1、健身快步走:学习腿部和骨盆动作:上体姿势和摆臂技术:改进和完善走的姿势:巩固和提 高快步走技术。 2、健身跑:故为健久跑(速度慢持续时间长的跑)。掌握跑中的摆臂、呼吸节奏、每秒钟步数 3-3.5步之间;步距为1—1.2米;采用两呼一吸节奏。 3、健身跳:健身跳(发展腿部的一般性力量和协调:采用多级的连续跳步、跨步相结合。学习 单臂交替与双臂跨跳步配合综合性练习:在踞木跑道上进行 4、健身投掷:强化腿部力量与腰部力量和上臂的协调能力,以发展臂、背、腰、腹肌肉力量 提高抛掷器械技术的能力 五、考评内容及标准1、健身快步走：学习腿部和骨盆动作；上体姿势和摆臂技术；改进和完善走的姿势；巩固和提 高快步走技术。 2、健身跑：故为健久跑（速度慢持续时间长的跑）。掌握跑中的摆臂、呼吸节奏、每秒钟步数 3—3.5 步之间；步距为 1— 1.2 米 ；采用两呼一吸节奏。 3、健身跳：健身跳（发展腿部的一般性力量和协调；采用多级的连续跳步、跨步相结合。学习 单臂交替与双臂跨跳步配合综合性练习；在踞木跑道上进行。 4、健身投掷：强化腿部力量与腰部力量和上臂的协调能力，以发展臂、背、腰、腹肌肉力量， 提高抛掷器械技术的能力。 五、考评内容及标准