部|时 备 分间 内 容 组织教法 (一)陆上学习憋气 教师逐个检查学生是否正确 要点:张大嘴巴,用力深吸一口气后 再憋气 (二)冲洗后下水练习 教师带领下水 1、抓边左、右走 集体手拉手前后走 3、35人一组走动 4、单独在水中走动、跳跃 示范、讲解 5、水中学习憋气 1)不要强迫。 要点:抓住池边,水面上深吸一口气|2)憋气时间逐渐加长,至少8秒以 后憋气,慢慢下蹲,头没入水中。 要领 (1)深吸气、闭气 分组练习:两人一组,一人做练习 (2)吐气,张口发出“噗”声 一人在旁边帮助 基本部分 分 钟 6、抓边漂浮 示范、讲解 要点在第5点的基础上两腿向后走,分组练习 并拢,肩关节放松 1)做漂浮时,必须教学生如何恢复 7、抱膝团身漂浮 到水中站立,以确保安全。 要点:原地站立,吸是一口气,下蹲2)两人一组,一人做练习一人在旁 双手抱紧小腿、团身,前脚掌稍蹬池边保护帮助 底,让身体自然漂浮水中 还原的方法:结東漂浮,两臂松开前 伸,并轻向下压水,抬头,两腿伸直, 两脚主动踩池底站立。部 分 时 间 内 容 组 织 教 法 备 注 基 本 部 分 55 分 钟 (一)陆上学习憋气 要点：张大嘴巴，用力深吸一口气后 再憋气 (二)冲洗后下水练习 1、抓边左、右走 2、集体手拉手前后走 3、3~5 人一组走动 4、单独在水中走动、跳跃 5、水中学习憋气 要点：抓住池边，水面上深吸一口气 后憋气，慢慢下蹲，头没入水中。 要领： （1）深吸气、闭气 （2）吐气，张口发出“噗”声 6、抓边漂浮 要点：在第 5 点的基础上两腿向后走， 并拢，肩关节放松。 7、抱膝团身漂浮 要点：原地站立，吸足一口气，下蹲 双手抱紧小腿、团身，前脚掌稍蹬池 底，让身体自然漂浮水中。 还原的方法：结束漂浮，两臂松开前 伸，并轻向下压水，抬头，两腿伸直， 两脚主动踩池底站立。 教师逐个检查学生是否正确 教师带领下水 示范、讲解 1)不要强迫。 2)憋气时间逐渐加长，至少 8 秒以 上。 分组练习：两人一组，一人做练习 一人在旁边帮助。 示范、讲解 分组练习 1)做漂浮时，必须教学生如何恢复 到水中站立，以确保安全。 2)两人一组，一人做练习一人在旁 边保护帮助