数间 部钟●专项素质练习: 1.上肢力量: 场地布置 (1)单腿跪立式俯卧撑 (2)站位负重绕环 腹肌 (1)仰卧式起上体 (2)仰卧举腿 (3)控制 ●课后小结 所需器材: 双卡录音机 涪陵师院 第7页共104页第 7 页 共 104 页 部 分 次 数 时 间 结 束 部 分 10 分 钟 ●专项素质练习： 1．上肢力量： (1)单腿跪立式俯卧撑 (2)站位负重绕环 2．腹肌： (1)仰卧式起上体 (2)仰卧举腿 (3)控制 ●课后小结 场地布置 所需器材： CD、双卡录音机。 涪陵师院