要求:辅助者需要拉住练习者的手腕进行助力辅助,尽量避免被练习者拉拽; 练习者手掌上下交叠,掌心始终平放于水平面上;滑行时尽可能保持良好的流线 型,做到“平、直、长” 2.依次提腿蹬壁滑行:背对池壁站立水中,先调整身体重心使肩部位置处于水 平面;一只脚站于池底,另一只脚用前脚掌抵住池壁,大腿与小腿尽量收紧使臀部 靠近池壁;手掌上下交叠双臂自然前伸,深吸气后低头把面部埋入水中并闭气;此 时,将站于池底的这条腿上抬,调整臀部位置提高至水面,两腿随即同时用力蹬离 池壁进行滑行;当滑行速度减慢时,停止滑行并站立, 要求:手掌始终平放于水平面上,特别是在蹬离池壁的一瞬间,不要向上抬或 是向下压;注意呼吸动作的要领与节奏;滑行时要保持良好的流线型,做到“平 直、长”。 3.提双腿蹬壁滑行(以右手为例):右侧对池壁站立水中,右手拉住跳台出发 器(或池槽),左手侧平举;两只脚脚趾偏向右侧同时屈膝用前脚掌抵住池壁;深 吸气后低头把面部埋入水中并闭气;此时,迅速将右手手掌放到左手手掌上面,身 体随即从右侧转向正面;调整臀部位置提高至水面并尽量靠近池壁,两腿随即同时 用力蹬离池壁进行滑行;当滑行速度减慢时,停止滑行并站立。 要求:在蹬离池壁之前,控制好身体重心与平衡,臀部始终靠近池壁;要严格 按照“吸气、低头、放手、蹬”的动作顺序完成这项技术练习;注意呼吸动作的要 领与节奏;滑行时要保持良好的流线型,做到“平、直、长”。要求：辅助者需要拉住练习者的手腕进行助力辅助，尽量避免被练习者拉拽； 练习者手掌上下交叠，掌心始终平放于水平面上；滑行时尽可能保持良好的流线 型，做到“平、直、长”。 2.依次提腿蹬壁滑行：背对池壁站立水中，先调整身体重心使肩部位置处于水 平面；一只脚站于池底，另一只脚用前脚掌抵住池壁，大腿与小腿尽量收紧使臀部 靠近池壁；手掌上下交叠双臂自然前伸，深吸气后低头把面部埋入水中并闭气；此 时，将站于池底的这条腿上抬，调整臀部位置提高至水面，两腿随即同时用力蹬离 池壁进行滑行；当滑行速度减慢时，停止滑行并站立。 要求：手掌始终平放于水平面上，特别是在蹬离池壁的一瞬间，不要向上抬或 是向下压；注意呼吸动作的要领与节奏；滑行时要保持良好的流线型，做到“平、 直、长”。 3.提双腿蹬壁滑行（以右手为例）：右侧对池壁站立水中，右手拉住跳台出发 器（或池槽），左手侧平举；两只脚脚趾偏向右侧同时屈膝用前脚掌抵住池壁；深 吸气后低头把面部埋入水中并闭气；此时，迅速将右手手掌放到左手手掌上面，身 体随即从右侧转向正面；调整臀部位置提高至水面并尽量靠近池壁，两腿随即同时 用力蹬离池壁进行滑行；当滑行速度减慢时，停止滑行并站立。 要求：在蹬离池壁之前，控制好身体重心与平衡，臀部始终靠近池壁；要严格 按照“吸气、低头、放手、蹬”的动作顺序完成这项技术练习；注意呼吸动作的要 领与节奏；滑行时要保持良好的流线型，做到“平、直、长