四、普适建议 1、每日主食400g(粮食)，有粗有细。 如：荞麦、玉米、小米等，夏秋季节 提倡食用鲜玉米。 2、每日4份高蛋白食品，每份高蛋白食 品相当于以下任意一种：50g瘦肉、 100g豆腐、一个大鸡蛋、一袋奶、 100g鱼虾。充足的优质蛋白可提高机体的 抗病能力。 四、普适建议 1、每日主食400g（粮食），有粗有细。 如：荞麦、玉米、小米等，夏秋季节 提倡食用鲜玉米。 2、每日4份高蛋白食品，每份高蛋白食 品相当于以下任意一种：50g瘦肉、 100g豆腐、一个大鸡蛋、一袋奶、 100g鱼虾。充足的优质蛋白可提高机体的 抗病能力