(2)向上打水 向上打腿时,大腿带动小腿直腿向上移动,当腿脚移至水面并与水平面平行时(图I-13-11④),大 腿停止上移,而小腿和脚由于惯性作用仍继续上移,当大小腿弯屈成160°角左右时(图I-13-11⑤),转入向下打 3.臂部动作 爬泳臂部动作是推动身体前进的主要动力,同时还起着保持身体平衡的作用。爬泳臂部动作由入水、抱 水、划水、推水和空中移臂六个部分组成 (1)入水 入水时,保持屈肘、手指自然伸直并拢,向前下方斜插入水,入水点在同侧肩的正前方(图I-13 12) 图I-13-12 (2)抱水 积极插向前下方至有利抱水位置后,前臂外旋,同时屈腕、屈肘、对水并保持高肘至划水开始(图I-13 图I-13-13 (3)划水 划水是臂部获得推进力的主要阶段,由拉水和推水两部分组成 ①拉水:拉水时继续保持高肘,同时手臂向内、向上和向后运动至肩下方(图I-13-14)。(2)向上打水  向上打腿时，大腿带动小腿直腿向上移动，当腿脚移至水面并与水平面平行时（图 Ⅰ-13-11④ )，大 腿停止上移，而小腿和脚由于惯性作用仍继续上移，当大小腿弯屈成160°角左右时（图Ⅰ-13-11⑤),转入向下打 水。  3．臂部动作  爬泳臂部动作是推动身体前进的主要动力，同时还起着保持身体平衡的作用。爬泳臂部动作由入水、抱 水、划水、推水和空中移臂六个部分组成。  （1）入水  入水时，保持屈肘、手指自然伸直并拢，向前下方斜插入水，入水点在同侧肩的正前方（图Ⅰ-13- 12）。  图Ⅰ-13-12 （2）抱水  积极插向前下方至有利抱水位置后，前臂外旋，同时屈腕、屈肘、对水并保持高肘至划水开始（图Ⅰ-13- 13）。  图Ⅰ-13-13 （3）划水  划水是臂部获得推进力的主要阶段，由拉水和推水两部分组成。  ①拉水：拉水时继续保持高肘，同时手臂向内、向上和向后运动至肩下方（图Ⅰ-13-14）