其实,除了荞麦,各种谷物类的食物都可以这么吃,不过必须吃全粮,另外要尽量吃凉米、凉 面。当然,如果胃口不好,吃凉的不舒服,就用开水泡一下,温到50-60度再吃,以保持尽可能多的 抗性淀粉的比例。凉米、凉面吃得比较多的民族,例如日本人和韩国人体重控制得都比较好。 吃苦:在中医和我国的传统膳食里,有一些苦味的蔬菜和茶,例如苦瓜和苦丁茶。在中医看来 它们都有清热解毒的功效。在西医看来,就是能消除低度的炎症。这恐怕要归功于这些植物中存在 的比较温和的杀菌物质 对类似病菌的细菌可能具有较好的清除作用。根据这个认识,我从 2008年4月底开始毎天坚持生吃l根苦瓜。如果出差在外,不方便吃苦瓜,就喝苦丁茶,喝完茶后, 最后把苦丁茶叶子也嚼碎咽下。 苦瓜等苦味的蔬菜具有微弱的杀菌作用,尤其对喜欢动物性营养的条件致病菌貝有抑制作用。生 吃苦瓜,可以迅速减低条件致病菌的数量,消除体内的慢性炎症。可以毎顿饭生吃-根苦瓜,最好 餐 喝苦丁茶、莲心茶等都有类似的效果。可以根据自己的喜好选用。如此坚持-个月后发现 腹部开始缩小,到6月底,体重又减少2公斤左右,而且主要是减在肚子上! 如果太医下前把历力透游都重东探与杰衡知如晴集的含 (3)赵立平老师认为,经过20年左右的长期推广,将有希望使这种微生物减肥疗法帮助更多被 肥胖所困扰的人群 3、参与问卷调差的人群中,对微生物与人体的关系,特别是与减肥的关系了解不多。 资料可 统的正 常运行和身体健康也有着极其重大的影响。但硏究才刚刚起步,需要投入更多的资源和经历,使其 取得进一步的发展。但是以微生物与人体的关系为目标进行的科硏项目,无疑有着广阔而又光明的其实，除了荞麦，各种谷物类的食物都可以这么吃，不过必须吃全粮，另外要尽量吃凉米、凉 面。当然，如果胃口不好，吃凉的不舒服，就用开水泡一下，温到50-60度再吃，以保持尽可能多的 抗性淀粉的比例。凉米、凉面吃得比较多的民族，例如日本人和韩国人体重控制得都比较好。 吃苦：在中医和我国的传统膳食里，有一些苦味的蔬菜和茶，例如苦瓜和苦丁茶。在中医看来， 它们都有清热解毒的功效。在西医看来，就是能消除低度的炎症。这恐怕要归功于这些植物中存在 的比较温和的杀菌物质。它们对类似病菌的细菌可能具有较好的清除作用。根据这个认识，我从 2008年4月底开始每天坚持生吃1根苦瓜。如果出差在外，不方便吃苦瓜，就喝苦丁茶，喝完茶后， 最后把苦丁茶叶子也嚼碎咽下。 苦瓜等苦味的蔬菜具有微弱的杀菌作用，尤其对喜欢动物性营养的条件致病菌具有抑制作用。生 吃苦瓜，可以迅速减低条件致病菌的数量，消除体内的慢性炎症。可以每顿饭生吃一根苦瓜，最好 餐前吃。喝苦丁茶、莲心茶等都有类似的效果。可以根据自己的喜好选用。如此坚持一个月后发现 腹部开始缩小，到6月底，体重又减少2公斤左右，而且主要是减在肚子上！ 当然，早饭和晚饭前，把苦瓜去囊洗净、切碎，在搅拌机里与木糖醇酸奶打成匀浆，空腹饮用。 如果感觉太苦，难以下咽，可以切成薄片，在冰箱里冰镇以后稍加调料使用。如果每天的苦瓜量能 增加，则效果更快，更好。 （3）赵立平老师认为，经过20年左右的长期推广，将有希望使这种微生物减肥疗法帮助更多被 肥胖所困扰的人群。 3、参与问卷调差的人群中，对微生物与人体的关系，特别是与减肥的关系了解不多。 由以上资料可以得出，与人体共生的各种菌落，除对减肥有较好效果之外，对人体的各系统的正 常运行和身体健康也有着极其重大的影响。但研究才刚刚起步，需要投入更多的资源和经历，使其 取得进一步的发展。但是以微生物与人体的关系为目标进行的科研项目，无疑有着广阔而又光明的 前景