减重成功的要素∶傲食控制 【吃了什麼?】 原則: 了解每日個人熟量需求 粗略了解各種食物的熱量 方法:慎選食物種類 高纖通量適卡、不吃零食 低脂低糖低鹽、適足茶水 改變烹調方法 以「蒸煮」取代「炒炸」 什麼時候吃?】