(2)击球时要有提肩动作,手臂 充分甩直,保持高点击球。 (3)挥臂要迅速,加快前臂的摆 动速度,并有明显的鞭抽动作,5 猛甩手腕,借以加大对球的作用 東部分 图6 三、素质练习 1、讲解跑的方法与技巧。 耐力跑(2000米 2、耐力跑 1.放松活动 2.小结本次课。 3.布置课后作业。 4.归还器材。 5.师生告别结 束 部 分 （2）击球时要有提肩动作，手臂 充分甩直，保持高点击球。 （3）挥臂要迅速，加快前臂的摆 动速度，并有明显的鞭抽动作， 猛甩手腕，借以加大对球的作用 力。 三、素质练习 耐力跑（2000 米 1. 放松活动。 2. 小结本次课。 3. 布置课后作业。 4. 归还器材。 5. 师生告别。 5 ×× △ 图 6 1、讲解跑的方法与技巧。 2、耐力跑。 ××××××× ××××××× △