3.问题与应用（能力要求）：对当今社会心理压力普遍较大的社会和文化 因素有一个大致的了解和掌握，探索大学生的主要压力来源 第三节压力管理的主要历史 l.主要内容：两位对压力管理研究有突出贡献的学者(Hans Selye: Richard Lazarus)的主要理论观点及其贡献。 1)Hans Selye: 压力研究之父，加拿大病理学家。首创应激学说，提出一般适应综合征 (general adaptation syndrome,.GAS)。报警(Alarm):刚感受到 压力时，生物会产生所谓战或逃(Fight or F1 light)反应，或是麻痹。 在报警阶段身体会暂时降低对压力的抵抗能力，并通知身体进入抵抗 阶段。抵抗(Resistance):身体开始抵抗压力源，并增加对压力源的 耐受性。疲惫(Exhaustion):若压力源持续过长或强度大过身体的负 荷水平，身体的抵抗能力就会下降，进入疲惫期。在这个阶段过久就 会对身体产生伤害，甚至死亡。 2)Richard lazarus: 美国应激理论的代表人物之一，他提出了认知评价在情绪和适应中的 重要性。情绪是个体对环境事件知觉到有害或有益的反应。因此，在 情绪活动中，人们需要不断地评价事件与自身的关系。压力源作用于 个体后，能否产生压力，主要取决于两个重要的心理学过程：认知评 价(cognitive appraisal)初评价(primary appraisal):人确定刺 激事件与自己是否有厉害关系及与这种关系的程度，评价的结果有3 种：与个人无关的、有益的、有压力的 次级评价(secondary appraisal):是对个人应对方式、应对能力及 应对资源的评价，判定个人的应对与事件之间的匹配程度。它所要回 答的问题是“在这种情况下我应该做什么”。次级评价后会产生相应的 情绪反应，如果评价结果为有利，会出现高兴、骄傲、满足和幸福等 正性情绪。桃战性评价会出现希望、信心十足或焦虑反应。伤害性评 价会出现愤怒、焦虑、悲伤、害怕、恐惧等。再评价(reappraisal): 是指人对自己的情绪和行为反应的有效性和话宜性的评价，实际上是 一种反馈性行为。如果重新评价结果表明行为无效或不适宜，人们就 会调整自己对刺激事件的次级评价甚至初级评价，并相应地调整自己 的情绪和行为反应。应对(CoDg):是应用行为或以知的方法努力处 理环境与人内部之间的需求，解决二者之间的冲突，包括评价压力的 意义、控制或改变压力的环境、解决或消除问题、缓解由于压力而出 33 3．问题与应用（能力要求）：对当今社会心理压力普遍较大的社会和文化 因素有一个大致的了解和掌握，探索大学生的主要压力来源。 第三节 压力管理的主要历史 1．主要内容：两位对压力管理研究有突出贡献的学者（Hans Selye; Richard Lazarus）的主要理论观点及其贡献。 1）Hans Selye： 压力研究之父,加拿大病理学家。首创应激学说，提出一般适应综合征 （ general adaptation syndrome, GAS）。报警（Alarm）：刚感受到 压力时，生物会产生所谓战或逃（Fight or Flight）反应，或是麻痹。 在报警阶段身体会暂时降低对压力的抵抗能力，并通知身体进入抵抗 阶段。抵抗（Resistance）：身体开始抵抗压力源，并增加对压力源的 耐受性。疲惫（Exhaustion）：若压力源持续过长或强度大过身体的负 荷水平，身体的抵抗能力就会下降，进入疲惫期。在这个阶段过久就 会对身体产生伤害，甚至死亡。 2）Richard Lazarus： 美国应激理论的代表人物之一，他提出了认知评价在情绪和适应中的 重要性。情绪是个体对环境事件知觉到有害或有益的反应。因此，在 情绪活动中，人们需要不断地评价事件与自身的关系。压力源作用于 个体后，能否产生压力，主要取决于两个重要的心理学过程：认知评 价（cognitive appraisal）初评价（primary appraisal）：人确定刺 激事件与自己是否有厉害关系及与这种关系的程度，评价的结果有 3 种：与个人无关的、有益的、有压力的。 次级评价（secondary appraisal）：是对个人应对方式、应对能力及 应对资源的评价，判定个人的应对与事件之间的匹配程度。它所要回 答的问题是“在这种情况下我应该做什么”。次级评价后会产生相应的 情绪反应，如果评价结果为有利，会出现高兴、骄傲、满足和幸福等 正性情绪。挑战性评价会出现希望、信心十足或焦虑反应。伤害性评 价会出现愤怒、焦虑、悲伤、害怕、恐惧等。再评价（reappraisal）： 是指人对自己的情绪和行为反应的有效性和适宜性的评价，实际上是 一种反馈性行为。如果重新评价结果表明行为无效或不适宜，人们就 会调整自己对刺激事件的次级评价甚至初级评价，并相应地调整自己 的情绪和行为反应。应对（coping）：是应用行为或认知的方法努力处 理环境与人内部之间的需求，解决二者之间的冲突，包括评价压力的 意义、控制或改变压力的环境、解决或消除问题、缓解由于压力而出