Life style 适度运动，可增强心、脑、肺、胃肠、神经内分泌、免 疫各系统功能。美国哈佛大学研究表明，人在35岁以 后，这些功能每年以0.75%~1%的速度退化，不运 动和坐着的人其退化的速度是经常锻炼人的两倍，衰老 程度相差8年，到45岁时彼此相差达20年，以后每过 10年差距递增2年。由此可见，运动对中老年人来说， 是生命进程中多么重要的大事。美国疾病控制中心报告 指出，适度运动可使血液中好胆固醇含量上升4%，使 坏胆固醇的含量下降5%。美国医学会公布，每天运动 相当于快走30分钟的人比不活动的人死亡率降低56% 当然运动过度，会有损健康，甚至发生猝死、中风等 动得过少甚至不动也有损健康，不动已成为全世界引 起死亡或残疾的前十项原因之一。Life style • 适度运动，可增强心、脑、肺、胃肠、神经内分泌、免 疫各系统功能。美国哈佛大学研究表明，人在35岁以 后，这些功能每年以0.75%～1%的速度退化，不运 动和坐着的人其退化的速度是经常锻炼人的两倍，衰老 程度相差8年，到45岁时彼此相差达20年，以后每过 10年差距递增2年。由此可见，运动对中老年人来说， 是生命进程中多么重要的大事。美国疾病控制中心报告 指出，适度运动可使血液中好胆固醇含量上升4%，使 坏胆固醇的含量下降5%。美国医学会公布，每天运动 相当于快走30分钟的人比不活动的人死亡率降低56% 。当然运动过度，会有损健康，甚至发生猝死、中风等 。动得过少甚至不动也有损健康，不动已成为全世界引 起死亡或残疾的前十项原因之一