(1)单脚起跳摸高(加助跑)15次 (2)双脚原地连续纵跳1-2分钟×2组,中间歇2分钟 ●结束部分(5分钟) 1.集合讲评。 内容:总结上课情况与问题,提示动作、教学要点,布置课外活动内容。 组织:课前集合队形 2.放松活动 内容:(1)放松操(2)放松各个关节、肌肉。 组织:成做操队形散开 要求:轻松、自然、呼吸配合 3.解散 ●课的负荷:强度:120次/分钟密度:30%。 ●场地器材:排球50个,场地6个。3 （1）单脚起跳摸高（加助跑） 15 次 （2）双脚原地连续纵跳 1—2 分钟×2 组，中间歇 2 分钟。 ● 结束部分（5 分钟） 1．集合讲评。 内容：总结上课情况与问题，提示动作、教学要点，布置课外活动内容。 组织：课前集合队形 2．放松活动 内容：（1）放松操（2）放松各个关节、肌肉。 组织：成做操队形散开 要求：轻松、自然、呼吸配合 3．解散 ● 课的负荷：强度：120 次/分钟 密度：30%。 ● 场地器材： 排球 50 个，场地 6 个