3、每日进食400g蔬菜200g-400g水果。 注意摄入绿色、黄色蔬菜如胡萝卜 红薯、南瓜、玉米、西红柿；注意食 用黑木耳、香菇等食用菌，如：木耳 含较多的微量元素、维生素B1、维生 素B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木 糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等。3、每日进食400g蔬菜200g-400g水果。 注意摄入绿色、黄色蔬菜如胡萝卜、 红薯、南瓜、玉米、西红柿；注意食 用黑木耳、香菇等食用菌，如：木耳 含较多的微量元素、维生素B1、维生 素B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木 糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等