大腹“翁?小腹婆 歇食自然 大家一起來 作者:XXX
均衡歆食丶健康體能 自然瘦身、大家一起來 你是大「腹」翁或是小「腹」婆? 從體型談健康 吃出健康丶吃出窈窕 變身饮食大公開 縮腰瘦臀丶心動三百 體能活動新觀念 解開雞尾酒療法的迷思 由藥物談瘦身
测量减肥的方法 身高體重法】 身體質量指數】:BMl 體脂肪比率】 腰圍大小】 (腰臀圍比】:W/H 皮下脂肪厚度】
理想體重 男生:(身高-80)×07 女生:(身高-70)×0.6 10%~+10%正常體重範圍 +10%~+20%體重過重 >20% 肥胖
身體質量指數(BM|) Body Mass Index
身體質量指數(BMI) Body Mass Index BM|=體重(公斤) (身高)(公尺) 肥胖的定義(衛生署): 185-24kg/m2正常 24-27kg/m2過重 ≥27 kg/m2肥胖
體脂肪比率 ·體脂肪比率雖與身體質量指數有 相關性,但 ·體脂肪比率不等於身體質量指數 以三十歲成年人而言: 男性:17%23%(25%肥胖) 女性:20%·27%(30%肥胖) 會有「隱性肥胖」的間題
體脂肪比率
腰圍與腰臀比 腰圍 男生超過90公分 女性大於80公分,為肥胖 (又稱腹部型、蘋果型、中心型肥胖) 腰臀比(W/H)(W: waist/H:hip) 男性≌090為肥胖 女性三0.85為肥胖
腰圍與腰臀比
「减肥治療的基本方法
少吃多動』 营養均衡』