作。拨腰、顶头,体会踝、膝、髋关节以及脊柱的伸展动作。 (3)随着摆动速度、幅度和力量的加大,腾空步的高度和远度相应加大。体会 用摆动动作提高起跳效 (4)在跳过障碍物和触及高物的练习时,应该在起跳的地方设立标志,起跳点 距障碍物的距离,要根据练习者的素质水平而定。一般在1.5-2.5米之间,并使 起跳的用力按向前向上的方向进行。同时,注意起跳前的快速助跑节奏,体会起 跳前高频率、高重心、高速度的助跑技术 四、结束部分: 1.放松整理活动: 自己抖动上下肢体,韧带拉长练习,互相敲打等内容。 2.课堂总结 宣布下次课的主要内容: 布置回收器械,宣布下课。 课堂 小结4 作。拨腰、顶头，体会踝、膝、髋关节以及脊柱的伸展动作。 (3)随着摆动速度、幅度和力量的加大，腾空步的高度和远度相应加大。体会 用摆动动作提高起跳效果。 (4)在跳过障碍物和触及高物的练习时，应该在起跳的地方设立标志，起跳点 距障碍物的距离，要根据练习者的素质水平而定。一般在 1.5—2.5 米之间，并使 起跳的用力按向前向上的方向进行。同时，注意起跳前的快速助跑节奏，体会起 跳前高频率、高重心、高速度的助跑技术。 四、结束部分： 1.放松整理活动： 自己抖动上下肢体，韧带拉长练习，互相敲打等内容。 2.课堂总结： 3.宣布下次课的主要内容： 4.布置回收器械，宣布下课。 10 课堂 小结