课次:第四次授课专业:法律系上课时间:05年3月——05年9月地点:体育馆 1、主要教材:学习近战技术(膝法、肘法)、近战防守技术、格档后腿、格挡反击 2、课的任务: (1)学习近战技术(膝法、肘法)、近战防守技术、格档后腿、格挡反击。 (2)初步掌握膝法、肘法,增强身体素质 (3)培养勇于拼搏的精神 3、准备部分(25分钟) 3.1整队集合检查人数,宣布安全教育自卫防身课的要求,注意事项及「☆集合要快、静、齐 遵循的原则、考试方法。 △△△△△站成两路 横队 3.2(站立)活动各关节、简单拉韧带。活动颈部、扩胸、左右侧拉、 腰绕环、俯背后撑、弓箭步、侧压、蹲立、拉脚向后、活动手腕和脚腕。 3.3前踢走、左右绕髖走、前高抬腿走、慢跑、前绕臂跑、绕手腕跑、△△△△△△ 倒跑、前踢腿跑、后踢跑、交叉步跑(左右)、高抬腿(前后)。 △△△△△△ 站成两路纵队依次 3.4拉韧带:一腿直拉、左右高抬、踢腿5次、竖叉、一侧横拉、左右进行保持好距离, 由老师领做 摆腿、一侧横拉坐地、左右摆腿、横叉、跪地后仰。 基本部分(65分钟) 1.顶膝技术 教法:①讲解与示范,抓住歹徒双肩或双手,快速提膝前顶歹△△△△△△ 徒裆部。②跟随教师练习,个别辅导;③听教师口令练习。 △△△△△△ 要点:提膝快,抓肩快,顶膝狠。练习步骤:左顶膝基本熟悉|组次数:4次/组,共18组 之后,再练习右顶膝,然后左右交替练习 要求:注意安全11 课次：第四次 授课专业：法律系 上课时间：05 年 3 月——05 年 9 月 地点：体育馆 1、主要教材：学习近战技术（膝法、肘法）、近战防守技术、格档后腿、格挡反击。 2、课的任务： （1）学习近战技术（膝法、肘法）、近战防守技术、格档后腿、格挡反击。 （2）初步掌握膝法、肘法，增强身体素质 （3）培养勇于拼搏的精神 3、准备部分（25 分钟） 3．1 整队集合检查人数，宣布安全教育自卫防身课的要求，注意事项及 遵循的原则、考试方法。 3．2（站立）活动各关节、简单拉韧带。活动颈部、扩胸、左右侧拉、 腰绕环、俯背后撑、弓箭步、侧压、蹲立、拉脚向后、活动手腕和脚腕。 3．3 前踢走、左右绕髋走、前高抬腿走、慢跑、前绕臂跑、绕手腕跑、 倒跑、前踢腿跑、后踢跑、交叉步跑（左右）、高抬腿（前后）。 3．4 拉韧带：一腿直拉、左右高抬、踢腿 5 次、竖叉、一侧横拉、左右 摆腿、一侧横拉坐地、左右摆腿、横叉、跪地后仰。 4、基本部分（65 分钟） 1．顶膝技术 教法：①讲解与示范，抓住歹徒双肩或双手，快速提膝前顶歹 徒裆部。②跟随教师练习，个别辅导；③听教师口令练习。 要点：提膝快，抓肩快，顶膝狠。练习步骤：左顶膝基本熟悉 之后，再练习右顶膝，然后左右交替练习。 ☆集合要快、静、齐 △△△△△站成两路 横队 ☆ △△△△△△ △△△△△△ 站成两路纵队依次 进行保持好距离， 由老师领做。 △△△△△△ △△△△△△ 组次数：4 次/组，共 18 组 要求：注意安全