©福建船政交通职业学皖 体育教研部 1.理论：运动性疲劳基本理论知识 教学内容 2.学习五禽戏-虎式、鹿式技术动作 课次 第3次 3.复习五离戏-熊式、猿式技术动作 通过学习运动性疲劳理论知识使学生初步了解判断与消除运动性疲劳的方法 课的任务 通过学习使学生初步掌握五禽戏中虎式与鹿式的基本技术动作。 熟悉掌握五禽戏中熊式与猿式的技术动作。 课的结构 时间 教学内容 教学活动方式与组织措施 练习次数 (组织教法) 与时间 课堂常规 组织： 1集合整队，清点人数 XXXXXXXX 2.检查上课服装，强调课堂 XXXXXXXX 与 XXXXXXXX XXXXXXXX 10分钟 20 4.安排见习生 二、准备活动 准 要求：集合整队快、静、齐 钟 1.头颈部练习 组织： 备 2.手指、手腕、肘关节练习 3.肩关节练习 4.侧腰部伸展练习 5.脊柱扭转练习 10分钟 分 6,腰腹部练习 7膝部练习 8脚踝与脚趾练习 教法 教师示导学生跟随教师练习 要求：动作幅度由小到大，动作缓 慢温和；充分活动身体的洛肌肉群 和冬关节 运动性疲劳基本理论知识 基 1、运动性疲劳的概念 在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息 调整以后可以恢复原有机能水平的一种生理现象。 本 2 判断运动性疲劳 (1)主观感觉： 部 1)感到精神不振，厌烦运动 2)肌肉有酸沉感 动作迟缓 3)食欲不佳，食量减少、 分 4)睡眠差，入睡迟或失眠 5)排汗量增加疲乏福建船政交通职业学院 体育教研部 教学内容 1.理论：运动性疲劳基本理论知识 2.学习五禽戏-虎式、鹿式技术动作 3.复习五禽戏-熊式、猿式技术动作 课 次 第 3 次 课的任务 1、通过学习运动性疲劳理论知识使学生初步了解判断与消除运动性疲劳的方法。 2、通过学习使学生初步掌握五禽戏中虎式与鹿式的基本技术动作。 3、熟悉掌握五禽戏中熊式与猿式的技术动作。 课的结构 时间 教学内容 教学活动方式与组织措施 （组织教法） 练习次数 与时间 准 备 部 分 20 分 钟 一、课堂常规 1.集合整队，清点人数 2.检查上课服装，强调课堂 安全事项 3.宣布课的内容与任务 4.安排见习生 二、准备活动 1.头颈部练习 2.手指、手腕、肘关节练习 3.肩关节练习 4.侧腰部伸展练习 5.脊柱扭转练习 6.腰腹部练习 7.膝部练习 8.脚踝与脚趾练习 组织： XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX ▲ 要求：集合整队快、静、齐 组织： 教法： 教师示范引导，学生跟随教师练习。 要求：动作幅度由小到大，动作缓 慢温和；充分活动身体的各肌肉群 和各关节。 10 分钟 10 分钟 基 本 部 分 30 分 钟 一、运动性疲劳基本理论知识 1、运动性疲劳的概念 在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息 和调整以后可以恢复原有机能水平的一种生理现象。 2、判断运动性疲劳 (1)主观感觉： 1)感到精神不振，厌烦运动、 2)肌肉有酸沉感，动作迟缓、 3)食欲不佳，食量减少、 4)睡眠差，入睡迟或失眠 5)排汗量增加疲乏