國好 课程负责人王冬梅 (一)运动实验 进行跑楼梯、高抬腿等运动后，立即测定运动前所测部位的同一生理指标， 观察运动后变化，判断有无疲劳和疲劳的程度。 五、实验结果 1、呼吸肌力量耐力：运动后疫劳时肺活量一次比一次下降。 2、血压体位反射：若在2mim内完全恢复，说明没有疲劳：恢复一半以上为 轻度疲劳；完全不能恢复为重度疲劳 3、心电图：疲劳时S-T段向下偏移，T波可能倒置。 4、反应时：运动后疲劳时反应时延长。 5、闪光融合频率评定如下： 疲劳程度 闪光频率减少（周次） 恢复速度 轻度 1.0-3.9 休息后当日可以恢复 中度 4.0-7.9 睡一夜才能恢复 重度 大于8 休息一夜不能完全恢复 6、皮肤空间阅：皮肤空间阕值较安静时增加1.5-2倍为轻度疲劳，增加2 倍以上为重度疲劳 7、主观判断：如果机体出现疲劳，RPE等级也会相应增加 六、运动性疲劳的消除 运动性疲劳的消除有多种手段，其中包括：(1)合理补充营养(2)活动性 手段：活动性休息，整理活动如，慢跑，肌群的仲展等。(3)良好的睡眠与安静 休息(4)运动后的按摩和沐浴(5)消除肌肉迟发性酸痛的持续静力牵张练习(6) 针灸疗法(7)音乐疗法(8)自我暗示放松训练(9)理疗等。 七、实验注意事项 1、受试者身体健康，无疾病。否则不能进行实验。 2、运动前后要对同一指标和同一部位进行测定，以防测量误差 3、预防运动伤病发生。 八、讨论及应用 运动性疲劳主要包括：局部性疲劳、整体性疲劳等。由于出现运动性疲劳的 运动方式、发生部位以及产生机制不同，在设计实验时，应注意突出运动的性质 和运动的特征，以便于诊断。 1、局部骨骼肌疲劳的诊断：负重进行肱三头肌弯举训练，股四头肌蹲起训