大学生手机依赖症 第十组 2022-3-12 王钧萱吴虹怡周韵晟 徐沐阳蔡赢吴虹怡
大学生手机依赖症 王钧萱 吴虹怡 周韵晟 徐沐阳 蔡赢 吴虹怡 2022-3-12 第十组
“世界上最遥远的距离是，我在你身边，你却在玩手机。” 01什么是手机依赖？ 02 你有没有手机依赖？ 03 带来什么危害？ 04 怎么解决？
01什么是手机依赖？ 02 你有没有手机依赖？ 03 带来什么危害？ 04 怎么解决？ “世界上最遥远的距离是，我在你身边，你却在玩手机
什么是手机依赖？ 手机作为一种现代化的通讯工具，由于它的方便 快捷，越来越受到人们的青睐，随着“手机一族”队 伍的不断壮大，一种由于对手机过分依赖而形成的 现代心理疾病一手机依赖症也悄然现身了。 手机依赖症是一种新型心理疾病，尤其青睐： 白领女性 业务担子重的中年男人 学生 手机没带在身边就心烦意乱，无法认真工作：一段时间 手机铃声不响，就会下意识地看一下铃声设置是否正确：经 常把别人的手机铃声当成自己的手机在响，脾气也变得暴躁 0 起来随若手机在中国的普及，特别是年轻人手机拥有率 的提高，越来越多的中国年轻人开始被手机依赖症"困扰
什么是手机依赖？ 业务担子重的中年男人 内容 05 学生 白领女性 手机作为一种现代化的通讯工具，由于它的方便 快捷，越来越受到人们的青睐，随着“手机一族”队 伍的不断壮大，一种由于对手机过分依赖而形成的 现代心理疾病——手机依赖症也悄然现身了。 手机依赖症是一种新型心理疾病，尤其青睐： 手机没带在身边就心烦意乱，无法认真工作；一段时间 手机铃声不响，就会下意识地看一下铃声设置是否正确；经 常把别人的手机铃声当成自己的手机在响，脾气也变得暴躁 起来……随着手机在中国的普及，特别是年轻人手机拥有率 的提高，越来越多的中国年轻人开始被“手机依赖症”困扰
手机依赖非常普遍！ 360互联网安全中心最新发布的《90 后移动互联网调研报告》显示，近半数 熄灯后，什么事会让你从寝室 “90”后用户不到15分钟就查看一次 手机，患有严重的“手机恐慌症”，近六 的二层床上下来？ 成“90后”患有严重的“手机依赖症”。 看手机频率级高 口想去洗手间 口手机忘在了 看手机不多 下面，下去 看手机频率较高 看手机较少
手机依赖非常普遍！ ３６０互联网安全中心最新发布的《９０ 后移动互联网调研报告》显示，近半数 “９０”后用户不到１５分钟就查看一次 手机，患有严重的“手机恐慌症” ，近六 成“９０后”患有严重的“手机依赖症”。 看手机频率级高 看手机不多 看手机频率较高 看手机较少
为什么？ 亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰分析称，从心 理学的角度来看，手机依赖的本质是对信息的依赖， 通过看手机提高安全感。 中国科学院心理研究所副研究员祝卓宏还指出，大 多数手机依赖者是由于形成了习惯化的行为，掏手机 是一种下意识的行为。 有的人是因工作所限，需要随时接电话，否则就有 被职场“边缘化”的危险
为什么？ 亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰分析称，从心 理学的角度来看，手机依赖的本质是对信息的依赖， 通过看手机提高安全感。 中国科学院心理研究所副研究员祝卓宏还指出，大 多数手机依赖者是由于形成了习惯化的行为，掏手机 是一种下意识的行为。 有的人是因工作所限，需要随时接电话，否则就有 被职场“边缘化”的危险
你有没有手机依赖？ 8道题快速测出“手机依赖症” 快速测试 1.起床后第一件事就是打开手机查短信或看 微信等社交软件。 2.边吃饭边玩手机、 3.上厕所也要拿着手机看 你是不是时树都拿着手和？ 4.坐公交、地铁时、一路看手机 5.约会、聚会过程中，时不时拿出手机玩 。走g的时灵 6.看电视时，也会时不时瞄几眼手机 微博 7.洗澡时，会把手机装入防水袋带进浴室 激信 8.临睡前要玩一会儿社交软件软件或游戏才 QQ… 肯入睡
你有没有手机依赖？ 快速测试 8道题快速测出“手机依赖症” 1.起床后第一件事就是打开手机查短信或看 微信等社交软件。 2.边吃饭边玩手机、 3.上厕所也要拿着手机看 4.坐公交、地铁时、一路看手机 5.约会、聚会过程中，时不时拿出手机玩 6.看电视时，也会时不时瞄几眼手机 7.洗澡时，会把手机装入防水袋带进浴室 8.临睡前要玩一会儿社交软件软件或游戏才 肯入睡
带来什么危害！ 长时间盯着手机屏幕会造成眼 疲劳：长时间低头使用手机会 造成颈部、手臂肌肉疲劳：而 长时间过度使用触屏手机，会 导致手部关节、肌腱损伤性症 状群，包括手指、手腕关节疼 痛无力，动作不灵活等，形成 所谓的“触屏手”。 朋友们在一起，全都低头不 本应该是睡觉的时 语，手机成精神寄托。人和 间，但很多人可能 人之间的关系就这样疏远了。 玩兴正浓，还在不 手机会让人陷入一种持续的 停地刷微博、聊天 “多任务”状态，长此以往甚 打乱了正常的生活 至会让人们患上类似“注意 规律，导致第二天 力障碍”的心理问题。 精神萎靡
本应该是睡觉的时 间，但很多人可能 玩兴正浓，还在不 停地刷微博、聊天， 打乱了正常的生活 规律，导致第二天 精神萎靡。 长时间盯着手机屏幕会造成眼 疲劳；长时间低头使用手机会 造成颈部、手臂肌肉疲劳；而 长时间过度使用触屏手机，会 导致手部关节、肌腱损伤性症 状群，包括手指、手腕关节疼 痛无力，动作不灵活等，形成 所谓的“触屏手”。 朋友们在一起，全都低头不 语，手机成精神寄托。人和 人之间的关系就这样疏远了。 手机会让人陷入一种持续的 “多任务”状态，长此以往甚 至会让人们患上类似“注意 力障碍”的心理问题。 带来什么危害！
怎么解决？ 美国加利福尼亚州的晨畔康复中 每时每刻都在看手机 害怕锡过一条他的短信， 心(Morningside Recovery)就专 错过一通他的电话一 门推出了针对手机成瘾患者的复健 手机成了 我的劫雅~ 治疗。 该项目可为患者提供个人或团体 的心理治疗。首先，患者要接受认 在车上一直盯着手机 知行为治疗，开始治疗后，患者要 上交自己的手机，不过也不会完全 躺在床上，眼睛 也在眼手机~ 禁掉，每天患者还是可以玩一会儿 的。以此种方式切断患者与外界的 过量虚拟交流，他们就能更重视身 边的人，对手机的依赖感也会慢慢 降低。 怎样才能脱离 此外，患者还能在治疗期间养成 手机的控沛制 积极的生活方式，这样他们就能更 我得了手机依赖症 把它丢到 垃圾桶！ 好的应对手机依赖症带来的各种负 作用，比如无端地恐慌和焦虑。医 生还会教会他们呼吸技巧，这样在 恐慌和焦虑发作时他们就能更快的 平静下来
美国加利福尼亚州的晨畔康复中 心（Morningside Recovery）就专 门推出了针对手机成瘾患者的复健 治疗。该项目可为患者提供个人或团体 的心理治疗。首先，患者要接受认 知行为治疗，开始治疗后，患者要 上交自己的手机，不过也不会完全 禁掉，每天患者还是可以玩一会儿 的。以此种方式切断患者与外界的 过量虚拟交流，他们就能更重视身 边的人，对手机的依赖感也会慢慢 降低。此外，患者还能在治疗期间养成 积极的生活方式，这样他们就能更 好的应对手机依赖症带来的各种负 作用，比如无端地恐慌和焦虑。医 生还会教会他们呼吸技巧，这样在 恐慌和焦虑发作时他们就能更快的 平静下来。 怎么解决？
怎么解决？ 睡前听音乐。对于那些晚上必须玩 多交谈。每天留出一定时间和家人 01 够手机才能睡觉的人，不妨听听舒 缓的音乐，或者看一会儿书，通过 02 交流，规定自己在交谈的时间内， 除了接必要的电话，不可以玩手机。 这种转移注意力的方式，慢慢戒掉 坏习惯。 逐渐减少玩手机次数。给自己制订 03 试着不带充电器。为了保证电量， 一个计划，从减少次数开始。很多 这个做法可以逼自己减少使用手机 04 时候，人们玩手机是种习惯性行为， 的时间。 如果心理上能够明白沉迷玩手机有 害，并去克制，就能收到一定效果
怎么解决？ 睡前听音乐。对于那些晚上必须玩 够手机才能睡觉的人，不妨听听舒 缓的音乐，或者看一会儿书，通过 这种转移注意力的方式，慢慢戒掉 坏习惯。 01 多交谈。每天留出一定时间和家人 交流，规定自己在交谈的时间内， 02 除了接必要的电话，不可以玩手机。 试着不带充电器。为了保证电量， 这个做法可以逼自己减少使用手机 的时间。 03 逐渐减少玩手机次数。给自己制订 一个计划，从减少次数开始。很多 时候，人们玩手机是种习惯性行为， 如果心理上能够明白沉迷玩手机有 害，并去克制，就能收到一定效果。 04
远离手机 你将获得这些 03 04 远离疼痛困扰 让工作和学 习更专注 02 05 有个好身体 让出行更安全 01 06 让自己睡 感受亲情 个好觉
远离手机 你将获得这些 01 让自己睡 个好觉 06 感受亲情 02 有个好身体 04 让工作和学 习更专注 03 远离疼痛困扰 05 让出行更安全
