有人说:“人老心不老!”我们认为自己怎样,我们就是那样。如果我对 自己不满意,我将终生不会快乐。因此,要快乐地过一生,就必须先对自己感到 满意。 每个人都是特别而独一无二的。每个人都是个胜利者,因为他们在三十亿 分之一的几率中被生出来。 要克服对自己的负面信念和矛盾情绪,首先找到这些问题是从哪里来的, 以及它们是否是真的(如果是真的,想办法改变它)。 每天都对自己说出“正面的提示”,说出自己所希望的样子。表现出自己 希望变成的样子。问自己喜欢自己的什么部分,或自己擅长什么。 4快乐的第四个秘密一身体的力量 运动可以舒缓压力,并释放出一种能够让人快乐的化学物质。规律地运动 可能的话每天运动三十分钟。 我的姿势影响我的感觉,正确的姿势创造快乐的气质 食物影响我们感觉的方式。避免咖啡、茶、酒精、甜食及人工添加剂。摄 取大量的新鲜水果、蔬菜、没有去鼓的谷类和豆类 缺乏自然日光将导致忧郁沮丧。如果可能的话,每天都出门去晒一个小时 的太阳。 5快乐的第五个秘密一目标的力量 有了目标,我们才会把注意力集中在追求喜悦,而不是在避免痛苦上。目 标让我们身上有起床的动力。目标可以让痛苦的时光好过一些。 把一生的目标写下来一从短期到长期,可以在以下的时间读一遍: 早晨起床的第一件事。 白天的某个时间。 晚上睡觉之前。 经常重复你的目标,以确定自己的目标仍然适用。 6快乐的第六个秘密一幽默的力量 幽默可以缓解压力,并创造快乐的感觉。 笑,可以增进我们注意力的集中,提高解决问题的能力。 在任何经验中,如果你执著于寻求趣味的一面,你就可以找到。 不要问:“这个经验有多可怕?”而要问:“这个多有趣?”或“这有可 能多有趣? 记得“反压力的两阶段秘方”:别在意小事;以及,大多数事都是小事! 7快乐的第七个秘密一宽恕的力量 宽恕是开启快乐之门的钥匙。 如果你带着恨意和不满·,你就无法快乐 错误和失败是人生的课程,宽恕自己,宽恕他人。 记住印地安苏族人的祈祷词:“哦!伟大的灵魂啊!让我不要判断、批评 个人,除非我穿着他的鹿皮鞋两个礼拜以上。” 8快乐的第八个秘密一给予的力量 收受、追求和获得,并不能让你得到快乐,快乐必须从付出和给予中才能 找到 每天,我都要找机会帮助别人,为别人付出些什么,好让自己能得到更大 的快乐。 9快乐的第九个秘密一关系的力量有人说：“人老心不老！”我们认为自己怎样，我们就是那样。如果我对 自己不满意，我将终生不会快乐。因此，要快乐地过一生，就必须先对自己感到 满意。 每个人都是特别而独一无二的。每个人都是个胜利者，因为他们在三十亿 分之一的几率中被生出来。 要克服对自己的负面信念和矛盾情绪，首先找到这些问题是从哪里来的， 以及它们是否是真的（如果是真的，想办法改变它）。 每天都对自己说出“正面的提示”，说出自己所希望的样子。表现出自己 希望变成的样子。问自己喜欢自己的什么部分，或自己擅长什么。 4.快乐的第四个秘密—身体的力量 运动可以舒缓压力，并释放出一种能够让人快乐的化学物质。规律地运动 —可能的话每天运动三十分钟。 我的姿势影响我的感觉，正确的姿势创造快乐的气质。 食物影响我们感觉的方式。避免咖啡、茶、酒精、甜食及人工添加剂。摄 取大量的新鲜水果、蔬菜、没有去鼓的谷类和豆类。 缺乏自然日光将导致忧郁沮丧。如果可能的话，每天都出门去晒一个小时 的太阳。 5.快乐的第五个秘密—目标的力量 有了目标，我们才会把注意力集中在追求喜悦，而不是在避免痛苦上。目 标让我们身上有起床的动力。目标可以让痛苦的时光好过一些。 把一生的目标写下来—从短期到长期，可以在以下的时间读一遍： 早晨起床的第一件事。 白天的某个时间。 晚上睡觉之前。 经常重复你的目标，以确定自己的目标仍然适用。 6.快乐的第六个秘密—幽默的力量 幽默可以缓解压力，并创造快乐的感觉。 笑，可以增进我们注意力的集中，提高解决问题的能力。 在任何经验中，如果你执著于寻求趣味的一面，你就可以找到。 不要问：“这个经验有多可怕？”而要问：“这个多有趣？”或“这有可 能多有趣？” 记得“反压力的两阶段秘方”：别在意小事；以及，大多数事都是小事！ 7.快乐的第七个秘密—宽恕的力量 宽恕是开启快乐之门的钥匙。 如果你带着恨意和不满·，你就无法快乐。 错误和失败是人生的课程，宽恕自己，宽恕他人。 记住印地安苏族人的祈祷词：“哦！伟大的灵魂啊！让我不要判断、批评 一个人，除非我穿着他的鹿皮鞋两个礼拜以上。” 8.快乐的第八个秘密—给予的力量 收受、追求和获得，并不能让你得到快乐，快乐必须从付出和给予中才能 找到。 每天，我都要找机会帮助别人，为别人付出些什么，好让自己能得到更大 的快乐。 9.快乐的第九个秘密—关系的力量