内容提要:休息与睡眠活动 教材分析:重点:促进睡眠的护理措施及指导病人活动的方法 难点:1.活动受限的原因和对机体的影 2促进睡眠的护理措施 节次安排:2节 课时计划:2学时 第十一章休息与活动 第一节休息与睡眠 休息的意义 (一)休息的概念:休息是指在一定时间内相对的减少活动,使人从生理和心理上得 到松弛,消除或减轻痛苦,恢复精力的过程 )休息的意义 休息与健康的关系 2、休息与康复的关系 二、休息的条件:(一)充足的睡眠 (二)生理上的舒适 (三)心理上的放松 三、睡眠的生理(自学) 四、睡眠的需要及评估 (一)睡眠的需要:睡眠需要因人而异,一个健康成人每晚睡眠的平均时数为 7.5小时。儿童期最高,青春期减少,以后保持平稳持续 到老年。 (二)睡眠的评估: 1.影响因素的评估: 1)生理因素:年龄:通常人类睡眠与年龄成反比 疲劳:适度的疲劳有助于入睡 寝前习惯:如洗热水澡,喝牛奶,看书,听音乐等 昼夜节律性 2)心理因素:恐惧.焦虑.喜悦.悲伤等可致失眠。 3)病理因素:疾病.身体不适 4)环境因素 5)其它 1]刺激:睡前剧烈活动,饥饿 2]药物:服用中枢神经兴奋剂或者安眠药 2.睡眠形态的评估1]睡前是否服用安眠药及有无特殊习惯 2]每晚习惯睡多长时间及通常的就寝时间和起床时间 3]是否很快入睡,睡后是否易被惊醒,是否打鼾 4]夜间醒来的次数及原因 5]睡眠过程中有无异常情况,如失眠,梦游等 6]早起是否感觉精力充沛内容提要 ： 休息与睡眠 活动 教材分析：重点：促进睡眠的护理措施及指导病人活动的方法。 难点： 1.活动受限的原因和对机体的影 2.促进睡眠的护理措施 节次安排：2 节 课时计划：2 学 时 第十一章 休息与活动 第一节 休息与睡眠 一 、 休息的意义 （ 一 ） 休 息 的 概 念 ： 休 息 是 指 在 一 定 时 间 内 相 对 的 减 少 活 动 ， 使 人 从 生 理 和 心 理 上 得 到松弛，消除或减轻痛苦，恢复精力的过程。 （二）休息的意义： 1、休息与健康的关系 2、休息与康复的关系 二 、 休 息 的 条 件 ：（ 一 ） 充 足 的 睡 眠 （二）生理上的舒适 （三）心理上的放松 三 、 睡眠的生理（自学） 四 、 睡眠的需要及评估 （ 一 ） 睡 眠 的 需 要 ： 睡 眠 需 要 因 人 而 异 ， 一 个 健 康 成 人 每 晚 睡 眠 的 平 均 时 数 为 7.5 小 时 。 儿 童 期 最 高 ， 青 春 期 减 少 ， 以 后 保 持 平 稳 持 续 到老年。 （二）睡眠的评估： 1.影 响 因 素 的 评 估 ： 1） 生 理 因 素 ： 年 龄 ： 通 常 人 类 睡 眠 与 年 龄 成 反 比 疲劳：适度的疲劳有助于入睡 寝前习惯：如洗热水澡，喝牛奶，看书，听音乐等 昼夜节律性 2） 心 理 因 素 ： 恐 惧 .焦 虑 .喜 悦.悲 伤 等 可 致 失 眠 。 3） 病 理 因 素 ： 疾 病 .身 体 不 适 4）环境因素 5）其它 1]刺 激 ： 睡 前 剧 烈 活 动 ， 饥 饿 2]药 物 ： 服 用 中 枢 神 经 兴 奋 剂 或 者 安 眠 药 2.睡眠形态的评估 1]睡 前 是 否 服 用 安 眠 药 及 有 无 特 殊 习 惯 2]每 晚 习 惯 睡 多 长 时 间 及 通 常 的 就 寝 时 间 和 起 床 时 间 3]是 否 很 快 入 睡 ， 睡 后 是 否 易 被 惊 醒 ， 是 否 打 鼾 。 4]夜 间 醒 来 的 次 数 及 原 因 5]睡 眠 过 程 中 有 无 异 常 情 况 ， 如 失 眠 .梦 游 等 6]早 起 是 否 感 觉 精 力 充 沛