怎么解决？ 睡前听音乐。对于那些晚上必须玩 多交谈。每天留出一定时间和家人 01 够手机才能睡觉的人，不妨听听舒 缓的音乐，或者看一会儿书，通过 02 交流，规定自己在交谈的时间内， 除了接必要的电话，不可以玩手机。 这种转移注意力的方式，慢慢戒掉 坏习惯。 逐渐减少玩手机次数。给自己制订 03 试着不带充电器。为了保证电量， 一个计划，从减少次数开始。很多 这个做法可以逼自己减少使用手机 04 时候，人们玩手机是种习惯性行为， 的时间。 如果心理上能够明白沉迷玩手机有 害，并去克制，就能收到一定效果。怎么解决？ 睡前听音乐。对于那些晚上必须玩 够手机才能睡觉的人，不妨听听舒 缓的音乐，或者看一会儿书，通过 这种转移注意力的方式，慢慢戒掉 坏习惯。 01 多交谈。每天留出一定时间和家人 交流，规定自己在交谈的时间内， 02 除了接必要的电话，不可以玩手机。 试着不带充电器。为了保证电量， 这个做法可以逼自己减少使用手机 的时间。 03 逐渐减少玩手机次数。给自己制订 一个计划，从减少次数开始。很多 时候，人们玩手机是种习惯性行为， 如果心理上能够明白沉迷玩手机有 害，并去克制，就能收到一定效果。 04