评价低 ✓超概括化和泛化 ✓过分的敏感性和掩饰性 ✓适应焦虑 ✓考试焦虑 ✓身体过分关注焦虑 ✓选择焦虑 （三）抑郁 ✓压抑、苦闷 ✓负面自我评价，无价值、无意义，悲观失望 ✓缺乏兴趣、依赖性强 ✓反应退钝、活动水平下降 ✓回避交往 ✓体验不到快乐、自卑、自责、自罪 ✓身体反应（失眠、食欲下降、言语动作迟缓、乏力、面色灰暗、哭泣、叹息等） 自杀倾向 （四）冷漠 ✓感觉贫乏、缺少热情、 情感和激情
√愤怒会使人感到紧张、压抑甚至狂躁的感觉。 每个人都会生气的， 这并不难。 但要能适时适所， 以恰当的方式 对恰当的对象， 恰如其分地生气， 这就难上加难。 一亚里士多德 四、大学生的情绪管理 学会控制自己的情绪 1:当你闷闷不乐或忧心忡忡时，要做的第一步是找出原因。在很多时候，当你明 白自己情绪不佳的原因之后，就会觉得轻松了许多。根据心理学家塞依教授的研究， 人的情绪变化是有周期的。因此要允许自己有情绪的变化，弄清楚自己情绪变化的 规律性，学会适应自己的情绪节奏。 2:保障睡眠，采取放松训练 3:适时转移，去与自然亲近。如果没有条件经常去户外活动，那么即使走到窗前 跳望一下青草绿树也会对心情有裨益。另一个有效驱除不良情绪的自助手段是健身 运动。哪怕只是散步十分钟，对克服坏心境都能收到立竿见影之效。 4:加强正确认知，寻求帮助。有试验表明，我们的不同心情往往不是由事物本身 引起的，而是取决于我们看待事物的不同方式，如果我们能够保持积极乐观的生活 态度，就能够减少消极情绪的产生。没有人能够保证自己一生中的每一天都处于良 好的情绪状态中，如果自己的消极情绪持续时间比较长，通过心理医生的帮助可以 很快缓解，对自己的健康是很有利的。 怎样保持心理平衡 •在青少年的成长发育过程中要经历很多挫折，承受相当大的压力，这些挫折和压 力往往容易造成人格扭曲、变态，进而导致过激行为的出现，表现为犯罪或是伤害 自己。因此，我们要学会挫折和压力面前让自己的心理保持平衡
✓愤怒会使人感到紧张、压抑甚至狂躁的感觉。 每个人都会生气的， 这并不难。 但要能适时适所， 以恰当的方式 对恰当的对象， 恰如其分地生气, 这就难上加难。 ——亚里士多德 四、大学生的情绪管理 学会控制自己的情绪 •1：当你闷闷不乐或忧心忡忡时，要做的第一步是找出原因。在很多时候，当你明 白自己情绪不佳的原因之后，就会觉得轻松了许多。根据心理学家塞依教授的研究， 人的情绪变化是有周期的。因此要允许自己有情绪的变化，弄清楚自己情绪变化的 规律性，学会适应自己的情绪节奏。 •2：保障睡眠，采取放松训练。 •3：适时转移，去与自然亲近。如果没有条件经常去户外活动，那么即使走到窗前 眺望一下青草绿树也会对心情有裨益。另一个有效驱除不良情绪的自助手段是健身 运动。哪怕只是散步十分钟，对克服坏心境都能收到立竿见影之效。 •4：加强正确认知，寻求帮助。有试验表明，我们的不同心情往往不是由事物本身 引起的，而是取决于我们看待事物的不同方式，如果我们能够保持积极乐观的生活 态度，就能够减少消极情绪的产生。没有人能够保证自己一生中的每一天都处于良 好的情绪状态中，如果自己的消极情绪持续时间比较长，通过心理医生的帮助可以 很快缓解，对自己的健康是很有利的。 怎样保持心理平衡 •在青少年的成长发育过程中要经历很多挫折，承受相当大的压力，这些挫折和压 力往往容易造成人格扭曲、变态，进而导致过激行为的出现，表现为犯罪或是伤害 自己。因此，我们要学会挫折和压力面前让自己的心理保持平衡
·1:对自己不过分苛求。 人应该有抱负，但有些人的抱负不切实际，凭自己的能力无法做到，几经 努力不能看到回报后就容易感到挫折，产生不良情绪。为了消除挫折感，应把目标 定在自己的能力范围内，经过努力达到后，心情就会非常舒畅。 2:对他人的期望不要过高。 很多人把希望寄托在他人身上，假如对方达不到自己的要求，便会大失所 望。其实，每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？ 这是将自己的“标准强加于人。 怎样保持心理平衡 3:疏导自己的愤怒情绪。 当我们勃然大怒时，会做出很多错事或失态的事，与其事后后悔，不如事前 自制。如果有愤怒情绪，应该及时通过适当方式宣泄。 4:暂时逃避。 在生活受到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如：运动、 睡眠或看电视等，等心情平静时再重新面对自己的难题。 5:找人倾诉烦恼。 把所有的忧郁埋藏在心里只会加剧自己的苦恼，如果把内心的烦恼告诉朋 友，心情会顿感舒畅。 6:为别人做些事。 助人为乐是快乐之本，帮助别人可使自己忘却烦恼，并且可以确定自己存在 价值。 怎样保持心理平衡 ·7:不要处处与人竞争。 处处以他人作为竞争对象，会使自己经常处于紧张、压抑状态。 ·8:对人表示善意 在适当的时候表现自己的善意，多交朋友，少树“敌人”，心情很容易平静， 人际关系融洽，自然不容易心理失衡 大学生如何培养健康的心理 ·一、学习和掌握一定的心理卫生知识 大学生要培养自己健康的心理，首先要增强心理卫生意识，学习和了解心理 卫生知识。学习和掌握了心理卫生知识，就等于拿到了通往心理健康的钥匙。当你 心理健康状态良好时，能保持和维护心理健康，并不断发觉自己的潜能，不断提高 心理健康素质。当遇到心理困扰和障碍，或心理健康状态不佳时，可以进行自我调 节，必要时，能找到有效的求助途径，及时得到帮助，从困境中走出来。 大学生如何培养健康的心理 ·二、保持良好的心境
•1：对自己不过分苛求。 • 人应该有抱负，但有些人的抱负不切实际，凭自己的能力无法做到，几经 努力不能看到回报后就容易感到挫折，产生不良情绪。为了消除挫折感，应把目标 定在自己的能力范围内，经过努力达到后，心情就会非常舒畅。 •2：对他人的期望不要过高。 • 很多人把希望寄托在他人身上，假如对方达不到自己的要求，便会大失所 望。其实，每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？ 这是将自己的“标准”强加于人。 怎样保持心理平衡 •3：疏导自己的愤怒情绪。 • 当我们勃然大怒时，会做出很多错事或失态的事，与其事后后悔，不如事前 自制。如果有愤怒情绪，应该及时通过适当方式宣泄。 •4：暂时逃避。 • 在生活受到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如：运动、 睡眠或看电视等，等心情平静时再重新面对自己的难题。 •5：找人倾诉烦恼。 • 把所有的忧郁埋藏在心里只会加剧自己的苦恼，如果把内心的烦恼告诉朋 友，心情会顿感舒畅。 •6：为别人做些事。 • 助人为乐是快乐之本，帮助别人可使自己忘却烦恼，并且可以确定自己存在 价值。 怎样保持心理平衡 •7：不要处处与人竞争。 • 处处以他人作为竞争对象，会使自己经常处于紧张、压抑状态。 •8：对人表示善意。 • 在适当的时候表现自己的善意，多交朋友，少树“敌人”，心情很容易平静， 人际关系融洽，自然不容易心理失衡 大学生如何培养健康的心理 •一、学习和掌握一定的心理卫生知识 • 大学生要培养自己健康的心理，首先要增强心理卫生意识，学习和了解心理 卫生知识。学习和掌握了心理卫生知识，就等于拿到了通往心理健康的钥匙。当你 心理健康状态良好时，能保持和维护心理健康，并不断发觉自己的潜能，不断提高 心理健康素质。当遇到心理困扰和障碍，或心理健康状态不佳时，可以进行自我调 节，必要时，能找到有效的求助途径，及时得到帮助，从困境中走出来。 大学生如何培养健康的心理 •二、保持良好的心境
首先要胸怀宽阔，不为小事烦恼。 其次要学会驾驭欲望，不为名利所累。适度的欲望起积极作用，太过的欲望 会让人迷失方向。 再次要学会调控自己的情绪，保持健康的情绪。几乎每一种心理疾病都有其 情绪上的表现，大学生正处于生理、心理的成熟期过渡段，情感丰富，容易冲动， 情绪、情感的波动对于心理健康更为重要。 大学生如何培养健康的心理 ·三、建立良好的人际关系 健康的心理需要丰富的营养，最重要的营养就是爱。我这里所指的是博爱， 诸如眷恋、关怀、惦念、安慰、鼓励、帮助、支持、理解等，都可归为爱的范畴， 而这些既是从良好的人际关系中得到的，反过来，又可以使人际关系更为和谐。大 学生的友谊往往是深刻而持久的，它可以成为大学生感情的寄托，可以增加归属感 而且，去关心他人，理解他人，又能促使自己拥有博大的胸怀，从而大大的增加生 活、学习的信心和力量，最大限度地减少心理应激和心理危机感。这是人们维护和 保持心理健康的最基本、最重要的因素之一。 大学生如何培养健康的心理 ·四、合理的认知 人的苦恼往往来自于人的不合理认知。事件本身并不是人的行为反应的直接 原因，对事件的认知才是人的行为反应的直接原因。同样的事件在不同的人往往会 因不同的认知而形成不同的情绪体验，所以我们判断、处理问题，要顺应事物的发 展规律，而不是去抗拒规律。尤其在我们面对失意、挫折和压力时，更要学会合理 地、积极地认知，才能以积极的心态去正确、理智地对待。 大学生如何培养健康的心理 ·五、在学会自我调适的同时学会求助 ·我们在学习了心理保健知识的基础上学会了一些自我调节心理状况的方法，但不 是所有的心理困扰都是能通过自己解决的。因此在学会自我调适的同时，要学会求 助。求助可以向身边的同伴、同学、老师、家长求助，也可以向心理咨询机构、医 院心理门诊求助
• 首先要胸怀宽阔，不为小事烦恼。 • 其次要学会驾驭欲望，不为名利所累。适度的欲望起积极作用，太过的欲望 会让人迷失方向。 • 再次要学会调控自己的情绪，保持健康的情绪。几乎每一种心理疾病都有其 情绪上的表现，大学生正处于生理、心理的成熟期过渡段，情感丰富，容易冲动， 情绪、情感的波动对于心理健康更为重要。 大学生如何培养健康的心理 •三、建立良好的人际关系 • 健康的心理需要丰富的营养，最重要的营养就是爱。我这里所指的是博爱， 诸如眷恋、关怀、惦念、安慰、鼓励、帮助、支持、理解等，都可归为爱的范畴， 而这些既是从良好的人际关系中得到的，反过来，又可以使人际关系更为和谐。大 学生的友谊往往是深刻而持久的，它可以成为大学生感情的寄托，可以增加归属感。 而且，去关心他人，理解他人，又能促使自己拥有博大的胸怀，从而大大的增加生 活、学习的信心和力量，最大限度地减少心理应激和心理危机感。这是人们维护和 保持心理健康的最基本、最重要的因素之一。 大学生如何培养健康的心理 •四、合理的认知 • 人的苦恼往往来自于人的不合理认知。事件本身并不是人的行为反应的直接 原因，对事件的认知才是人的行为反应的直接原因。同样的事件在不同的人往往会 因不同的认知而形成不同的情绪体验，所以我们判断、处理问题，要顺应事物的发 展规律，而不是去抗拒规律。尤其在我们面对失意、挫折和压力时，更要学会合理 地、积极地认知，才能以积极的心态去正确、理智地对待。 大学生如何培养健康的心理 •五、在学会自我调适的同时学会求助 •我们在学习了心理保健知识的基础上学会了一些自我调节心理状况的方法，但不 是所有的心理困扰都是能通过自己解决的。因此在学会自我调适的同时，要学会求 助。求助可以向身边的同伴、同学、老师、家长求助，也可以向心理咨询机构、医 院心理门诊求助