(2)行进间练习见图 教学要求:(1)注意保持练习间隔 (2)保存动作规范 教学要点:两臂自然下垂,上体保持正直或稍前倾,大腿积极下压,膝关节放松, 小腿顺惯性前摆,用前脚掌积极向后下方“扒地” 常犯错误:脚向前踢,没有积极压腿扒地 纠正方法:原地做小步跑的分解动作,扶肋木做小步跑的提、压动作 4_1.3内容:高抬腿过渡到快速跑 教学方法:(1)正面、侧面讲解示范 (2)原地或支撑高抬腿跑。 (3)进行间高抬腿跑20~30m。 (4)高抬腿跑过渡到途中跑30~50m 组织措施:同练习42 教学要点:上体正直或稍前倾,大腿向上高抬,脚跟向臀部方向收起,而大腿积极 下压,用前脚掌落地并充分蹬直,切勿屈髖,保证身体重心始终在较髙 部位。 教学要求:(1)注意保持练习间隔 (2)动作速度快,前进速度慢 (3)高抬腿跑过渡到途中跑结合要自然,不能脱节 常犯错误:支撑腿不直、上体后倒 纠正方法:提髙身体重心练习,扶肋木做髙抬腿的支撑与抬腿动作 414途中跑 教学方法:(1)正面、侧面讲解示范 (2)原地两脚前后站立,上体稍前倾,身体重心前移 快速跑20-30米 (3)直道上中等速度的反复跑30-40米。 (4)直道上30~50米的行进间跑。 (5)听口令起跑一反复跑20米 组织措施:同练习42 教学要点:后蹬充分,摆动腿迅速有力地向前上方摆出,并且7 （2）行进间练习见图示 教学要求：（1）注意保持练习间隔 （2）保存动作规范 教学要点：两臂自然下垂，上体保持正直或稍前倾，大腿积极下压，膝关节放松， 小腿顺惯性前摆，用前脚掌积极向后下方“扒地” 常犯错误：脚向前踢，没有积极压腿扒地 纠正方法：原地做小步跑的分解动作，扶肋木做小步跑的提、压动作 4.1.3 内容：高抬腿过渡到快速跑 教学方法：（1）正面、侧面讲解示范。 （2）原地或支撑高抬腿跑。 （3）进行间高抬腿跑 20～30 m。 （4）高抬腿跑过渡到途中跑 30～50 m 组织措施：同练习 4-2 教学要点：上体正直或稍前倾，大腿向上高抬，脚跟向臀部方向收起，而大腿积极 下压，用前脚掌落地并充分蹬直，切勿屈髋，保证身体重心始终在较高 部位。 教学要求：（1）注意保持练习间隔 （2）动作速度快，前进速度慢 （3）高抬腿跑过渡到途中跑结合要自然，不能脱节 常犯错误：支撑腿不直、上体后倒 纠正方法：提高身体重心练习，扶肋木做高抬腿的支撑与抬腿动作 4.1.4 途中跑 教学方法：（1）正面、侧面讲解示范 （2）原地两脚前后站立，上体稍前倾，身体重心前移- 快速跑 20-30 米 （3）直道上中等速度的反复跑 30-40 米。 （4）直道上 30～50 米的行进间跑。 （5）听口令起跑—反复跑 20 米 组织措施：同练习 4-2 教学要点：后蹬充分，摆动腿迅速有力地向前上方摆出，并且